Pattinando...

Bè, vedo che ha successo la nostra parte dedicata agli esercizi per tutti. Ma ora basta con questi esercizi da elementari, adesso è il momento di verificare la nostra reattività. Magari non è un esercizio da fare in ufficio, ma in sala sì.

Siamo pronti? Partiamo proni sul pavimento (per chi non lo sapesse significa a pancia in giù!), con le braccia piegate e le mani vicino alle spalle. Da questa posizione rotoliamo su un fianco ed appena ci troviamo supini (a pancia in su!) con le braccia distese lungo i fianchi ci alziamo in piedi nel minor tempo possibile ed effettuiamo un breve scatto all'avanti.

Eseguire 2-3 serie da 6-8 scatti

Visto che abbiamo scoperto che i nostri esercizi funzionano, andiamo avanti a proporvene altri. Questa volta cerchiamo di rafforzare i polpacci che, soprattutto nelle donne, molte volte sono grossi e flosci. Provate questo esercizio e li farete diventare belli tonici dopo appena una settimana.

Allora, alziamoci in piedi e mantenendo l'equilibrio (potete anche appoggiarvi purchè la vostra posizione rimanga verticale!) con il busto ben eretto, cerchiamo di spingerci più in alto possibile issandoci sulle punte dei piedi e cercando la massima contrazione dei muscoli dei polpacci come in figura.

Eseguire 3 serie da 20 ripetizioni