La frutta secca e le noci appetitose sono una prelibatezza estremamente salutare e gustosa presentata dalla natura con la partecipazione di una mano umana. Portano un’enorme quantità di vitamine, minerali, aminoacidi, fibre e altre sostanze necessarie al corpo per mantenere la salute. Nonostante l’alto contenuto calorico, le noci e la frutta secca sono importanti nell’alimentazione dietetica. Sono un’ottima alternativa alla pasticceria e ai dolci, permettendo di liberarsi dalla depressione, dal cattivo umore e dalla tristezza che perseguitano le persone a causa di faticose giornate lavorative e problemi domestici. Molte donne sono ancora convinte che perdere peso con frutta secca e noci sia impossibile. E assolutamente invano! In quantità limitate, contribuiscono alla perdita di peso e al ritorno dell’antica armonia. MedAboutMe ti parlerà di altri aspetti dei prodotti naturali e sicuri!

Frutta secca per la perdita di peso e la salute

Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe basarsi su una varietà di alimenti, per lo più di origine vegetale, e la frutta secca, come sai, appartiene a questo gruppo. Saturano il corpo con sostanze utili, normalizzano il funzionamento del tratto gastrointestinale, migliorano le proprietà protettive del sistema immunitario e mantengono il pelo e il mantello in ottime condizioni, cosa particolarmente importante in un momento di condizioni ambientali sfavorevoli. Ogni frutto essiccato è diverso per composizione, contenuto calorico e proprietà, e ognuno merita attenzione.

Su alcuni frutti secchi adatti all’alimentazione dietetica, di più:

• Le prugne secche sono prugne secche di varietà scure, contenenti zuccheri, acidi organici, fibre, vitamine e minerali.

100 g di prugne contengono 231 kcal. La cifra è impressionante, ma bastano 36 g di prodotto per soddisfare la sensazione di fame, che è di sole 83 kcal. Pertanto, le prugne sono adatte come snack durante una dieta. Inoltre, le prugne fanno bene alla salute. Supporta il corretto funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna e la digestione, accelera il metabolismo e il metabolismo e quindi garantisce la perdita di peso. Va notato le proprietà battericide del prodotto e la capacità di migliorare l’umore. A proposito, i medici consigliano di usare le prugne come profilassi contro il cancro.

• I datteri sono i frutti essiccati dell’omonima palma, che hanno un gusto e un aroma incredibilmente gradevoli.

Sono una fonte di vitamine del gruppo B, fibre, sali minerali (in particolare potassio, ferro, fosforo e sodio), sali minerali, aminoacidi, pectine e fibre alimentari in grado di supportare il lavoro di tutti i sistemi vitali. Rafforzano il sistema immunitario, riducono il rischio di cancro e malattie del sistema cardiovascolare. Sono raccomandati per l’uso da parte di persone il cui lavoro è associato a un intenso sforzo fisico e attività mentale, nonché a persone la cui perdita di peso si basa su severe restrizioni alimentari. Ti proteggeranno dal superlavoro e ti caricheranno di allegria e positività per l’intera giornata. 100 g di datteri contengono 274 kcal, 32 g sono sufficienti per soddisfare la fame, che è di circa 88 kcal.

• Le albicocche sono un frutto “solare” che satura l’organismo di acido pantotenico (vitamina B5), pectine, acidi organici, macro e microelementi.

Insieme, i componenti inclusi nelle albicocche secche hanno un effetto benefico sulla salute umana. Rimuovono le sostanze nocive, compresi i sali di metalli pesanti, prevengono lo sviluppo dell’anemia (e quindi sono utili per le donne incinte), riducono il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni, purificano l’intestino e rafforzano anche il cuore e i vasi sanguigni. A causa dell’aumentato contenuto di potassio e sodio – oligoelementi che regolano l’equilibrio idrico, eliminano il gonfiore e assicurano la rimozione del liquido in eccesso dal corpo, le albicocche secche contribuiscono alla perdita di peso. A proposito, 100 g di albicocche secche contengono 215 kcal, l’alimentazione per la perdita di peso prevede circa 40 g di frutta secca, ovvero 86 kcal.

Il ruolo della frutta a guscio nella nutrizione

<img width="100%" alt="Il ruolo della frutta secca nella nutrizione" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/3eb/shutterstock_69739621.jpg" height="667" title="Il ruolo di noci nella nutrizione"

Le noci, come la frutta secca, dovrebbero essere presenti nella dieta umana, perché sono fonti di una quantità record di vitamine e altre sostanze particolarmente necessarie durante la perdita di peso.

A proposito di alcune noci e del loro ruolo nella nutrizione in modo più dettagliato:

• Le mandorle sono spesso chiamate la noce della bellezza. Lo farei ancora! Contiene vitamina E, considerata “l’elisir” della giovinezza e dell’attrattiva. Dona alla pelle compattezza, levigatezza, elasticità e un aspetto radioso. Ma non sono tutti i vantaggi del dado! Trasporta una grande quantità di magnesio necessario per mantenere il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare. 100 g di mandorle contengono 645 kcal, seguendo una dieta (come snack), si consiglia di consumare non più di 14 g di noci (circa 7 pezzi), che sono 90 kcal.
• Le noci del Brasile sono una ricca fonte di selenio, un micronutriente che rafforza il sistema immunitario. Questo dado è consigliato alle persone per la prevenzione di raffreddori, cancro e altri disturbi. Le noci del Brasile vantano anche un alto contenuto di arginina, un amminoacido che regola il funzionamento del cuore ed è coinvolto nei processi metabolici. Contribuisce inoltre ad un aumento della massa muscolare e ad una diminuzione dello strato di grasso, per questo motivo la noce brasiliana è amata dai bodybuilder e dalle persone che vogliono ritrovare un corpo tonico. 100 g di noci del Brasile contengono 656 kcal, non è vietato consumarne fino a 13 g al giorno, ovvero circa 85 kcal.

Frutta secca e noci a dieta

Frutta secca e noci durante la dieta svolgono il ruolo di sostituti naturali di dolci e snack durante il giorno. Molti sistemi nutrizionali ne suggeriscono l’uso, perché in pochi minuti soddisfano a lungo la sensazione di fame e contribuiscono anche a un’accurata pulizia dell’intestino e alla normalizzazione del tratto digestivo, fattori che influenzano la perdita di peso. E frutta secca e noci diversificano il menu e danno un gusto unico a molti piatti. Possono essere combinati con ricotta, yogurt e persino verdure. Oggi, tra le donne che sognano di dimagrire in breve tempo, è popolare una dieta a base di frutta secca e noci, che non prevede altri alimenti. Va notato che questo approccio è pericoloso per la salute, nonostante l’alto contenuto di vitamine e altre sostanze nel cibo in questione, la mancanza di carne, verdure e latticini porta con sé una serie di problemi.