Introduciamo un allenamento “sano” che ti aiuterà a ottenere gambe snelle!

Per eseguire gli esercizi ti servirà non più di un metro quadrato e un comodo tappetino fitness. Prima di iniziare l’allenamento, ricorda alcune regole per perdere peso per le gambe:

• Cerca di contrarre esattamente i muscoli per i quali questi esercizi sono progettati durante l’esercizio.
• Inizia un allenamento “corpo fresco”, non dopo un’estenuante giornata di lavoro o un allenamento per la forza di tutto il corpo.
• Non fare una serie di esercizi per dimagrire le gambe più di 2 volte a settimana per le prime 2-3 settimane, se non ti alleni da molto tempo (da sei mesi) prima che.
• Non combinare gli allenamenti con gli hamburger! Per dimagrire le gambe, hai bisogno non solo di carichi di energia, ma anche di una corretta alimentazione.
• Non eseguire mai un numero diverso di ripetizioni e una diversa intensità di esercizi per ciascuna gamba: tutto dovrebbe essere uniforme!
• Quando avverti una forte tensione muscolare (sensazione di un crampo imminente), piegati dalla posizione “seduta” e tira lentamente tutti i muscoli delle gambe, allungando le dita dei piedi.
• Controindicazioni: un punto importante! Verificare con il proprio medico per problemi nascosti alle ossa o alla cartilagine. Anche recenti infortuni alla gamba dovrebbero ritardare l’inizio dell’allenamento fino al completo recupero.