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ALLENAMENTO

                                     L'ALLENAMENTO INVERNALE

La migliore "Performace Sportiva" si ottiene col massimo CONDIZIONAMENTO e cioe`con l'aumentata capacita` di sostenere allenamenti intensi sia a livello muscolare che cardiovascolare-respiratorio
Il principio e` quello di proporre allenamenti atti a costringere l'Atleta ad elaborare i movimenti attraverso l'adattamento e la trasformazione del gesto a seguito della continua variazione dello stimolo.
Il sistema allenante  ha lo scopo di agire sulla frequenza di trasmissione degli impulsi dall'apparato nervoso a quello muscolare, sull'aumento della quantita` di fibre reclutate per la contrazione muscolare e sugli aspetti di di gestione del movimento.

L'allenamento di RESISTENZA si puo` distinguere in 3 fasce principali:
a) Lunga durata - Prevalentemente aerobico - Impegno da oltre 10' a oltre 3 ore
b) Media durata - Utilizza due meccanismi, aerobico ed anaerobico lattacido - Impegno da 2' a 10 ' circa.
c) Breve durata - Utilizza prevalentemente il meccanismo  anaerobico lattacido - Impegno da 45" a 2' circa.
Nel "lavoro" di resistenza di "Breve Durata" sono richiesti lo sviluppo di Resistenza alla Forza e Resistenza alla Velocita`.
  - RESISTENZA  ALLA FORZA - E` la capacita` di prolungare nel tempo un impegno  
                                               di forza.
  - RESISTENZA ALLA VELOCITA` - E` la capacita` di mantenere elevato il ritmo del 
                                                gesto atletico in regime anaerobico lattacido.

Per le gare di Canoa Olimpica di velocita`di 500 e 1000 metri  si puo` dire, indicativamente, che sono di tipo  prevalentemente ANAEROBICO LATTACIDO e cioe` sono effettuate in condizioni di massima produzione ed accumulo di lattato.
La massima prestazione e` correlata all'efficienza del metabolismo anaerobico lattacido e dei sistemi di smaltimento EMATICO, MUSCOLARE ed EPATICO.

Il nostro allenamento invernale sarà improntato, prevalentemente, alla ricerca di questi condizionamenti tenendo sempre ben presente la crescita costane ed omogenea dell'apparato cardiocircolatorio.

                              frankguglielmi - polisportiva verbano