Diario Alimentare

oggi non ho fatto colazione

infatti ho una fame tremenda

scrivere cosa mangio tutti i giorni mi sembra...

una gran cacata alla fine.

Diciamo che per adesso mi comporto bene nessuna bevanda zuccherata,circa 30 minuti al giorno di passeggiata veloce o in alaternativa bicicletta.

Al supermercato scarto i prodotti con zucchero, e quelli con i grassi vegetali se non è specificato olio di oliva.

mmm

cena di ieri

1 primo abbondante,carne rossa e patate, tiramisù.

Oggi colazione alle 5:20 un bicchiere di latte e 6 fette biscottate con poco burro e marmellata.

Ore 08:30 una mela e 1 pacchetto di creckers integrali.

Ore 10:00 tè zuccherato.

Ore 13:00 sandwich con pomodoro insalata e tonno e mezzo finocchio.

movimento della giornata 25 minuti a passo svelto.

bevo solo acqua

ah dimenticavo ho smesso di bere bevande dolci zuccherate quindi bevo solo acqua,

perchè è vero che dove c'è sport c'è coca cola ma è anche vero che dove c'è cocacola c'è zucchero.

Prologo

Il 23 luglio scorso sono stato ricoverato per una colica renale, dall'esame del sangue è risultato che avevo troppo zucchero nel sangue.

Il mio medico curante ha detto che per lei avevo il diabete e che dovevo prendere subito delle pasticche.

Io ci ho pensato sopra un pò ed informandomi ho scoperto che la prima cosa da fare è dimagrire  e fare sport.

Il mio problema è sempre stato l'alimetazione troppi dolci e bevande zuccherate.

Un mio conoscente mi ha suggerito di fare un diario alimentare, io ho pensato ad un blog pubblico dove posso scrivere la mia alimentazione giornaliera,lo sport che faccio e i progressi che farò nel perdere peso se mai ce ne saranno.

Bene partiamo da qui:

43 anni ,112 kili,1,73 cm.

oggi ho fatto 15 kilometri in bici e penso che ne rifarò altri 15 prima di stasera.

Ho fatto colazione alle10:30

1 cappuccino,una sfogliatella alla crema e una liquirizia un cucchiaino di zucchero di canna costo 2 euro

ore 13:00 pranzo

un piatto di pasta al pomodoro, zucchine lesse condite con olio,caffè 1 cucchiaino di zucchero e 1 grappolo d'uva.