Come ti senti davvero? Quando pensi al tuo corpo e alla tua identitá vai in crisi? Rafforzati con questi semplici esercizi:
- Ricorda a te stessa tutte le cose che funzionano di te, oltre all'aspetto fisico: 'Sono premurosa, sono simpatica, sono curiosa".
- Smetti di pensare che delle cosce più sottili sono la risposta a tutti i problemi della vita. Fissati degli obiettivi per questioni realmente importanti nella tua vita: il diploma, un nuovo lavoro, un rapporto affettivo stabile…
- Cerca di lasciare perdere la bilancia. E non consentire a un semplice pesa persone di avere voce in capitolo su tempi e prioritá della tua vita.
- Fai un elenco delle cose che stai aspettando di fare quando dimagrirai (indossare una cintura, mangiare una tavoletta di cioccolato, comprare dei vestiti, fare una visita a un vecchio amico o alla tua famiglia).
- Comincia con il fare due cose al giorno che in passato avresti fatto soltanto se fossi stata magra. Comportati come una persona che si sente a proprio agio nel suo corpo. Guarda cosa succede al tuo modo di camminare, interagire e mangiare.
- Smettila di esprimere giudizi sul tuo corpo. Se ti ritrovi a criticare le cosce grosse e il giro vita allargato, contrasta il pensiero con una frase banale come 'il cielo è blu": un pensiero neutro interrompe la reazione emozionale allo stato negativo.
- Fai la pace con il tuo corpo. Hai odiato alcune parti del tuo corpo, le hai detestate? Prova a pensare a quel po' di ciccia in più con un po' più di affetto.
- Sbarazzati di tutti i vestiti che ti stanno stretti. Indossare abiti stretti non fa che esaltare il tuo senso di inadeguatezza.
- Dedica cinque minuti al giorno a osservare il tuo corpo allo specchio, senza giudicarlo. Nota le curve, la lunghezza delle braccia, le curve sinuose. E fatti i complimenti.
- Trova dei modi per 'nutrire' te stessa, ricompensati in un modo diverso dal cibo.
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