Se ti svegli al mattino sentendoti sopraffatto, con mal di testa o nausea, non sei solo. Questa condizione può avere molte ragioni. Fortunatamente, la maggior parte di loro non è difficile da gestire. Cosa colpisce il corpo e non ci permette di rilassarci adeguatamente? Leggi l’articolo di MedAboutMe.
Postumi di una sbornia
Questo è uno degli ovvi motivi: se la sera “prendi molto sul petto”, al mattino ti sentirai così così. E sebbene molti l’abbiano sperimentato da soli, non tutti hanno avuto mal di testa da sbornia.
Quando i livelli di alcol nel sangue iniziano a tornare alla normalità durante il sonno, compaiono sintomi spiacevoli. Il mal di testa da postumi di una sbornia non è dovuto a un motivo: la disidratazione, che causa l’alcol, può influire e i vasi sanguigni possono dilatarsi: l’alcol ha un tale effetto.
Insieme a un mal di testa, può esserci una sensazione di affaticamento, debolezza e vertigini, sete e secchezza delle mucose, tachicardia. In generale, dovresti bere con moderazione, ma è meglio non bere affatto.
Attacco di emicrania mattutina
L’emicrania si verifica nel mondo in ogni decima persona. Si manifesta con mal di testa, ma non solo: ad esso si possono unire disturbi visivi, sensibilità agli odori, alla luce, al suono, nausea e vomito. Tali attacchi durano da 4 ore a tre giorni.
Molto spesso, come dicono gli esperti, l’attacco inizia al mattino presto, ma può essere il contrario. Le emicranie possono o meno essere precedute da un’aura. Le donne hanno tre volte più probabilità di soffrire di emicrania rispetto agli uomini, il che è correlato agli ormoni. Gli ormoni sono anche associati agli attacchi di emicrania mestruale.
Un mal di testa al mattino può anche essere un attacco di dolore da tensione, il tipo che di solito si verifica alla fine della giornata lavorativa. Questo dolore è spesso associato alla depressione.
Se sei già abituato a svegliarti con il mal di testa, devi consultare un medico.
Apnea notturna
Nell’apnea notturna, i muscoli della gola si contraggono e impediscono il passaggio dell’aria, interrompendo la respirazione. Altri segni di apnea notturna includono secchezza delle fauci mattutine, russamento, sensazione di “rotto”, debolezza, mancanza di sonno, frequenti risvegli notturni, compreso l’andare in bagno.
L’apnea notturna è pericolosa: non è solo il russare a disturbare gli altri. A causa della costante ipossia, l’afflusso di sangue al cervello e il lavoro del cuore vengono interrotti. A proposito, il russare può essere silenzioso o completamente assente.
Gli scienziati del Tyumen Scientific Cardiology Center chiariscono: l’apnea notturna è direttamente correlata a un aumento del rischio di malattia coronarica e morte per infarto del miocardio, ictus, aritmie e disturbi della conduzione cardiaca.
L’apnea notturna può e deve essere curata: ci sono una serie di dispositivi e interventi che possono aiutarti a respirare normalmente mentre dormi.
Disturbi o disturbi del sonno
<img width="100%" alt="Disturbo o disturbo del sonno" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/796/shutterstock_2169444255.jpg" height="667" title="Disturbo o disturbo del sonno"
La connessione tra sonno e malessere al mattino può essere bidirezionale. A volte è difficile addormentarsi a causa del malessere, a volte è il contrario: un sonno scarso impedisce al corpo di riprendersi. E questo si manifesta non solo nella sensazione di mancanza di sonno.
- L’insonnia può essere la causa di alcune forme di mal di testa cronico, compresi gli attacchi al mattino. I disturbi del ritmo circadiano possono anche scatenare mal di testa al mattino.
- L’inerzia del sonno è un’altra condizione interessante che può causare disagio con difficoltà di risveglio, debolezza e irritabilità. La mattinata “cattiva” diventa in questo caso, se una persona si sveglia nella fase del sonno lento. Di norma, si sente sopraffatto e non ricorda cosa ha sognato prima di svegliarsi. Questa inerzia dura in media 15-30 minuti.
- Sebbene si ritenga che 7-8 ore di sonno siano sufficienti per gli adulti, anche con una tale norma, è possibile cronicamente non dormire a sufficienza: a volte la mancanza di sonno si accumula per settimane o l’ora di andare a dormire arriva più tardi rispetto alle esigenze individuali (dormire fino a 12 ore danno più riposo), oppure hai semplicemente una frequenza di sonno superiore alla media. In ogni caso, questa mancanza di sonno influirà sul tuo benessere. Per cominciare, cerca di dormire a sufficienza e inizia ad andare a letto presto.
Disturbo depressivo
Il malumore mattutino è uno dei sintomi della depressione. Inoltre, questo è più comune nel disturbo depressivo endogeno, causato non da situazioni stressanti e fattori emotivi, ma da disturbi nel funzionamento del corpo. In ogni caso, hai bisogno di un medico.
Anemia da carenza di ferro
La debolezza al mattino può indicare anemia da carenza di ferro. È facile scoprirlo: devi solo fare un esame del sangue. Il trattamento dell’anemia viene effettuato con preparazioni di ferro, ma non dovresti correre in farmacia: il terapeuta dovrebbe scegliere la dose, il corso e il metodo di somministrazione del farmaco (a volte aiuta solo la somministrazione endovenosa).
Troppo cibo
Se lavori tutta la notte invece di dormire, non sorprende che al mattino non vorrai alzarti dal letto. Lo stesso vale per il tratto gastrointestinale: se lo carichi di più la sera, si vendicherà. Inoltre, non sempre ci saranno ulteriori sintomi di problemi agli organi digestivi: più spesso questo si manifesta con debolezza, debolezza, irritabilità.
La scelta peggiore per una cena tardiva sono i piatti grassi, carnosi e ricchi di amido (patate, pasta, ecc.). È meglio uccidere il verme notturno con proteine leggere: latticini, petto di uccello magro (e il triptofano, che è ricco di petto di tacchino, ti aiuterà anche ad addormentarti).
Oltre ai pasti grassi e pesanti, ci sono altri disturbi del sonno che, a prima vista, non sono affatto dannosi da mangiare di notte. Leggi di loro nell’articolo “10 cibi sani che ti tengono sveglio la notte”.
Medicinali
Non stiamo parlando di quei farmaci che hanno possibili disturbi del sonno nelle istruzioni: le persone di solito conoscono tali effetti collaterali rinvigorenti e bevono questi medicinali al mattino (includono anche una serie di preparati a base di erbe con citronella, eleuterococco, ecc.). Tuttavia, poche persone sanno che la debolezza mattutina con mal di testa può verificarsi a causa degli antidolorifici. Soprattutto per coloro che sono inclini a mal di testa e bevono molte pillole. Un attacco di solito si verifica immediatamente dopo che suona la sveglia.
Per il mal di testa cronico, l’assunzione di antidolorifici per più di 2-3 giorni alla settimana può avere l’effetto opposto. Consulta un medico!
Infiammazione dell’articolazione temporomandibolare (ATM)
Questa articolazione si trova alla giunzione del cranio e della mascella inferiore. Potrebbe sperimentare un carico maggiore con un maggiore amore per la gomma da masticare, digrignamento notturno dei denti, stati emotivi a causa dei quali una persona ha stretto i denti, nonché con malocclusione. E la sua infiammazione provoca mal di testa al mattino.
Ulteriori segni sono clic in questa articolazione, dolore e gonfiore, “inceppamento” della mascella inferiore. L’infiammazione dell’ATM può ferire non solo la testa, ma anche il collo e il viso.
Scienziati russi (Bollettino di odontoiatria) indicano che nel 75% dei casi di bruxismo – digrignamento notturno dei denti che distrugge l’ATM, vengono rivelate le cause psico-emotive della patologia.
Gravidanza
La nausea mattutina è uno dei segni della gravidanza del primo trimestre. Quindi nausea e vomito, e con essi mal di testa e debolezza, possono richiedere un test di gravidanza.
Discese di zucchero nel sangue
Oppure l’ipoglicemia: può accadere senza diabete se una persona segue la tendenza del digiuno intermittente o salta la cena. Può manifestarsi come debolezza, vertigini, irritabilità, nausea e mal di testa. Viene trattato con un pezzo di zucchero, caramelle o frutta dolce.
Riduzione della pressione sanguigna
L’ipotensione posturale – un calo della pressione sanguigna quando si è in posizione eretta – non è una condizione rara. Si manifesta con un leggero attacco di vertigini quando ci si alza dal letto, si possono aggiungere irritabilità, lieve nausea e mal di testa. A lungo termine, viene trattato con uno stile di vita attivo con allenamento cardio, una doccia calda o un tè con lo zucchero aiuta a migliorare rapidamente il benessere.
La colazione migliorerà il tuo umore: quando il cibo entra nel corpo, il corpo rilascia endorfine in segno di gratitudine. Tuttavia, non vale la pena mangiare tutto: leggi a riguardo nell’articolo “Le colazioni che devi smettere di mangiare”.