Creato da Bandicrash il 01/08/2007
La mia lotta quotidiana con i chili di troppo...chi fa il tifo x me?
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LEGGI PER FAVORE...
CHI MI DA' UNA MANO???
In questo blog si trattano argomenti legati all'alimentazione, alla dieta, alla linea, piccoli consigli light e cose del genere.
Io non sono nè un medico, nè un dietologo, non ho studiato scienza dell'alimentazione e quello che scrivo sono solo piccoli consigli e trucchetti che ho imparato nel corso degli anni e di innumerevoli diete fatte.
La dieta che ho scritto non l'ho ideata io, è una dieta che mi ha dato una dietologa qualificata da cui ero in cura. E' una dieta che possono fare tutti perchè è semplicemente un giusto modo di mangiare, che aiuta a perdere peso, non si basa nè su esami del sangue, nè su erbe o pastiglie varie.
Ogni post ha una TAG e tutte le TAGS sono raccolte in un box sulla sinistra (tutti i tag). In questo modo sarà più facile trovare quello che vi serve senza andare indietro manualmente con tutti i post.Bhè, ok...non mi resta che augurarvi....
LA MIA NUOVA DIETA
CIBI CONSENTITI:
-carne: carni magre (bue, vitello, manzo, maiale, coniglio, pollo, tacchino) a volontà
-salumi: prosciutto cotto o crudo, bresaola e carni affumicate (tutte private prima del grasso) a volontà
-pesce: magro di fiume di mare e anche sott'olio a volontà
-latte: parzialmente scremato o yogurt naturale bianco (200 gr al giorno)
-formaggi: di qualsiasi tipo tranne mascarpone, goronzola, robiola (70 gr a porzione)
-uova: 2 alla settimana cucinate a piacere
-pane: comune o integrale (70 gr al giorno)
-pasta e riso: normali (60 gr al giorno) no pasta ripiena, polenta
-minestroni NO!! (per il momento)
-verdure: qualsiasi tipo, crude o cotte a volontà (carote max una volta la settimana)
-frutta: NO!!! (per il momento)
-condimenti: 2 cucchiai di olio al giorno (qualsiasi tipo), aceto, usare poco sale, 1 cucchiaio di parmigiano sulla pasta.
-erbe aromatiche: qualsiasi tipo
-bavande: acqua (almeno 1,5/2 litri al giorno), the e caffè poco dolcificati.
-pizza o patate: massimo due volte al mese al posto del primo piatto
GIORNATA TIPO:
-COLAZIONE (entro le ore 10): Caffè o the o latte senza zucchero con un toast fatto da 40 gr di pane con prosciutto e formaggio)
-METà MATTINO: 1 yogurt magro
-PRANZO: pasta o riso (60 grammi) cucinati asciutti (no minestre) condito a piacere (no panna e simili)+carne o pesce o salumi o formaggio (quelli consentiti) a volontà cucinati a piacere+verdura cotta o cruda a volontà
-METà POMERIGGIO: pane (30 gr) con prosciutto e/o formaggio o tonno
-CENA: Carne o pesce o salumi o formaggio (quelli consentiti) a volontà cucinati a piacere+verdura cotta o cruda a volontà
Alternare nel corso della settimana i secondi piatti
-Patate e legumi non vanno consumati
-Mai a pane e pasta nello stesso pasto
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Post n°76 pubblicato il 12 Marzo 2008 da Bandicrash
Ieri...primo giorno di palestra! Essì...era più di un anno che non andavo in palestra...e oggi sento proprio tutti i muscoli che urlano "ma sei scema???? Avvisa prima di fare ste cosee!!!" Cmq mi sono divertita molto...e poi c'è un fior fiore di istruttore che era un piacere solo da guardare! Peccato che ero lì con il mio ometto! HIHIHIHIHIHI!!! Allora, ieri ho fatto: 12 ripetizioni per 3 serie di esercizi posturali con un bastone (braccia in alto davanti, in alto dietro e braccia avanti) 15 ripetizioni per 3 serie di piegamenti con carico 15 chili per i dorsali con una macchina infernale che pensavo di rimanerci incastrata in mezzo!!! 20 ripetizioni per 3 serie di addominali con gambe a 90° sulla panca 12 ripetizioni per 3 serie di sollevamenti delle braccia con i pesi da 1,5 kg 5 minuti di galleggiamento (tipo step) e lo so che 5 minuti sembrano pochi...ma vi assicuro che non passano MAI!!! E' un aggeggio faticosissimo!!! Però mi ha detto il tipo che ero brava 15 ripetizioni per 3 serie di sollevamenti sulle punte alla spalliera per i polpacci 10 minuti di tapis roulant a livello 5 (camminata veloce) E questo è quanto per il primo giorno. Devo dire che mi sento bene, lo so che è solo il primo giorno, che ho appena cominciato, che sarà un percorso lungo e faticoso ecc, ecc, ecc... però mi fa felice l'idea che sto facendo qualcosa per me stessa! Oggi a pranzo pollo arrosto e insalata. Baci a tutti! |
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