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« Quanto dura la forza? | ALLENAMENTO SETTIMANALE ... » |
LUNEDI' 23 NOVEMBRE
1 ORA CORSA LENTA
MARTEDI' 24 NOVEMBRE
RIPOSO
MERCOLEDI' 25 NOVEMBRE
3KM RISCALDAMENTO POI RIPETUTE A BLOCCHI
1° - 5X300M REC. 200M
STOP 3 MINUTI
2° - 5X300M REC. 200M
STOP 3 MINUTI
3° - 5X300M REC. 200M15 MINUTI DEFATICAMENTO
GIOVEDI' 26 NOVEMBRE
45/50 MINUTI CORSA LENTA PIU' 6 ALLUNGHI A FINE ALLENAMENTO
VENERDI' 27 NOVEMBRE
20 MINUTI RISCALDAMENTO POI 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM CORSA A RITMO GARA 1000 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM CORSA A RITMO GARA 1000
15 MINUTI DEFATICAMENTO
SABATO 28 NOVEMBRE
RIPOSO
DOMENICA 29 NOVEMBRE
LUNGO LENTO COLLINARE KM 20
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30