Magre da Scoppiare

again and again

peso = 74 kg

colazione= tè senza zucchero

mattina= 1 cappuccino= 80 cal

brioche con marmellata= 190 cal

pranzo pollo arrosto senza pelle 80 gr x1,08 = 86,4 kcal

insalata 40 gr = 6,04 cal

caffè 60 gr = 3,2 cal

1 pocket coffee = 53 cal

tot= 420, 6 cal

cena: 46 gr pesce impanato 1,97 cal x 46 gr = 90,62 cal

+23 gr x 1,91 cal acciughe sott'olio =43,93 cal

mozzarella 42 gr x 2,31 cal = 97,02 cal

40 gr insalata x 0,16 = 6,04 cal

110 gr caffè senza zucchero x 0,08 kcal = 8,8

279,4 massimo che posso mangiare a cena

non più di 700