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  • Campioni Internazionali "Memorial Filippini" nelle stagioni 2005 e 2007.
  • Campioni Italiani AICS nel 2003 e nel 2007;
    Campioni Italiani UISP nelle stagioni 2003 e 2005;
    Campioni Italiani ACLI nel 2004;
  • Vice-Campioni Italiani FIHP nelle stagioni 2003 e 2007;
  • Bronzo Internazionale "Memorial Filippini" nelle stagioni 2006 e 2008.

Matteo:

  • Vice-Campione Italiano AICS nel 2002.
  • Bronzo Italiano AICS nel 2001.
  • Nominato dal Comitato di Pesaro-Urbino della UISP LEGA PATTINAGGIO come miglior atleta della Provincia nel 2001.

Martina:

  • Campionessa Italiana AICS nel 2008

 

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Muscoli dei polpacci

Post n°517 pubblicato il 24 Aprile 2007 da CoppiaDanza
 

Visto che abbiamo scoperto che i nostri esercizi funzionano, andiamo avanti a proporvene altri. Questa volta cerchiamo di rafforzare i polpacci che, soprattutto nelle donne, molte volte sono grossi e flosci. Provate questo esercizio e li farete diventare belli tonici dopo appena una settimana.

Allora, alziamoci in piedi e mantenendo l'equilibrio (potete anche appoggiarvi purchè la vostra posizione rimanga verticale!) con il busto ben eretto, cerchiamo di spingerci più in alto possibile issandoci sulle punte dei piedi e cercando la massima contrazione dei muscoli dei polpacci come in figura.

Eseguire 3 serie da 20 ripetizioni

 
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Commenti al Post:
perdiamocidiv
perdiamocidiv il 24/04/07 alle 16:49 via WEB
ehm..non posso fare questi esercizi per ovvie ragioni...ma i polpacci io dovrei un pò incicciottirli ehehe...le contrazioni ci sono già purtroppo...ma devo dire che hanno effetto anche positivo...dando tono al muscolo...aspetto spunti per esercizi con le braccia...sono un pò lavativa devo dire...
(Rispondi)
 
CoppiaDanza
CoppiaDanza il 24/04/07 alle 18:08 via WEB
Se vai sui tags trovi "Esercizi per tutti". Cliccandoci sopra troverai sicuramente qualcosa!!!
(Rispondi)
 
 
perdiamocidiv
perdiamocidiv il 24/04/07 alle 18:22 via WEB
grazie...merci
(Rispondi)
Elitaria
Elitaria il 24/04/07 alle 21:37 via WEB
io devo buttar giù la panzaaaaaa!!!! e la paranzaaaaaaaa.... auauauau. buona serata!!! ;)
(Rispondi)
momma4.ls
momma4.ls il 25/04/07 alle 10:03 via WEB
mettiti in fila...devo buttarla giù prima io...e poi devo raddrizzare la schiena che tendo a stare gobba anche perchè lavoro al computer, insomma ci vuole un miracolo
(Rispondi)
 
Elitaria
Elitaria il 26/04/07 alle 15:22 via WEB
eeeeeeesagerata! addirittura un miracolo!? ;) ehm.. quanto devo aspettare? la bella stagioen, caldo e prova costume sono già iniziate eh!... auauaua sono guai grossi! come la panzaaaa!!!
(Rispondi)
momma4.ls
momma4.ls il 26/04/07 alle 16:25 via WEB
beh, intanto stamattina ho provato gli esercizi per la schiena e devo dire che mi fa male tutto, dopo anni di inattività c'erano degli schicchiolii che credevo venissero dalle porte..e invece erano le mie vertebrine....
(Rispondi)
 
CoppiaDanza
CoppiaDanza il 26/04/07 alle 20:47 via WEB
Bè, fanno male al corpo, ma non di sicuro alla salute!!!
(Rispondi)
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