Magre da Scoppiare

ciao Emi, come stai?

          peso= 73 

Credevo che con il tempo si sarebbe stufata ed invece eccola qui, fedele più di qualsiasi amante, ...lei non ti delude mai anzi, mi delude sempre

colazione:

1 tazza caffelatte ( 271 gr):
50 caffè x0,04 kcal =  2 kcal
221 latte parz screm x 0,48 kcal = 106,08kcal

2 fette integrali 47 gr x 2,46 kcal = 115,62 kcal

gruviera 12 gr x 3,98 kcal = 47,76 kcal 

cotto 14 x 1,41 kcal = 19,74 kcal

zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 319,2 kcal)

pranzo:

piselli in umido 49 gr x 0,54 kcal = 26,46 kcal
polpettone verdure e carne senza olio o burro= 49x0.90 = 44,1 kcal
insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal 
latte parz screm 100 gr x 048 kcal = 48 kcal 
caffè 29 gr x 0,08 kcal =  2,32 kcal
torta di mele 41 gr x 2,62 kcal = 107,42 kcal ( = tot pranzo = 235,02 kcal )
                                                                      ( = tot parziale = 554,22 kcal )

movimento 10.600  passi camminata col cane

cena:

insalata 42 gr x 0,16 kcal =  6,72 kcal 

peperoni e zucchine in padella 66 gr = 50 kcal 

uovo di gallina = 80 kcal (  parziale 690,94 kcal)

latte parz screm 50 gr x 0,48 = 24 kcal

caffè 16 gr x 0,08 kcal = 1,29 kcal

3 caramelle now mints alla fragola = 4,5 kcal

torta di mele 13 gr x 2,62 kcal =34,06 kcal ( tot. kcal = 754,79)

acqua naturale 210 x 3 = 630 gr