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LUNEDI' 18 GENNAIO
RIPOSO
MARTEDI' 19 GENNAIO
30 MINUTI RISC POI VARIAZIONI DI RITMO 20X1MINUTO FORTE 1 MINUTO PIANO
POI 10 MINUTI DEFATICAMENTO
MERCOLEDI' 20 GENNAIO
20 MINUTI RSC. POI 8KM CORSA LENTA POI 10 MINUTI DEFATICANTI CON ESERCIZIO MUSCOLARE SPECIFICO (BALZI CORSA ZIGN ZAG CORSA GINOCCHIA ALTE CORSA CALCIATA)
GIOVEDI' 21 GENNAIO
RIPOSO
VENERDI 22 GENNAIO
20 MINUTI RISC POI 10X300M A SCIOGLIERE SENZA FORZARE REC. 100M DI PASSO
SABATO 23 GENNAIO
RIPOSO
DOMENICA 24 GENNAIO
GARA - MARATONINA DEI 3 COMUNI - KM. 22
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Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
GINO VANNELLI
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