MARCO PICCOLO

Pochi minuti di attività fisica intensa aiutano a bruciare calorie per tutto il giorno e quindi a controllare il peso



LA RICETTA DELLA LINEA SNELLA IN DUE MINUTI E MEZZO

LO «SPRINT INTERVAL TRAINING» ELIMINA DUECENTO CALORIE A VOLTA

Due minuti e mezzo del proprio tempo valgono ben duecento calorie bruciate: l’ultima ricerca in tema di calorie e chili dimostra  che non c’è più nessun alibi per gli indolenti, né per quelli stretti come sardine tra ufficio, casa, lavoro, spesa, bambini. Due minuti e mezzo li trova veramente chiunque I ricercatori della Colorado State University  hanno individuato la nuova frontiera dell’attività fisica  chiamandola  “SPRINT INTERVAL TRAINING”, ovvero un fitness che consiste in trenta secondi intensi di esercizio, intervallati da qualche minuto di riposo e ripetuti per un totale di cinque volte.
ED ECCO LO STUDIO. I ricercatori del Colorado hanno monitorato un  campione di volontari maschi dai 25 ai 31 anni di età seguendoli per un periodo di due giorni, consentendo loro uno stile di vita che, sia come regime dietetico sia come dispendio calorico, permetteva di valutare empiricamente le calorie bruciate azzerando gli altri elementi. In sostanza i ragazzi, prima sottoposti ad accurate visite mediche, hanno vissuto per due giorni in una camera attrezzata come una stanza d'ospedale, seguendo una dieta stabilizzante per il peso a seconda del profilo metabolico di ciascuno e svolgendo solo attività sedentarie, per impegnarsi poi per un brevissimo periodo in un esercizio ciclistico decisamente vigoroso, che prevedeva di pedalare alla velocità massima in una bici impostata alla massima resistenza per quei due minuti e mezzo famosi. Un fitness decisamente prosciugante insomma, ma sostenibile e alla portata di quasi tutti in quanto brevissimo.