GARA DI 10KM VELOCI  NEL COMUNE DI LASTRA A SIGNA !TEMPO PERSONALE   41.02 MINUTI

11,50 KM TEMPO FINALE 51,0 MINUTIOTTIMO TEMPO RISPETTO A LO SCORSO ANNO DI 53,11 MINUTI

DOMENICA 27 NOVEMBRE 2011 IN OCCASIONE DELLA FESTA DELLA TOSCANA CERTALDO ORGANIZZA QUESTA CORSA PODISTICA COMPETITIVA SU STRADA DI KM 11,500 E UNA PASSEGGIATA LUDICO-MOTORIA NON COMPETITIVA DI CIRCA 6,100 KM IL RITROVO ALLE ORE 7,30 PRESSO piazza della liberta a certaldopartenza alle ore 9,00iscrizioni:5,00 euro con premio di partecipazione1,00 euro senza premio per infopalestra oasitel.fax  0571,663410

Ciao a tutti coloro che misurano la distanza e la velocità delle proprie corse.E' circa un anno che sono un possessore di un cardiofrequenzimetro. I puristi sono contrarissimi ad utilizzare qualsiasi tecnologia, altri non ne farebbero a meno. Io faccio parte della seconda categoria.Esattamente ho un Suunto T3C (lo vedete anche dalla mia firma) con…

PER TUTTI I TESSERATI PER IL PROSSIMO TORNEO DEL AC NEWTON:OCCORRE LA FOTOCOPIA DEL DOCUMENTO!!PER QUANTO RIGUARDA LA CENA MOLTO PROBABILMENTE SI FARA NEI PROSSIMI GIORNI!!NON PRENDETE IMPEGNI SEGUIRANNOSMS!!

 Molti non lo fanno e dedicano troppo tempo alla corsa continua o , peggio, a quella lenta che sono indispensabili, ma non sufficienti per conseguire risultati apprezzabili. Un altro errore è non inserire la corsa media continua, vero anello di congiunzione tra le ripetute , i ritmi gara e la corsa lenta. La corsa media…

L'allenamento di potenza aerobica è il più importante training per lo sviluppo delle capacità organiche di un atleta. In una sorta di ideale piramide fisiologica e di lavoro da costruire nel tempo sta a metà strada fra gli allenamenti a più basso regime della resistenza aerobica (la naturale base della piramide) e le sedute più…

     CI SI AVVICINA ANCHE PER QUESTO 2010 AL NOSTRO NATALE ....PERO' PER QUEST'ANNO NON CI SARA'  IL SOLITO BABBO NATALE .... UNA DOMANDA .....CHI FARA' LA RENNA ...?????  AUGURONI A TUTTI PER UN BUON NATALE EFELICE ANNO NUOVO  

SCHEDA MANIFESTAZIONE 2^ Mezza Maratona di EmpoliNome: 2^ Mezza Maratona di Empoli  Data inizio: 01/01/2011  Data fine: 09/04/2011  Sport: Podismo  Comune: Empoli  Province: Firenze  Nazioni: Italia  Categorie: MezzaMaratona  Organizzazione: Sportsprint Atletica Lamporecchio  Telefono: 0571 537369 3284622320  Fax:  Email: info@sportsprint.it  Responsabile: Frediani Mileno Sergio Orsi  Sito web:  Pacco gara: TUTA ASICS.  Premi: UOMINI 100 ASSOLUTI 50…

Eccoci giunti alla mia seconda gara competitiva tanto attesa.Un buon risultato oserei dire vista la giornata fredda e piovosa!12.14 km  girati in 53,11.5 minutiecco i passaggi T. parz.T. giroFCFC mediaNote giro10:03'51.50:03'51.515515220:08'42.50:04'5116015830:12'59.50:04'1716216040:16'51.60:03'52.115015350:21'54.50:05'02.915615960:26'17.50:04'2315815870:30'41.50:04'2416016080:34'43.60:04'02.115715990:39'01.50:04'17.9159158100:44'15.70:05'14.2157157110:48'28.50:04'12.8158155120:52'40.60:04'12.1155159130:53'11.50:00'30.9155156 0:53'11.513 giri155bpm157bpmNessuna notaFC di piccoFrequenza cardiaca minima126 bpmPicco EPOC433.1 ml/kgVentilazione156 l/minVO256 ml/kg/minFrequenza respiratoria56 bpmTempo al di sotto di Zona 1 (facile):'.Tempo in Zona 1 (moderato):'.Tempo in Zona 2 (intenso):'.Tempo in Zona 3 (molto intenso):'.Tempo al di…