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  • Vice-Campioni Italiani FIHP nelle stagioni 2003 e 2007;
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  • Bronzo Italiano AICS nel 2001.
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Martina:

  • Campionessa Italiana AICS nel 2008

 

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Estendiamo le vertebre lombari

Post n°519 pubblicato il 25 Aprile 2007 da CoppiaDanza
 

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Visto che la nostra momma4.ls ci ha chiesto qualche esrcizio per distendere la colonna vertebrale, ecco qui di seguito un facile esercizio. Per chi invece vuole buttare giù la pancia, stiamo già penando ad un tag dedicato alla sana alimentazione degli sportivi. E poi non dite che non vi vogliamo bene!!!

Siamo pronti? Allora distendiamoci a terra proni (pancia in giù!), mettiamo le mani sotto il mento e facciamo aderire bene il corpo al pavimento. Da questa posizione solleviamo il più possibile ed in modo deciso le mani ed il petto da terra, ricordando di tenere sempre le mani sotto il mento. In questo modo stimoleremo al massimo la contrazione dei muscoli lombari.

Eseguire 2-3 serie da 8-10 ripetizioni

 
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Commenti al Post:
momma4.ls
momma4.ls il 25/04/07 alle 20:47 via WEB
ahhhhhhhhhhh che meraviglia, ma certo non posso provarci ora, CHE SONO CON UN TRANCIO DI PIZZA IN MANO MENTRE LEGGO! DAI, DOMANI CI PROVO
(Rispondi)
MARZIANA4
MARZIANA4 il 25/04/07 alle 23:00 via WEB
Ciao grazie per la visita, interessanti i vs. esercizi sono qui con la panza che trasborda dai jeans... fate qualcosa per i miei addominali!!! Ciao bacioni
(Rispondi)
cupidina_82
cupidina_82 il 26/04/07 alle 10:28 via WEB
ciao! state facendo petenziamento? devo fare anch'io un paio dei mostri esercizi
(Rispondi)
momma4.ls
momma4.ls il 26/04/07 alle 16:26 via WEB
scrivi "mostri" ma in realtà non
(Rispondi)
momma4.ls
momma4.ls il 26/04/07 alle 16:27 via WEB
..è un errore, dai, dì la verità, è la "cattiva coscienza" che fa capolino! :)
(Rispondi)
cupidina_82
cupidina_82 il 28/04/07 alle 10:26 via WEB
si ho sbagliato a diteggiare... volevo dire vostri...:P
(Rispondi)
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