Io contro tutto

l'obiettivo...?

Ok, sono a 75 e l'obiettivo 73 è fissato per il 15 novembre.

Ora tocca vedere quanto diventa vincolante per me questo obiettivo.

Due chili in tre settimane non sembra un'impresa titanica, anche se non è neanche una passeggiata.

E' come se ci fosse un esame e avessi ancora un libro da studiare.

Se l'esame fosse davvero importante, ce la metterei tutta.

Bene.

Allora per sollecitare la mia mente a prendere sul serio questo impegno, devo solo dirle che sarà proprio grazie al rispetto del primo obiettivo che sarà più facile centrare anche gli altri.

Sarà la soddisfazione del primo traguardo a guidare la corsa verso la meta, con l'aspirazione di riprovare la stessa sensazione.

Parola d'ordine: dinamismo!

umh

Ok ho ripreso un chilo... posso dire mille cose a giustifica, ma la cosa importante resta solo: accorgersene e intervenire.

Mi ero prefissata, tempo fa, di fare una settimana al mese di dieta iperproteica e di cercare di mantenere il calo per le seguenti tre settimane.

Mi pare giunto il momento.

Contemporaneamente devo assolutamente riprendere le visualizazzioni e le buone abitudini come mangiare lentamente e avanzare qualcosa nel piatto.

Ho un'altra ideuzza in mente...

Tutti mi conoscono come un tipo calmo e tranquillo, dal buon carattere.

Beh, forse è proprio questo il mio problema. Affogo ansie e incazzature nel grasso, invece di farle uscire.

In questo momento per esempio sono incazzata nera per uno sgarbo ricevuto dal mio capo... E già medito di fregarmene, tanto io so di avere ragione... Invece forse dovrei reagire! Oppure bucargli le ruote della macchina, qualcosa del genere... ;-))) Ma ce la farò a cambiare questo mio atteggiamento? Smetterò di fare da sponda a tutti? E sarà questo ad impedirmi di cercare conforto nel cibo?

Esistono i supercibi!

Ovvero quei cibi in grado di stimolare la produzione di leptina.

Controversa sta leptina, ce ne vuole, perché è l'ormone che avverte il corpo di averne abbastanza di grassi, quindi induce il senso di sazietà, tuttavia se ce n'è troppa blocca il metabolismo... Uff.

Tuttavia i supercibi non sembrano male: la frutta, in particolar modo quella rossa e blu (ciliegie, mirtilli, melagrana), la verdura (le crucifere come i cavoli, la verza la rucola e quelle a bulbo come la cipolla), le spezie e gli aromi (basilico, cannella, cardamomo, chiodi di garofano prezzemolo e zenzero). Tra i supercibi ci sono anche il pesce, lo yogurt, l'albume e il thè verde. Aggiungerei olio e semi di lino.

Sto cambiando...

Sempre in quei giorni difficili, con la vita che ti costringe a fare i salti mortali per combinare tutti gli impegni, oggi mi sono presa una pausa e, dopo l'ospedale, e ho accettato l'invito di alcuni amici a pranzo.

Non nego di aver apprezzato la pasta al forno, però poi ho preso solo un po' di insalata e detto no al tè coi dolcetti del pomeriggio... 

Tutto però senza sacrifici, semplicemente perché ho imparato il gusto della leggerezza. Non avevo proprio voglia di sentire il peso sullo stomaco di una grande abbuffata.

La sensazione è la stessa che provo quando vedo un fumatore costretto a dar sfogo alla sua dipendenza al freddo di un balcone: io, ex fumatrice, non sento più la necessità del fumo e non vivo la rinuncia come un sacrificio, piuttosto mi sento libera da una schiavitù e festeggio la mia indipendenza!

Giornatacce

Brutto periodo familiare, fra pronti soccorsi e sale operatorie...

Una volta avrei cercato consolazione nel cibo e invece... eccomi al bar dell'ospedale a cercare il panino meno pesante (spinaci e mozzarella) e trovare sollievo nel bere acqua pura, invece che qualcosa di dolce e gasato

La soluzione è questa: liberarsi dai condizionamenti (interni o esterni) che guardano al cibo succulento e abbondante come qualcosa di assolutamente necessario e considerarlo inveceper quel che è, ovvero molto spesso roba troppo pesante da digerire, da concedersi solo saltuariamente.

Riscoprire quindi che è bello sentirsi leggeri, che si sta meglio davvero. Allontanare il pensiero costante sul cibo, fare altro, trovare altre soddisfazioni e, nel contempo, non sentirsi a dieta, ma liberi di assaggiare qualsiasi cosa, senza mai esagerare in un senso o nell'altro.

Quanto peso oggi? Più o meno quanto la settimana scorsa, non sto ingrassando e quando mi guardo allo specchio noto "meno gonfiore" in zona addominale!