Vento e Parole

Ieri allenamento davvero impegnativo, in particolare perchè venivo da 2 giorni di lavoro serale (penultime lezioni dei corsi Salsamagia) piuttosto pesanti e stancanti, con le gambe che non avevano ancora recuperato.

Era però necessario inserire un allenamento di qualità visto che le uscite dei prossimi giorni (marcia di Fiorenzuola e Salsolonga) saranno principalmente dei medi o lunghi defaticanti corsi a ritmo tranquillo.

Ho optato per le ripetute (sempre più odiate!), con un 5x1000 corso al di sotto del ritmo gara e recupero intorno ai 2'. Come sempre sono partito da "slovato", con il primo 1000 a 3'47'' e recupero di 1'30'', cosa che mi ha fatto accusare il colpo per tutto l'allenamento successivo. Ecco i tempi:

1) 3'47''

2) 3'58''

3) 4'00

4) 3'54''

5) 3'57''

In teoria avrei dovuto inserire almeno 1 o 2 ripetute in più ma ero proprio cotto, dovevo ancora pranzare e nel pomeriggio mi aspettava una full immersion in Consiglio. E' andata bene così, devo essere già soddisfatto perchè sono riuscito ad allenarmi!

Aggiungo anche il report dell'allenamento di lunedì, un corto veloce sotto la pioggia con 7,24 km di cui 5 corsi sui 4'20'' al km. E adesso via con le marce, Fiorenzuola e Salsolonga!!!!