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Carissimi visitatori, che entrate e uscite dal mio blog, grazie per aumentare il numero del mio contatore, mi piacerebbe che i visitatori mi lasciassero un commento, sul argomento che parlo, un saluto e perché no un suggerimento su cosa vi piace, cosa non mi piace e secondo voi cosa bisognerebbe migliorare :-))) Grazie ancora a presto
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AMORE
Il mare spesso parla con parole lontane, dice cose che nessuno sa. Soltanto quelli che conoscono l'amore possono apprendere la lezione delle onde, che hanno il movimento del cuore.
~ da Una rosa nel mare ~
POESIA D'AMORE
In questo momento vorrei averti al mio fianco per poterti dire tante parole, e tante frasi mai dette, perchè vorrei farti capire l'immensità dell'amore che provo per te, e che inesorabilmente ignori, facendomi soffrire. mi si riempie la testa di tanti dubbi, tante paure, tante domande a cui so che non mi verrà mai data risposta ma che continueranno a divagare nella mia testa tormentando i miei pensieri. Noi ci conosciamo appena, ma il mio amore per te è immenso, anche se tu lo ignori, e fai finta che non ci sia nulla; ma quando i nostri sguardi si incrociano sento il fuoco nel mio cuore, confusione nella mia mente, non ho più il controllo dei miei gesti, delle mie azioni, e non riesco a dire neanche una parola. passerei ore ed ore a guardartu negli occhi, perdendomi nel tuo sguardo, e potrei capire tante cose, potrei capire che sei un sogno irraggiungibile, oppure il contrario;spero che tra noi in futuro nasca qualcosa, ma se così non fosse lo accetterei comunque, perchè: "certi sogni sono irraggiungibili come le stelle, ma è bello alzare gli occhi e vedere che sono sempre là
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Post n°730 pubblicato il 19 Marzo 2007 da venboo
A Chi Dimentica Credo che la mia natura sia nascosta nella mia paura di restare qui, a nascondermi Sembra che nella realtà dimenticare la comodità non faccia male a chi dimentica che un'ora d'aria non è limpida, ossigena i polmoni a chi non ha di più Voglio credere che la violenza di chi predica intolleranza sia la voglia di nascondere la mano e non il sasso che va più lontano, se non incontrerà il volto di chi non ha più paura di affogare dentro la natura di chi non riesce a diventare quello a cui ogni uomo possa mai aspirare Lucida, la sua viltà Dentro scarpe che non hanno mai capito quale fosse la destinazione, navigare a vista dentro un mare pieno di sventure da evitare dimmi la verità Chiedo autorizzazione per rientrare, perché il mare non ha mai fatto male a chi lo ha saputo rispettare, a chi non ha preteso di violare la sua intimità Cresce la tensione, la paura di affogare dentro quello che rimane sempre fermo e immobile... A chi dimentica che l'aria non è limpida, ma ossigena i polmoni a chi non ha di più dell'aria Questa è per chi dimentica che l'aria non è limpida, ma ossigena i polmoni a chi non ha di più dell'aria Questa è per chi dimentica che l'aria non è limpida Non Bisogna mai dimenticare, L'aria non è limpida, siamo noi che la facciamo diventare limpida! Ciao a tutti Buona notte |
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La tossina botulinica ora è legale anche in Italia, ma attenzione! |
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Tutto Da Rifare - Velvet È già mattina |
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IL BRICOLAGE CREATIVORose di metallo Semplici tubolari che si trasformano in fantastiche collane, maglie di metallo per petali di rose, reti di nylon che imprigionano i bagliori dei cristalli, spirali d'acciaio che diventano originali orecchini da zingara, mille intrecci di spaghi naturali o colorati che rinserrano sfere d'argento. Sono solo alcune delle nuove, accativanti proposte per i vostri gioielli contenute nel libro dal titolo "Perline. Progetti facili e veloci ", della collana "Tendenze Fai da te" di Fratelli Fabbri Editore scritto da Donatella Ciotti. L'autrice del libro vive a Pavia, dove gestisce una merceria di moderna concezione; tiene corsi di Polistirolo, Biedermeier, Silk ribbon e composizione di fiori realizzati con Perle di Venezia. Tra le altre relizazioni che potete trovare nel libro segnaliamo: il nodo di fermo, il nodo piatto, l'asola di chiusura, anelli di chiusura, grandi bracciali di cristalli, collare arcobaleno, bracciali fioriti, croci di gemme, anelli macro, braccialetti a maglia, collana a uncinetto, collana a tubolare, collana - matassa, bracciale "spago e argento", perle sullo spago, collane indiane. |
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Il Salone per la Scuola Il Salone Nautico di Venezia, al fine di contribuire alla diffusione della cultura del mare e delle discipline sportive marine, è da sempre aperto ad iniziative che coinvolgono le Scuole. Anche quest'anno saranno numerose le attività che vedranno i ragazzi delle scuole medie e superiori protagonisti di corsi e gare per avvicinarli al mondo del mare. Di seguito sono indicati i responsabili della scuola di vela, voga alla veneta e canoa, che terranno lezione ogni giorno da lunedì 19 a venerdì 23 marzo, nel periodo del Salone Nautico, presso la Stazione Marittima.
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Novità al Salone Nautico di Venezia: Nuovi settori espositivi Pesca, Subacquea e Gommoni Accessori Turismo nautico |
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Settimana Di Ricordi Rit. Sei tu che mi fai morire Se mi guardi rischio di impazzire E' una cosa che non è normale Dimmelo tu cosa devo fare Sei tu l’unica ragione Chiodo fisso della mia passione Ti avvicini ma attenta te Fai un passo di più e non rispondo di me Questa sera ti rivedo Spero che sarà Quella solita tortura Che mi segue da Troppo tempo E mi sento di mentire a tutto il mondo Ma sto attento che Che nessuno si accorga Di questo sguardo che Che mi osserva che ti osserva Nonostante me E lo sai bene che ti voglio Ma ho già fatto la mia scelta ormai da tempo Rit. Sei tu che mi fai morire Se mi guardi rischio di impazzire E' una cosa che non è normale Dimmelo tu cosa devo fare Sei tu l’unica ragione Chiodo fisso della mia passione Ti avvicini ma attenta te Fai un passo di più e non rispondo di me Ogni volta ti ritrovo qui davanti a me Mi allontano ma non serve e lo sai anche te E tu mi piaci e lo sai Che se insisti forse riuscirai Ti guardo mi guardi Un passo ti scansi Ti guardo non guardi Dimmi cosa vuoi perché mi tenti senti Rit. Sei tu che mi fai morire Se mi guardi rischio di impazzire E' una cosa che non è normale Dimmelo tu cosa devo fare Sei tu l’unica ragione Chiodo fisso della mia passione Ti avvicini ma attenta te Fai un passo di più e non rispondo di me O trovo la forza o mollo Prendo atto di questo ma sbaglio Saresti solo una luce da spegnere Una settimana di ricordi da aggiungere Da quale parte nascosti dietro un letto Dimenticati dentro l’ultimo cassetto Un altro problema da risolvere che mi fa vincere o perdere Rit. Sei tu che mi fai morire Se mi guardi rischio di impazzire E' una cosa che non è normale Dimmelo tu cosa devo fare Sei tu l’unica ragione Chiodo fisso della mia passione Ti avvicini ma attenta te Fai un passo di più e non rispondo di me (x2 |
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Post n°722 pubblicato il 15 Marzo 2007 da venboo
La 6a edizione del Salone Nautico di Venezia si terrà in due aree distinte: presso la Stazione Marittima di Venezia e presso l'Arsenale, dal 17 al 25 Marzo 2007 e si prospetta esposizione di splendide imbarcazioni a vela e a motore, accessori, abbigliamento sportivo, attrezzature subacquee, servizi broker e charter, ed altro ancora. Tappa ambita ed obbligatoria per tutti coloro che vivono il mare per passione, lavoro o turismo. Più barche, più eventi, più regate, più informazioni! In The Sea L'Arsenale Eventi Waterline Village Il Salone Nautico e il Bucintoro |
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Stelle e bellezza: c'é un nesso? E’ arrivato il momento di occuparsi di due miti da sfatare una volta per tutte: gli oroscopi e le cure estetiche sono roba da donne. Davvero? In realtà tanto per cominciare agli oroscopi si affidano sempre più uomini. Li si vede sempre più spesso acquistare riviste dedicate agli astri o fare domande agli astrologi alla radio o tv. Anche l’estetica e la cura del corpo interessano sempre più gli uomini, che si preoccupano di rughe e bellezza della pelle proprio come le donne. Le statistiche assicurano che profumerie, centri estetici, solarium e chirurghi plastici, hanno sempre più clienti di sesso maschile.
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Capelli colorati Ultimamente si tende a cambiare colore dei capelli quasi con la stessa facilità con cui ci si cambia la cravatta! Non si tratta più di una moda esclusivamente femminile: anche gli uomini ricorrono sempre di più alle colorazioni (dal parrucchiere o anche a casa) non solo per coprire i capelli bianchi, ma anche per cambiare semplicemente look, per stupire, per piacersi. Le tinture oggi sono molto meno aggressive del passato, i coloranti chimici sono stati spesso sostituiti da quelli parzialmente vegetali o con sostanze meno aggressive. Di conseguenza fenomeni di tipo allergico sono notevolmente diminuiti ed è possibile cambiare colore anche più volte all'anno. Le tinture si possono distinguere in tre differenti tipolgie: |
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Post n°719 pubblicato il 14 Marzo 2007 da venboo
Buona Giornata a tutti, visto che splendida giornata oggi, ieri mentre andavo il palestra passeggiando per un paco che devo passare per arrivare in palestra, ho notato gente di tutte le età che correvano, cavoli ma quanta gente che corre si sono risvegliati molti di più atleti della domenica come sono io in fine in questi giorni, ieri invece di correre sul tappeto ho deciso di uscire dalla palestra e correre immerso nella natura la fortuna di esser inscritto in una palestra immersa dentro a un parco, in questi giorni meglio sfruttarlo, questa mattina quando sono tornato dalla notte se non mi veniva fuori la stanchezza, mi sarei messo le scarpette e via corsetta :-))))) ed invece mi sono dovuto accontentare del lettone, ma mi rifaccio nel tardo pomeriggio, corsa e palestra e poi sono carico per fare un'altra notte al interno del Boonker del Parcheggio :-))))! Con Sabato a Venezia parte il Salone Nautico o anche chiamato Festival del Mare! Ci saranno iniziative veramente valide, sia legate al mare che al Divertimento nei prossimi giorni parliamo anche di questo Buona giornata a tutti e Buon sole Smakkkk |
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Sesso e corsa 22 minuti e mezzo non sono certo pochi per riscaldarsi prima di un intenso esercizio fisico, quindi tanto di cappello ai britannici che, secondo un recente studio, dedicano questo tempo alla fase preparatoria. E sono i più bravi: la media mondiale è infatti di 19 minuti e 40 secondi (bramini gli italiani: poco più di 20 minuti!). Starai di certo pensando a una corsetta, a degli esercizi di stretching o a qualche allungo. E se invece… ehm, si trattasse di un morsetto al lobo dell’orecchio e di una strizzatina di capezzoli? Lo studio in questione, infatti, è il Durex Global Sex Survey e i minuti di cui si parlava sono la media del tempo che nel mondo viene dedicato, a quanto sembra, ai preliminari del sesso. E a proposito di sesso, gli inglesi se la sono cavata piuttosto bene anche nella pratica. Sempre secondo il Global Sex Survey lo fanno 119 volte all’anno, mentre gli italiani, incredibilmente più tiepidi, non vanno oltre le 108. Per la cronaca, i più calienti sono i francesi (137 volte all’anno), mentre i giapponesi (solo 46 volte!) sono il fanalino di coda. «E allora?» a questo punto, verrà da dire a qualcuno. E allora le argomentazioni erano solo un modo per entrare nell’argomento sesso, richiamato di recente dalla nostra rivista da un sondaggio mirato. Dalla statistica risultante, riportata a pag. 50, è emerso chiaramente che più di tre quarti dei lettori ritengono che la corsa abbia effettivamente potenziato le loro prestazioni sessuali. Anche gli esperti sono d’accordo: «Non c’è alcun dubbio, la corsa fa molto bene - afferma la dottoressa Petra Boynton, sessuologia e ricercatrice all’University College di Londra -. Una delle ragioni è che chi è in salute di norma vive il sesso più soddisfacentemente di chi non lo è, proprio per la migliore condizione fisica». Nei suoi studi, oltre a proporre quiz con domande sulla frequenza dei rapporti, la Boynton ha approfondito lo stato di salute delle persone che esaminava. «E abbiamo verificato che c’era una maggiore incidenza di problemi nella sfera sessuale - se non addirittura l’assenza totale di rapporti - proprio a fronte di un peggiore stato di salute». Il dottor Patrick Milroy, consulente medico di RW International, sostiene in aggiunta che «problemi di salute legati all’assenza di esercizio fi sico, come l’obesità, l’ipertensione o il diabete, possono creare disturbi in ambito sessuale» e che «sono molto dannose anche cattive abitudini come fumare e bere alcolici in eccesso - tutte cose da cui i runners tendono a star lontani». Ma l’influenza della corsa non si riflette solo sul fisico. «Fa benissimo anche all’equilibrio emotivo - sottolinea il fisiologo Ian Craig -. Ti fa sentire positivo, calma lo stress e può aiutarti a prevenire le depressione, facendoti sentire più sexy e invogliato a entrare in intimità con il partner». Milroy concorda: «È risaputo che durante la corsa vengono prodotte le endorfi ne, veri e propri ormoni del buonumore. Poi, dunque, ti sentirai sicuramente più in armonia con te stesso. E questo ti porterà anche a desiderare di fare del sesso». La Boynton sostiene, infine, che correre possa fare di te un amante migliore: «Quando corri, sei solo con te stesso e sviluppi una certa consapevolezza del tuo fisico. Pensi alla respirazione, al modo in cui ti muovi e ti concentri sulla tecnica, su come ti senti e su quello che ti fa stare più o meno bene. Fai lo stesso a letto e ne trarrai beneficio sia tu che il tuo partner. CORRERE… Allora, siamo riusciti a convincerti che la corsa e l’amore sono ottimi compagni? Se hai ancora delle perplessità, eccoti altri 7 motivi per cui correre fa di te un amante migliore. TI FA FARE PIÙ SESSO Che non vuol dire che ogni volta verrai inseguito da individui seminudi di sesso opposto, né che le società podistiche sono luoghi in cui è facile venire adescati, ma solo che essere in forma ti porterà a un incremento dell’attività sessuale. Il professor James White, dell’University of California, a San Diego, ha condotto in proposito un esperimento in cui ha chiesto a 78 uomini di svolgere una moderata attività fi sica aerobica 4 volte la settimana. Dopo 9 mesi gli uomini hanno fatto presente che il numero di rapporti sessuali era aumentato del 30% circa. TI FA SENTIRE PIÙ SEXY Uno studio realizzato lo scorso anno all’Arkansas University ha rilevato che coloro che fanno regolarmente sport si sentono sessualmente più attraenti dei loro amici meno attivi da questo punto di vista. La ricercatrice Tina Penholow ha intervistato 408 studenti universitari e ha verificato che tra quelli che si allenano dalle 2 alle 3 volte la settimana, l’80 % degli uomini e il 60 % delle donne pensa di essere al di sopra della media quando si tratta di appeal sessuale. La quasi totalità dei maschi che si allenano dalle 6 alle 7 volte la settimana hanno giudicato la propria sensualità sopra la media. D’altro canto, tra persone la cui forma fi sica è di livello più alto, l’80 % delle donne ha valutato la propria performance sessuale decisamente migliore rispetto alla media. FA DI TE UN VERO UOMO… Con l’età non è solo il tempo sui 10 chilometri a calare. Secondo il parere di 50.000 medici americani intervistati per l’Health Professional Follow-up Study, gli uomini sperimentano un declino sessuale improvviso quando raggiungono la cinquantina. Lo studio ha inoltre rivelato che il 33% degli senti e su quello che ti fa stare più o meno bene. Fai lo stesso a letto e ne trarrai beneficio sia tu che il tuo partner». uomini intervistati ha sperimentato una disfunzione erettile nei 3 mesi precedenti. La buona notizia è che correre è una sorta di viagra naturale. Uno studio, pubblicato negli Annuali di Medicina Interna, ha rilevato che gli uomini che si allenano in maniera energica diverse volte alla settimana riducono il loro rischio di disfunzioni del 30% rispetto a chi non fa nulla. Secondo lo stesso studio, chi ha un Indice di Massa Corporea (IMC) maggiore di 28.7 ha il 30 % di possibilità in più di fare flop a letto rispetto a chi ha un fisico più da runner, con un IMC di 23. Intanto il dottor Steven Lamm, della New York University School of Medicine, afferma che l’allenamento provoca un aumento del fl usso sanguigno che, attraversando le cellule endoteliali (quelle che formano il rivestimento dei vasi sanguigni), le stimola a produrre più ossido di azoto, una sostanza fondamentale nell’erezione. «Più un uomo è sano, più ossido d’azoto produce e più effi cace sarà l’erezione» afferma Lamm. …E UNA VERA DONNA È un vecchio cliché, ma poche cose rovinano un momento di passione quanto un mal di testa. Per alcune donne, però, l’emicrania non è nulla se paragonata a veri e propri “azzera-libido” come la Sindrome Pre-Mestruale (SPM): depressione, crampi, seni gonfi e doloranti non ti fanno certo sentire sexy. Se soffri di SPM, però, correre potrebbe essere il modo per tenere lontani quei fastidiosi sintomi. Uno studio ha rilevato che le donne che corrono per sei mesi una media di 20 km a settimana hanno meno dolori e gonfi ore al seno e soffrono meno di depressione e stress. Sembra che questo accada grazie alle endorfine rilasciate durante la corsa. Correre, inoltre, fornisce un salutare impulso durante la menopausa, un momento in cui la sessualità femminile tende a calare. Uno studio della durata di 5 anni che ha seguito 27 donne durante quel periodo, ha trovato che l’unico fattore che sembrava influire sul piacere sessuale femminile fosse l’esercizio fisico, per cui una maggiore attività fisica corrisponde a una maggiore soddisfazione sessuale. Anche se non soffri di SPM e la menopausa è ancora una lontana prospettiva, correre darà impulso alla tua libido: un sondaggio di RW ha riscontrato infatti che l’83% delle donne intervistate ha notato che correre ha fatto bene alla vita sessuale. TI FA SENTIRE PIÙ GIOVANE Molti di noi corrono perché sperano di tenere lontani i segni del tempo. Non possiamo certo dire che 50 km la settimana possano prevenire la calvizie o i capelli grigi ma di certo ti aiuteranno a mantenere giovane la tua vita sessuale. Gli scienziati dell’Harvard University hanno studiato 160 nuotatori di 40 e 60 anni e hanno evidenziato una relazione positiva tra l’esercizio fisico regolare e la sessualità, in termini di frequenza e gradimento del rapporto: «I nuotatori di 60 anni hanno riferito di avere vite sessuali paragonabili ai quarantenni, mentre quelli di 40 anni facevano riferimento a esperienze sessuali più simili ai trentenni, se non addirittura ai ventenni». In uno studio dell’Università di Newcastle, uomini dai 55 ai 65 anni che correvano più di 65 km alla settimana avevano livelli più alti di testosterone e di ormone della crescita degli uomini sedentari. TI ACCENDE DI PASSIONE Nella lista degli oggetti che accendono la passione, pantaloncini e giubbino antipioggia non sono proprio l’equivalente di calze a rete e giarrettiere, ma subito dopo una corsa potresti sentirti stimolato a sbarazzartene. Ricercatori dell’Università della North Carolina hanno trovato negli atleti che si esercitavano al 70% del massimo consumo di ossigeno, un aumento del 40% del testosterone, del 38% del cortisolo e anche dell’epinefrina. Una maggiore quantità di questi ormoni contribuisce ad aumentare l’eccitazione sessuale. Gli scienziati della Chicago State University hanno addirittura rilevato che circa una donna su quattro tra quelle intervistate ha sperimentato eccitazione sessuale (qualcuna addirittura un orgasmo) durante l’attività fisica. TI AIUTA A FARE IL TUO RECORD PERSONALE Dimentica il tradizionale divieto di fare sesso prima di una gara. È davvero diffi cile che fare l’amore prima di un evento di questo tipo possa influire negativamente. Ian Shrier, un ricercatore canadese del Centre for Clinical Epidemiology di Montreal, ha recensito tutti gli studi scientifici relativi agli effetti fisiologici del sesso pre-competizione, concludendo che non compromette la performance atletica del giorno dopo. Non stupisce, se si considera che durante rapporti tra partner sposati, si bruciano appena 25-50 calorie, l’equivalente della salita di due rampe di scale, ed è quindi difficile essere troppo stanchi il giorno dopo per affrontare una maratona. Al contrario, fare sesso potrebbe portare al record. «Ho sentito molte donne raccontare di aver corso meglio» dice Milroy. Tale affermazione è sostenuta anche da qualche prova: un’indagine fatta su 2.000 partecipanti alla Maratona di Londra ha rivelato che i runners che hanno fatto sesso la notte prima della gara hanno corso più veloce di chi, invece, si era astenuto. |
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Post n°717 pubblicato il 13 Marzo 2007 da venboo
Correre e concedersi qualche peccato di gola... Ti sei mai chiesto cosa vuole comunicare il tuo corpo con queste voglie? Il carrello dei dolci diretto al tavolo accanto s’avvicina pericolosamente e il profumo della torta al cioccolato fondente ha già saturato il tuo olfatto. Inutile far finta di pensare ai frutti di bosco freschi che il tuo atletico super-io, insistentemente, ha cercato di farti ordinare. Lo sapevi benissimo che solo ingozzandoti di cioccolato avresti soffocato una volta per tutte quell’altra voce...! Le voglie di cibo possono diventare frustranti e lasciarci disorientati. È difficile capire, infatti, se il nostro corpo ci stia richiedendo certe particolari sostanze nutritive o se il nostro appetito sia stato dirottato da un irresistibile (e irresponsabile) attacco di gola. Nonostante i ricercatori abbiano tesi contrastanti sull’origine dei desideri alimentari, sembra che siano tutti sicuri del fatto che il nostro dna influenzi questo impulso. Certo, dal punto di vista privilegiato delle comunità americane, sature di calorie, è difficile immaginare un mondo in cui grasso e zucchero siano scarsi. Eppure sono proprio queste le sostanze che mancarono ai nostri antenati. Non potendo disporre di una caverna fast-food a ogni angolo, l’uomo primitivo dovette imparare a rimpinzarsi di cibo calorico ogniqualvolta ne trovava. Le abbuffate ebbero un ruolo talmente importante per la sopravvivenza dei nostri progenitori che il cervello umano imparò a rilasciare delle endorfine - che danno una sensazione di benessere - come per ricompensare l’ingestione di ampie quantità di calorie. Sfortunatamente oggi questo stesso comportamento è ancora presente in noi mentre avviciniamo la mano ai pasticcini offerti dal nostro collega per il suo compleanno. «Non tutti i cibi ci mettono, per così dire, nei guai - spiega il dottor Neal Barnard, membro di facoltà della Scuola di Medicina dell’Università George Washington e autore di Breaking the Food Seduction (Come combattere le seduzioni alimentari, ndt) -. La maggior parte della gente normalmente non si alza nel cuore della notte per andare al supermercato a procurarsi una dose di broccoli o di ceci. Nonostante questi cibi ci possano piacere, non creano dipendenza come quel i che ci ispirano le tipiche voglie». Il dott. Barnard ha identificato in zucchero, cioccolato, formaggio e carne i 4 cibi più irresistibili. Al di là del loro alto contenuto calorico - che soddisfa il primitivo che è in noi -, tutti e quattro questi alimenti sembrano provocare nel nostro cervello il rilascio di sostanze chimiche simili agli oppiacei, parenti di eroina e morfi na. Nonostante non ci sia nessuna prova scientifica che colleghi le voglie a delle precise necessità nutrizionali, le teorie abbondano. Alcuni ricercatori pensano che la mancanza di vitamina B possa portare a desiderare il cioccolato. Altri dicono che il bisogno di carne rossa sia un segnale di carenza di proteine. È stato documentato un desiderio - davvero molto insolito - di ingerire amido per il bucato e mozziconi di sigarette, associato a una mancanza di ferro. Le voglie, comunque, possono essere il risultato di un basso apporto di grassi o di zucchero nel sangue, il che è comune tra runners che non mangiano a sufficienza. «Si pensa spesso che i runners abbiano sempre voglia di dolci, quando in realtà si tratta di fame» spiega Nancy Clark, consulente per l’alimentazione dello sport a Healthworks, a Chestnut Hill, nel Massachusetts, autrice di Food Guide for Marathoners (La guida alla dieta del maratoneta, ndt). E precisa: «Molti runners non mangiano quantità di cibo sufficienti a generare l’energia di cui hanno bisogno per le loro attività quotidiane e questo fa sì che avvertano un desiderio di cibo che dia loro energia istantanea. Bruciano centinaia e centinaia di calorie quando si allenano e devono calmare la fame in modo adeguato ». Ma come si fa a distinguere una voglia giustificata da una che non lo è? «È necessario imparare a leggere i segnali di fame che c’invia il corpo – continua la Clark -. C’è chi avverte sonnolenza, irritabilità, freddo o incapacità di concentrazione. Quando ho a che fare con casi come questi chiedo alle persone di entrare in sintonia col proprio corpo e di porsi due domande: “Il mio corpo ha bisogno di questo tipo di carburante?” e “Che cosa mi va davvero di mangiare?”». I runners possono evitare l’abbuffata di cibo-spazzatura dopo la corsa cercando di non allenarsi mai a stomaco vuoto. «Mangia di più sia prima che durante la gara. Se l’uscita dura più di 90 minuti, porta con te del cibo, magari la classica barretta energetica, che non ti resterà sicuramente sullo stomaco» - suggerisce la Clark, che raccomanda di mandar giù l’equivalente di almeno 400-600 calorie due ore circa prima di una corsa e 200-300 calorie ogni ora dopo la prima ora di una corsa, sotto forma d’integratore liquido, gel o di caramelle dure. Per quanto possa sembrare strano, seguire le proprie voglie, di tanto in tanto può aiutare a combatterle. «Se vuoi agire in modo più salutare, è meglio mangiare delle mele più che una torta di mele, ma se ogni settimana ti concedi una fetta di torta riuscirai a rimuovere in parte il potere che questo cibo ha su di te - conclude la Clark -. In questo modo saprai che non si tratta della tua ultima occasione di mangiarne e non lo desidererai più così tanto». |
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Post n°715 pubblicato il 13 Marzo 2007 da venboo
Le verdure contro l'invecchiamento Aiutano la formazione dei globuli rossi e sono una riserva di potassio ed acido folico, importante per la prevenzione di malattie anche gravi. Forniscono molti zuccheri, potassio e fibra ma sono diventate delle vere star nel campo della prevenzione dermatologica grazie al "beta carotene". Ricordata per il gusto amaro ma in pochi sanno che contiene un particolare tipo di fibra che riequilibra la flora batterica dell'intestino mantenendolo sano. Parente dell'aglio, si distigue per l'alto contenuto di zolfo che le permette di essere considerata un ottimo mezzo di lotta alle malattie cardiovascolari. Contiene potenti antiossidanti che prevengono forme tumorali. SpinaciOltre che essere ricchi di sostanze nutritive e potassio, fibra alimentare e ferro, proteggono gli occhi dall'invecchiamento grazie all'elevata quantità riscontrata al suo interno di vitamina C,E, e betacarotene. Le zucchine sono anche fonte di vitamina C che però è molto sensibile al calore: l'ideale sarebbe quindi consumarle crude. Se cucinate in modo semplice sono molto digeribili e ricche di gusto. I suoi fiori possiedono betacarotene, acido folico, e vitamina C.Verdure surgelate Gli studi più recenti attestano che le verdure surgelate risultano essere più ricche di sostanze nutritive facilmente deperibili rispetto a quelle "fresche" dato che prima di arrivare in tavola hanno subito degli inevitabili operazioni di conservazione. - tagliare le verdure in pezzi grandi per una maggiore ritenzione dei nutrienti.-per la cottura in acqua, inserire le verdure in piccole quantità quando l'acqua bolle.-moderate la quantità di sale e non abusate di condimenti grassi. |
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Cura delle piante in casa La bella stagione entra in casa. Le nostre piante d’appartamento la sentono e vogliono crescere, germogliare e fiorire. E noi che facciamo? Non stiamo a guardare: collaboriamo con le piante e cerchiamo di facilitare il loro…lavoro. Fiori recisi Piante d’appartamento sempre diritte La piccola potatura Il terrazzo diventa "aromatico" Non sono solo i fiori che a primavera colorano le città ma è boom per i vasi di piante aromatiche che, in Italia, sono prodotti in ben 45 milioni di esemplari (+ 300% rispetto al 1998) e destinate ad abbellire i terrazzi e ad essere esportate in tutta Europa. |
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Riparare una spina Le spine degli elettrodomestici si danneggiano facilmente dopo un certo uso. Attenzione |
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Riparare una presa elettrica Si deve togliere la corrente dall’interruttore generale, in seguito si asporta la mascherina della presa svitando le viti. |
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Ciao Amici Passato un bel week-end? Il mio anche se ho lavorato devo dire che è stato decente e divertente, non ho fatto grandi cose ma non mi posso lamentare! Anzi non mi voglio lamentare voglio essere un buono e non lamentarmi più :-))) !!! E tornata la primavera e si vede, ma io posso dire che la sento, perché be qualcuno che mi conosce sa che sono un tuttofare, e la sento perché c’è qualche amico o qualcuno che mi conosce che mi chiama per curargli in giardino, o per fare qualche piccolo lavoretto a casa sua :-)))!! Non posso dire che il lavoro non mi manchi ho sempre un cantiere aperto :-)))!! E infatti oggi era la mia giornata di riposo ma voglia di andare a far sport non ne avevo mi sentivo stanco, ma perché non fare movimento facendo il giardiniere “cavoli che belli i colori della primavere che lanciano i fiori e le piante fiorite”!! Ma torniamo a noi nel mio blog visto la mia voglia di esser buono voglio aiutare che vuole diventare un tutto fare con qualche nozione per avere le mani d’oro come ho io e così inserirò il Tags bricolage e buona scuola allora :-))) !Ciaooooooooooo |
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IL PIù BELLO
Il più bello dei mari
è quello che non navigammo.
Il più bello dei nostri figli
non è ancora cresciuto.
I più belli dei nostri giorni
non li abbiamo ancora vissuti.
E quello
che vorrei dirti di più bello
non te l'ho ancora detto.
Quando al mattino il sole si leva ditro le montagne fa nascere nei nostri cuori un grande senso di libertà
che ci accompagna per tutto il giorno. Quando fra le gole profonde delle montagne sibila il vento
ci ispira un sentimento di liberazione che ci fa sognare lidi lontani.
Quando l'acqua dei ruscelli scorre veloce dopo le grandi piogge ci indica il sentiero della vita
e le nuvole bianche nel cielo sono le nostre speranze che si muovono verso il futuro.
Quando l'uomo saprà capire tutte queste cose allora avrà raggiunto la felicità.
~ da Cielociaro ~
Inviato da: chiaracarboni90
il 26/09/2011 alle 17:29
Inviato da: lottersh
il 25/03/2009 alle 09:22
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il 25/03/2009 alle 07:38
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il 25/03/2009 alle 06:45
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il 10/09/2007 alle 23:23