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LUNEDI' 2 NOVEMBRE
1h CORSA LENTA
MARTEDI' 3 NOVEMBRE
(RIPOSO COME CORSA) - ATTIVITA' LIBERA IN PALESTRA O PISCINA
MERCOLEDI' 4 NOVEMBRE
20’ RISCALDAMENTO
POI 10×300M
rec. 100m DI CORSA BLANDA
20’ MINUTI DI CORSA DEFATICANTE
GIOVEDI' 5 NOVEMBRE
(RIPOSO COME CORSA) - ATTIVITA' LIBERA IN PALESTRA O PISCINA
VENERDI 6 NOVEMBRE
20’ MINUTI CORSA LENTA DI SEGUITO 4 km a RITMO MEDIO (R.M. +20"/KM RISPETTO AL R.G. 10000)
20’ MINUTI CORSA LENTA
SABATO 7 NOVEMBRE
(RIPOSO COME CORSA) - ATTIVITA' LIBERA IN PALESTRA O PISCINA
DOMENICA 8 NOVEMBRE
1h20’ CORSA LENTA (DOPO I 50’ INSERIRE DELLE VARIAZIONI A RITIMO 10×1’ RECUPERO 1’
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30