Il karate è oggi uno degli sport più popolari tra i bambini di tutte le età. Alle domande frequenti dei genitori che vogliono mandare i propri figli a studiare arti marziali risponde il maestro dello sport di classe internazionale, vice-campione del mondo, cintura nera e quinto dan di karate Shotokan, presidente della Federazione Shotokan in Armenia – Tigran Stepanyan >.

– La maggior parte dei genitori che cercano di avvicinare i propri figli il più possibile allo sport li iscrivono a una sezione di karate in tenera età – 5-7 anni. A che età consigli di iniziare ad allenarti?

– Secondo le leggi del karate, le lezioni dovrebbero iniziare all’età di 14 anni. Fino a questo punto, si consigliano altri sport: atletica, acrobazie, ciclismo (ciclismo) e persino danza. Ma oggi, quando il karate non è considerato un’arte marziale, ma uno sport separato, i bambini vengono accettati dall’età di quattro e cinque anni. A mio parere, questo approccio è fondamentalmente sbagliato.

I bambini non si rendono conto dell’essenza dell’allenamento e della loro necessità, infatti, sono ancora molto piccoli per praticare le abilità di combattimento. E a questa età, in quanto tale, il karate non dovrebbe essere in allenamento. Fondamentalmente, vengono condotte lezioni che includono esercizi acrobatici e ginnici, perché uno degli aspetti importanti del karate è un buon allungamento. Diamo anche esercizi per sviluppare il coordinamento. Una tecnica specializzata viene insegnata dopo 1,5-2 anni di formazione, non prima.

E ancora! Consiglio di dare i bambini alla sezione di karate all’età di 7 anni, secondo me questa è l’età ottimale. Personalmente, ho iniziato ad allenarmi all’età di 9 anni, poi il karate è stato bandito. Già a quell’età, ho capito perché avevo bisogno di formazione. Il mio obiettivo era diventare il protettore della mia famiglia, dei miei parenti, dei miei cari e dei miei amici; diventare più forti e più resilienti; diventare sano e forte. È improbabile che i bambini all’età di 4-5 anni si prefiggano tali obiettivi, piuttosto sono diretti dai genitori, e non è un dato di fatto che dopo 1-2 anni il bambino continuerà ad allenarsi di sua spontanea volontà. Considerando che il desiderio del bambino gioca un ruolo significativo.

— Quali dati dovrebbe avere un bambino per praticare il karate? Forse la crescita? O essere fisicamente in forma e fare stretching è sufficiente?

– La cosa principale che richiede il karate è una salute eccellente! Né l’altezza né il peso contano. E anche lo stretching. I bambini sono creature facilmente addestrabili, non sarà difficile sviluppare flessibilità in loro. Tra i problemi di salute in cui ai bambini non è permesso praticare il karate, noterò malattie del sistema cardiovascolare e respiratorio, malattie delle articolazioni e delle ossa.

E prima di prendere in cura un bambino, noi allenatori mandiamo sempre i bambini alla commissione medica per identificare le controindicazioni. Dopotutto, abbiamo un’enorme responsabilità per i nostri studenti. Senza un certificato del pediatra, i bambini non possono frequentare le lezioni. E non consiglio ai genitori di andare contro queste regole, cercando scappatoie e modi per ottenere certificati “falsi”! Se un bambino ha problemi di salute, le lezioni di karate possono aggravarli ulteriormente. Non siamo nemici dei nostri figli!

– I bambini sono una fonte instancabile di energia, rumore e frastuono. Come mantieni la disciplina nel gruppo?

– È importante notare che la scarsa disciplina si osserva solo nei gruppi più giovani, dove sono impegnati bambini di età compresa tra 5 e 6 anni. Con i ragazzi più grandi, tali problemi non sorgono, anche se in rari casi si verificano. E, forse, la cosa principale nel mantenere una buona disciplina è la motivazione. È necessario spiegare ai bambini quanto sia necessaria la formazione, come possono aiutarlo in futuro. Assicurati di indicare che il processo di formazione darà loro l’opportunità di diventare forti, forti e resilienti.

Personalmente utilizzo il metodo “bastone e carota”, ma il “bastone” in questo caso non implica aggressività. Naturalmente ci sono punizioni, ma sono tutte eseguite esclusivamente sotto forma di gioco. Se parliamo di punizioni specifiche, possono essere squat, flessioni e saltare la corda, ma tenendo conto della preparazione di ogni bambino. Se il bambino è debole in termini di forma fisica, non puoi tormentarlo con un numero enorme di squat, altrimenti sarà scoraggiato dall’esercizio in futuro. E quando punisci, devi ispirare il bambino che ne trarrà beneficio: diventerà più forte di tutti!

Consigliate di allenarvi a casa? Dai i compiti?

– Naturalmente, ma se stiamo parlando di una ripetizione del passato. In nessun caso i nuovi esercizi devono essere eseguiti senza la supervisione di un allenatore, questo può portare a infortuni e altri problemi di salute, alcuni di essi possono interrompere il processo di allenamento per molto tempo, e talvolta per sempre. Pertanto, dovresti esercitarti solo sotto la guida di un trainer. A casa, solo per ripetere il materiale coperto, ei genitori dovrebbero monitorarlo rigorosamente.

Anche i compiti a casa nel nostro processo di formazione sono obbligatori. Il karate è come andare in kayak contro la corrente di un fiume, se ti fermi devi ricominciare tutto da capo. Ad esempio, se l’allenamento di un bambino viene svolto 2 volte a settimana, nei fine settimana dovrebbe continuare i suoi studi nella stessa modalità, ma senza sovraccaricarsi fino all’esaurimento. Di norma, questa tendenza si osserva nei bambini più grandi, stanno cercando di raggiungere altezze incredibili nel karate e, di conseguenza, danneggiano la loro salute.

— I genitori dovrebbero prendere parte al processo di formazione?

– Parzialmente. Quindi, per le prime due classi, permettiamo ai genitori di essere presenti alla formazione, ma dopo vi consigliamo di non interferire nel processo. Alcuni bambini sono molto timidi e, vedendo il genitore sulla soglia della sala, fanno gli esercizi non a pieno regime o con errori. Con un allenatore, questo vincolo, di regola, non si pone. Assicurati che i genitori dovrebbero essere interessati al successo del loro bambino, essere consapevoli di tutti gli eventi, essere in contatto con l’allenatore.

In generale, all’inizio, i genitori e gli allenatori dovrebbero impegnarsi per lo sviluppo armonioso del bambino in senso fisico e spirituale. E in nessun caso dovresti fissare un obiettivo affinché un bambino vinca titoli di campione, altrimenti perderà interesse per il karate. È necessario ispirarlo che il processo di allenamento è necessario per lo sviluppo di agilità, flessibilità, forza, autodisciplina e altri aspetti importanti, la vittoria non è la cosa principale!

— Quando viene introdotto l’equipaggiamento militare nel processo di addestramento? Da dove inizia?

– Introduciamo le basi dell’equipaggiamento militare dopo 1,5-2 anni di addestramento. Inoltre, questi termini dipendono in gran parte dal livello di preparazione dei bambini e dalla loro età. Le prime lezioni prevedono calci, stiramenti, oscillazioni e poi l’elaborazione del colpo sui makiwaras (simulatori speciali usati in coppia: un bambino tiene, il secondo elabora il colpo).

In generale, la preparazione per l’equipaggiamento militare inizia con esercizi di preparazione che consentono al bambino di sentirsi un partner, mantenere la giusta distanza, ecc. È molto difficile spiegare in poche parole le fasi del processo di formazione, posso dire una cosa – ci vuole molto tempo, allenamento sistematico e desiderio.

—La competizione competitiva promette sia la vittoria che la sconfitta. Come può un bambino far fronte a una possibile sconfitta? E come sostenerlo in questa situazione, perché alcuni perdono la fiducia in se stessi?

– Naturalmente, perdere è spiacevole per qualsiasi bambino, indipendentemente dall’età. Ma stiamo preparando i ragazzi per questo anche in fase di allenamento. Percepiscono le competizioni competitive come una normale sessione di allenamento. E una perdita non è un motivo per ritirarsi in se stessi, considerarsi debole e abbandonare il karate. No, assolutamente no! La perdita offre al bambino l’opportunità di rendersi conto di cosa esattamente gli manca per vincere, a quali sfumature nel processo di formazione dovrebbe essere prestata attenzione in futuro. Noi, a nostra volta, siamo obbligati ad aiutarli in questo.

—Ci sono molti stili di karate: Shotokan, Kyokushin, Shito-ryu, Wado-ryu e altri. Qual è lo stile migliore per i bambini? E ci sono differenze tra loro?

— Nonostante io sia un sostenitore dello stile Shotokan, non insisterò sul fatto che sia il migliore. Tutti gli stili sono buoni a modo loro, ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi. E il bambino stesso dovrebbe scegliere lo stile, ma già in età cosciente. Quindi, Shotokan (Shotokan) è lo stile principale del karate, da esso derivano molti stili moderni. Il suo creatore è un giapponese di origine: Gichin Funakoshi. Lui, per inciso, è considerato l’antenato del karate giapponese. Lo Shotokan richiede un’ottima preparazione fisica, tecnica impeccabile e dedizione. L’obiettivo principale del karate Shotokan non è affatto la vittoria, ma il miglioramento personale.

— Ci sono differenze nel processo di formazione dei bambini di 5-6 anni e, ad esempio, di 7-10 anni?

– Senza dubbio! Sono sorpreso dal fatto che nelle piccole città e nei villaggi vengano reclutati gruppi in cui vengono formati sia bambini in età prescolare che bambini di età compresa tra 12 e 13 anni. È impossibile lavorare con ogni individuo in un’ora di lezione, rispettivamente, l’intero processo di formazione va in malora. Lo definirei addirittura inutile. Età diverse, gruppi diversi. Ad esempio, ci sono diversi gruppi nel nostro centro di formazione: il primo è il miglioramento della salute (bambini di età compresa tra 5 e 6 anni); il secondo – formazione elementare (bambini 7-9 anni); il terzo e il successivo – formazione (bambini dai 10 anni).

— Quali sono gli infortuni più comuni tra i giovani atleti di karate?

– Dirò questo, con un’adeguata organizzazione dell’allenamento e una stretta collaborazione tra un allenatore altamente qualificato e personale medico, gli infortuni non si verificano spesso. In generale si osservano lesioni minori facilmente curabili, come strappi muscolari e contusioni. Il primo, di regola, si verifica a causa di un insufficiente riscaldamento dei muscoli. Lesioni più gravi possono derivare da scarsa tecnica, mancanza di flessibilità, mancanza di buona coordinazione, condizioni insoddisfacenti della palestra e delle attrezzature sportive e violazioni della sicurezza. Tra questi ci sono fratture, lesioni alle articolazioni della caviglia e del ginocchio, rotture della cartilagine, lesioni alle mani e alla cintura della spalla e sono possibili commozioni cerebrali.

— C’è un’opinione secondo cui l’arte marziale non è un affare da donne. Vale la pena dare ragazze alla sezione di karate?

“Certo, ma solo se il bambino è interessato. Ad esempio, in Giappone, la maggior parte dei gruppi ha un numero uguale di ragazze e ragazzi, ma questo non perché il karate in questo paese faccia parte della cultura, ma piuttosto perché il karate è una forma ideale per educare sia le capacità spirituali che fisiche del bambino. Il karate ha molti aspetti positivi, anche per le ragazze. Il processo di formazione offre un’opportunità unica per apprendere le abilità di autodisciplina e autodifesa, oltre a guadagnare fiducia in se stessi e una salute perfetta.