Oggi, sempre più persone preferiscono fare fitness in coppia – con una persona cara, un amico (fidanzata), un parente, ecc. Gli sport congiunti hanno molti vantaggi: una varietà di allenamenti, incentivi aggiuntivi, supporto e assicurazione, trascorrere del tempo insieme, ripristinare l’armonia nelle relazioni, ecc. L’allenamento in coppia aiuta a ottenere risultati molto più velocemente e ad ottenere un corpo atletico forte. Che tipo di attività fisica è adatta all’allenamento per due?

Vantaggi del Joint Fitness

Qualsiasi forma fisica ha una serie di vantaggi e gli sport di coppia hanno una doppia serie di qualità positive. Oltre ad allenare e migliorare il sollievo del corpo, gli esercizi articolari portano ai partner i seguenti vantaggi:

• Diversità

Gli allenamenti in coppia non sono mai noiosi, sono molto più interessanti, più divertenti e più efficaci delle normali lezioni.

• Incentivo

Un partner sosterrà e motiverà sempre se è apparsa la pigrizia o le forze si sono esaurite. Inoltre, lo spirito di competizione è sempre insito negli sport articolari: chi eseguirà più ripetizioni, si allenerà più a lungo o resisterà a uno sforzo fisico maggiore. Questo aiuta a ottenere buoni risultati.

• Assicurazione

Se necessario, il partner sarà sempre in grado di assicurare, il che è importante quando si eseguono molti esercizi di forza.

• Carica

Un compagno di fitness può fungere da pesi o fornire ulteriore stress durante l’allenamento. Ciò è particolarmente vero per coloro che si allenano a casa e non dispongono dell’arsenale necessario di attrezzature sportive.

Coppie ed emozioni

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Tutti i suddetti vantaggi degli sport di coppia sono abbastanza generalizzati. Sono adatti a molte categorie di persone: amici, parenti, colleghi di lavoro, ecc. Per le coppie e gli innamorati, tale formazione porta vantaggi ancora più pratici. Sono molto più efficaci di molte pratiche psicologiche.

Uno dei principali vantaggi dell’allenamento congiunto è una sensazione speciale. L’attività fisica contribuisce alla produzione degli ormoni della felicità, all’aumento della frequenza cardiaca e della respirazione. La stessa cosa accade con il corpo e durante l’amore. Se tali emozioni travolgono entrambi i partner contemporaneamente, la loro relazione inizia a giocare con nuovi colori.

I benefici del fitness articolare per il corpo

Qualsiasi forma fisica ti consente di rendere il corpo più bello, snello, goffrato, resistente. Aiuta ad aumentare l’autostima, a diventare più sicuri di sé sia per gli uomini che per le donne. Quando marito e moglie o persone in una relazione a lungo termine praticano sport di coppia, entrambi migliorano la loro forma fisica e diventano più attraenti l’uno per l’altro.

Entrambi hanno un naturale desiderio di mostrare il proprio corpo a un partner, mentre l’imbarazzo ei complessi scompaiono, la libido aumenta, le relazioni intime spesso entrano in una nuova fase più perfetta e gli attaccamenti emotivi diventano più forti.

In che modo gli sport di coppia influenzano le relazioni?

Fare sport insieme contribuisce sicuramente a rafforzare il rapporto all’interno della coppia. Innanzitutto, aiutano i partner a conoscersi meglio. Anche le donne che hanno un matrimonio a lungo termine il più delle volte non sanno se i loro mariti sono flessibili o meno, quanto peso possono sollevare o quante flessioni. Gli uomini, a loro volta, non hanno idea di quanto siano resistenti le loro mogli, quali balli amano, yoga o step aerobica preferiscono.

Gli sport di coppia aiutano anche a trovare hobby comuni e un terreno comune. Ad esempio, può essere una corretta alimentazione. Inoltre, le lezioni di fitness (soprattutto se si vuole perdere peso) richiedono spesso un cambiamento radicale nella dieta. Trovare nuove ricette per cibi sani, cucinare insieme, prendersi cura della salute l’uno dell’altro riunirà entrambi i partner.

Lo sport aiuta non solo a formare un bel corpo e migliorare la salute, ma anche a liberarsi delle emozioni negative, dello stress, a buttare via tutta la negatività. Liberati da questo “fardello”, entrambi i partner torneranno a casa sereni, sereni, di buon umore, non avranno più voglia di litigare o sistemare le cose.

Inoltre, con il moderno ritmo di vita accelerato, la maggior parte delle persone ha pochissimo tempo libero da trascorrere con una persona cara. Il fitness in coppia è un’ottima opzione per trascorrere del tempo insieme, che allo stesso tempo riunisce, porta molte emozioni positive e benefici per il corpo.

Esercizi e attività fisica adatti alla performance di coppia

Lavorando in coppia, puoi eseguire molti esercizi diversi. Inoltre, il luogo dell’allenamento non è importante: puoi farlo a casa, per strada o in palestra. Il più semplice ed efficace degli elementi riguarda l’attività fisica di base.

• Squat

I partner stanno uno di fronte all’altro, si tengono per mano e fanno squat classici.

• Affondi Swing Back

In questo elemento, i partner sono sfalsati, tenendosi solo con la mano destra. All’espirazione, fanno un affondo inverso con la gamba sinistra, quindi si alzano ed eseguono un’oscillazione con l’arto che lavora. Quindi, cambia gamba.

• Push-up

Un partner si accovaccia a un angolo di 90˚ tra le cosce e gli stinchi, il secondo si appoggia sulle ginocchia con le mani ed esegue le classiche flessioni. La prima attività fisica di questo tipo aiuta a allenare i muscoli delle gambe, dei glutei, la seconda – tricipiti.

• Sollevare il busto

I partner si sdraiano sulla schiena, collegando le piante dei piedi, ed eseguono alzando e abbassando il busto fino a quando non battono i palmi delle mani.

• Tavola di squadra

I partner stanno sulla barra con le braccia tese, uno di fronte all’altro. Allo stesso tempo, cadono prima su un avambraccio, poi sul secondo. Quindi vengono eseguiti movimenti inversi, tornando alla posizione iniziale. Nel punto più alto, batti le mani con i palmi della destra e la volta successiva con la mano sinistra.

In ognuno di questi esercizi, devi fare 15-20 ripetizioni. Se entrambi i partner hanno espresso il desiderio di frequentare la sezione sportiva, è necessario analizzare i desideri di ciascuno di loro e scegliere la direzione più appropriata. Cosa si può consigliare:

• amanti di tipi calmi di fitness, movimenti lenti e misurati – yoga, callanetics, pilates;
• per chi vuole aumentare il volume muscolare, rendere il corpo in rilievo, aumentare la resistenza – bodybuilding;
• avere controindicazioni agli sport di potenza, problemi alle articolazioni, alla colonna vertebrale – acquafitness;
• Per coloro che vogliono portare un tocco di romanticismo e passione in una relazione, lezioni di ballo di coppia.

Qualunque sia il tipo di attività fisica preferita, la cosa principale da ricordare è che l’allenamento dovrebbe essere svolto regolarmente, 2-3 volte a settimana. Dovresti anche aderire a uno stile di vita sano e dedicarti al piacere.