L’abitudine di una persona influisce notevolmente sul suo modo di vivere, e quindi su tutte le sue sfere. Le abitudini ci fanno chiamare più spesso i nostri cari, monitorare la nostra salute. Solo 30 giorni e qualsiasi abitudine, con la sua ripetizione sistematica, attecchirà e non sprecherai più forza di volontà e pensieri per la sua attuazione. Esercizi mattutini, colazione adeguata, alzarsi presto e mangiare cibi sani non saranno un peso per te. Tutto questo avverrà automaticamente e con piacere, solo per abitudine. Che tipo di abitudini dovrebbero essere radicate in modo che la salute non lasci il tuo corpo e quali dovrebbero essere categoricamente abbandonate, scopriamolo.

Cattive abitudini per la salute umana

Stranamente, con sorpresa di molte donne, la dieta è in cima alla lista delle cattive abitudini. Sì, per molti una dieta non è altro che un’abitudine. Siamo abituati a risolvere il problema dei chili in più agitando una bacchetta magica, ma le conseguenze non sono così piacevoli. La dieta nella sua presentazione attuale comporta l’esclusione di qualsiasi gruppo di sostanze dalla dieta dimagrante, ad esempio grassi o carboidrati. Il corpo, sofferente, si abitua a una tale dieta e, dopo la fine della dieta, raccoglie tutto ciò che non è stato ricevuto, tenendolo di riserva in caso di un altro sciopero della fame simile. Quindi non portano l’effetto desiderato e nel tempo, con un uso frequente, rallentano il metabolismo, causando altri danni al corpo.

Le cattive abitudini sono spesso associate al cibo. Gola e denutrizione sono l’altra faccia della medaglia della prima cattiva abitudine. Nel nostro tempo, con benefici così sviluppati della civiltà, quasi tutti i prodotti del mondo sono a nostra disposizione e non possiamo fare alcuno sforzo per acquisirli. Il contenuto calorico dell’assunzione di cibo è molte volte maggiore della quantità di energia spesa. Questo porta al problema dell’eccesso di peso. Inoltre, i problemi legati alle cattive abitudini alimentari o allo stress non fanno che aggravare la situazione.

La dipendenza dal computer, che si tratti di giochi per computer o social network, è dannosa per il nostro corpo. Cadendo fuori dalla realtà, non abbiamo tempo per uno stile di vita attivo, l’autorealizzazione e altre gioie terrene e non informatiche. Inoltre, la postura, la vista si deteriorano e l’incertezza appare spesso nel processo di comunicazione dal vivo.

Il ritmo del mondo moderno non permette di “mettere da parte”. Ma è essenziale dormire a sufficienza. Molti diranno che è impossibile sradicare le cattive abitudini di privazione del sonno, poiché devi alzarti presto per andare al lavoro e nessuno lo ha annullato. Ma non stiamo parlando dell’ora del risveglio, ma della durata e della qualità del sonno. Cerca di andare a letto prima, anche se non riesci ad addormentarti il primo o il secondo giorno, ricorda, dopo 30 giorni diventerà un’abitudine automatica, sii paziente, il tuo corpo ti ringrazierà. Rispetta l’igiene del sonno, ventila la stanza in tempo, cerca di non essere nervoso prima di andare a letto, scegli biancheria da letto comoda: un comodo materasso, cuscino, biancheria da letto realizzata con tessuti naturali.

Inoltre, le cattive abitudini riguardano la parte opposta dell’abitudine precedente: questa è la pigrizia. Alcuni non hanno abbastanza tempo per essere in salute, altri semplicemente trascurano questa opportunità a causa della pigrizia che mangia tutto.

Buone abitudini e alimentazione di una persona moderna

• Le buone abitudini richiedono lavoro su te stesso. Il movimento prolunga la vita e ne migliora la qualità. Il movimento, sia sul piano fisico che nel campo dell’autorealizzazione, gioca un ruolo importante nella salute umana. Non stare fermo, sviluppa, conduci uno stile di vita attivo, stai di più all’aria aperta.
• Regolarizza il tuo sonno. Abitudini di sonno di buona qualità hanno un effetto positivo su molte aree della vita di una persona. Se dormi a sufficienza, tutte le funzioni del corpo funzionano a un livello normale, il processo metabolico accelera, appare la produttività del pensiero, i pensieri cupi ti visitano meno spesso, il tuo umore è al massimo livello.
• È una buona abitudine amare il cibo. Ama il cibo come riempimento di qualità del tuo corpo per la sua salute e forza. Le diete infinite o la gola non ti porteranno alcun beneficio o piacere. Un’alimentazione corretta ed equilibrata è la chiave per l’armonia del corpo e dell’anima.
• Le buone abitudini non si acquisiscono senza forza di volontà. Difendi abitudini che fanno bene alla salute, anche in una lotta con te stesso. La pigrizia ci aspetta sempre sulla via della felicità, mostra resistenza. Non lasciare che abbia la meglio su di te.

Sane “cattive” abitudini

Esistono anche abitudini “utili”, il cui effetto benefico assoluto non è giustificato, ad esempio: l’igiene fa sicuramente bene al nostro corpo, ma non è necessario fare la doccia tutti i giorni con composizioni di sapone. Il nostro corpo crea uno strato protettivo sulla pelle che non può essere ripristinato dopo il lavaggio quotidiano con i saponi. Di conseguenza, la pelle si secca, si sfalda, in casi speciali può persino screpolarsi, il che è pericoloso dal punto di vista dell’infezione dall’esterno. Per il lavaggio quotidiano, utilizzare acqua non calda e occasionalmente astenersi da saponi aggressivi.

Siediti sul water con la schiena dritta. Come si è scoperto, una schiena dritta non è la postura più utile per un processo di defecazione fisiologicamente corretto. La posizione accovacciata si è rivelata la più corretta ed efficace. Soprattutto per le persone con problemi intestinali, un buon consiglio è accovacciarsi. Il dispositivo di una toilette convenzionale non ti consente di assumere comodamente una tale posizione, per un maggiore comfort puoi sostituire un piccolo sgabello sotto i piedi o inclinare la schiena più vicino alle ginocchia.

Riposati dopo un pasto abbondante. Indubbiamente, non vale assolutamente la pena precipitarsi in battaglia e subito dopo aver mangiato, andare a lavorare sodo, sollevare pesi, conquistare le cime delle rocce. Ma anche l’abitudine di sdraiarsi sul divano a stomaco pieno non gioverà. Il fatto è che il cibo viene digerito molto peggio in posizione supina, mentre possono comparire problemi di digestione e sovrappeso.