Vento e Parole

The R.U.N. e il rientro alle gare

Eccomi tornato a gareggiare dopo 4 mesi di assenza dalle competizioni podistiche. Come scritto in un post precedente, l'importante Staffetta di S.Lucia si avvicina e il lavoro da fare è ancora molto per ritrovare velocità e una buona corsa.

Questa mattina è stata l'occasione per provare le sensazioni di gara e partecipare ad un bell'evento: The R.U.N. by Powerade, ultima tappa del circuito Gazzetta Run. Quasi 500 atleti al via in una mattina freddina e grigia, ma per fortuna senza pioggia.

Ottima l'organizzazione, con partenza e arrivo dal Fidenza Village: tre giri di un percorso pianeggiante, con passaggio anche all'interno dell'Outlet, per complessivi 9650 metri (come da GPS e descrizione TDS Live). Il mio obiettivo era fare un test per vedere come giravano le gambe, cercando di stare intorno al ritmo di 4'15'' al km. Ho mancato l'obiettivo per poco, chiudendo la corsa in 41'36'' (Real Time 41'24''), al ritmo medio di 4'18''. Le sensazioni sono state nel complesso positive, buona velocità nel primo tratto ma vistoso calo nella seconda parte: questo mi indica che dovrò lavorare su ripetute lunghe e soprattutto inserire più km nelle gambe, con qualche uscita almeno da 15-16 km.

In pratica sono andato come nell'ultima gara su strada di 10 km, la corsa di S.Polo di Torrile di giugno (in cui avevo chiuso con il ritmo di 4'17'' al km, appena un pò più veloce di oggi). Ci sarà da lavorare, e tanto, per tornare alla velocità di una volta, spero di riuscire a limare almeno 5-6 secondi per la staffetta di S.Lucia (14 novembre).

Tanti i podisti del Quadrifoglio oggi in gara (ben 16 atleti!): ottime prestazioni per Leonardo Faverzani (29esimo assoluto), Doriano Donati, Pablo Gallicani, Sarah Martinelli, Davide Mori (tutti sotto i 4' al km) e a seguire tutti gli altri.

Buone corse!