Fitness è il nome generico di un complesso di varie attività sportive volte a mantenersi in buona forma, soggette a dieta e stile di vita sano. Inoltre, il fitness non include necessariamente le lezioni in palestra. Questa è mezza danza, aerobica in acqua, pattinaggio a rotelle, step aerobica e persino fitbox (la via di mezzo tra boxe thailandese e aerobica).

Motivi per l’idoneità e risultati desiderati

Ognuno ha il proprio obiettivo e le proprie ragioni per fare fitness. Qualcuno vuole perdere peso, qualcun altro vuole pompare, aumentare massa muscolare. E qualcuno si tiene semplicemente in forma, pur mantenendo una dieta appropriata.

Le lezioni di fitness sono estremamente utili per sviluppare la resistenza muscolare, la flessibilità e aiutano a sviluppare una buona coordinazione dei movimenti. I fan di questa forma di attività fisica non si lamentano quasi mai di malattie cardiovascolari, mancanza di respiro e perdita di forza. È adatto anche a coloro che, a causa dell’eterno impiego, non hanno tempo per prendersi cura di se stessi: puoi attrezzare una sala improvvisata a casa o in ufficio.

I risultati di fitness pur mantenendo uno stile di vita generalmente sano di solito durano. Per ottenere il risultato desiderato in classe, è necessario scegliere il tipo appropriato e scegliere la dieta giusta. Ad esempio, per aumentare la massa muscolare dovresti fare fitness in palestra. E per perdere peso in eccesso, puoi utilizzare con successo vari esercizi aerobici: acquagym, step aerobica, pattinaggio a rotelle e altri. Inutile dire che in questo caso la dieta è altrettanto importante, e forse anche più importante, rispetto all’aumento della massa muscolare.

Per trovare il giusto programma di allenamento, non sarà superfluo guardare le lezioni di fitness sui video, che sono sufficienti su Internet nei siti pertinenti.

Ottenere massa durante l’allenamento

Una delle aree del fitness è il cosiddetto body fitness. Aiuta ad aumentare la forza e la massa muscolare, così come la forma fisica generale. Questo sport è molto popolare tra i giovani e gli anziani. Si tengono regolarmente gare che fanno parte del bodybuilding competitivo.

Nel fitness, per l’aumento di peso, sono importanti la dieta e l’uso dell’ alimentazione sportiva per consolidare e mantenere i risultati raggiunti. L’allenamento dovrebbe mirare ad aumentare la massa muscolare. Dovrebbero includere, oltre al lavoro sulle macchine, anche esercizi di base pesanti, come squat, bench e seat press, deadlift e, in generale, il lavoro con i pesi liberi. Tali esercizi, essendo stimolatori naturali della produzione di testosterone nel corpo, contribuiscono all’aumento muscolare.