Gli scienziati australiani dell’Università di Sydney hanno dimostrato che l’allenamento della forza riduce il rischio di morte prematura e morte per cancro.

I ricercatori hanno studiato i dati di oltre 80.000 persone in Scozia, tenendo conto non solo dell’età, del sesso, dello stile di vita e della salute dei partecipanti, ma anche della natura della loro attività fisica.

Si è scoperto che l’allenamento della forza riduce il rischio di morte prematura del 23% e riduce il rischio di morte per cancro del 31%. Allo stesso tempo, gli esercizi con il proprio peso, che non richiedono l’uso di attrezzature speciali, danno risultati comparabili. Ma non è stato possibile dimostrare il legame tra l’allenamento della forza e la riduzione della mortalità per malattie cardiovascolari.

“Pertanto, l’esercizio per sviluppare la forza muscolare è altrettanto importante per la salute quanto le attività aerobiche: ciclismo, jogging, ecc.”, Ha affermato l’autore principale dello studio Emmanuel Stamatakis (Emmanuel Stamatakis). Sottolinea inoltre che la stragrande maggioranza degli adulti ignora le raccomandazioni dell’OMS di 150 minuti settimanali obbligatori di cardio e due allenamenti a settimana progettati per sviluppare i muscoli. Questo problema rende particolarmente rilevante la questione del valore e dell’efficacia di altre opzioni per l’attività fisica che possono interessare i cittadini.