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LUNEDI ' 5 OTTOBRE
1H CORSA LENTA
MARTEDI' 6 OTTOBRE
RISC. 30 MINUTI POI RIPETUTE BREVI
15X400 (70% DI SPINTA) REC. 200M
MERCOLEDI' 7 OTTOBRE
RIPOSO
GIOVEDI 8 OTTOBRE
20 MINUTI RISC. POI RIPETUTE LUNGHE
5X2000 (70/80%) REC. 500M OPPURE 10X1000
VENERDI 9 OTTOBRE
30 MINUTI RISCALDAMENTO POI 10 KM
SABATO 10 OTTOBRE
RIPOSO
DOMENICA 11 OTTOBRE
15 KM CORSA A +5/7" DEL RITMO GARA MARATONA O MEZZA MARATONA
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30