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DESTINAZIONE IRONMAN

Nuotare, pedalare e correre per realizzare un sogno..

 

 

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DIARIO DI BORDO. 9 FEBBRAIO 2013

Post n°166 pubblicato il 09 Febbraio 2013 da max.tri79

Mattina:
80 km bike
143 bpm medi;160 max
31 km/h vel. media; 36,8 km/h vel.max
1650 kcal bruciate-15% grasso.
Bella mattinata, con un timido sole e una simpatica brezza marina, fastidiosa in diversi punti del tragitto.

Pomeriggio:
2500 swim (vasca lunga, 50 m.), così suddivisi
400 risc.
400 mix
400 pull+palette+maglietta
2x400 pull+palette
5x100 (serie 2;4 con palette-ultimi 100 sciolti)

Bella lì! ;-)
Ciao, Max.

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THE RHYTHM OF LIFE (@ GLASTONBURY FESTIVAL 1995)

 

STAGIONE 08

IRONMAN AUSTRIA
13.07.2008, ore 7.00 - KLAGENFURT

3.800 Swim-180 Bike - 42,195 Run

FINISHER 13h 06 min 18 sec

 

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