Pronti...Via!

                                 L'ALLENAMENTO INVERNALE

"L'importanza della preparazine fisica si evidenzia nell'ovvia considerazione che, a parità di impegno, il miglior rendimento sarà dato dalla maggiore efficienza generale"

Oggi inizia la stagione dell'allenameto cosiddetto "INVERNALE", da stasera alle 17,00
primo lavoro con sovraccarichi in palesta.

Questo primo periodo sarà improntato sull'incremento della "resistenza" e della "forza" muscolare generale (4 settimane circa). Da dicembre saranno inseriti allenamenti specifici volti all'incremento(oltre la resistenza e la forza) della "potenza" muscolare.

In barca verranno effettuati 2/3 allenamenti settimanali, prevalentemente in regime "aerobico" alla ricerca del "mantenimento" della  condizione specifica .

Il lavoro con sovraccarichi svolto in palestra proseguirà fino a febbraio quando inizieremo ad inserire allenamenti in barca di "trasformazione", ovvero cercheremo di trasmettere , nel lavoro specifico  in acqua, tutti quegli "adattamenti" (di resistenza, di forza e di potenza) sviluppati durante tutta la fase "INVERNALE".

Spesso ripeto ai miei atleti "le gare si vincono in inverno" . Ovviamente mi riferisco al fatto che una buona preparazione fisica invernale risulta di primaria importanza per tutti quegli adattamenti sopra descritti.

                              Frankguglielmi - Polisportiva Verbano