Circondati dall’erba fresca, dal sole e dal caldo clima estivo, molti vogliono togliersi le scarpe e camminare a piedi nudi per terra. Questo potrebbe non essere solo un fugace impulso emotivo, ma anche un desiderio inconscio di migliorare il tuo corpo. Camminare a piedi nudi ha molti benefici per il corpo e per l’anima. Elenchiamo i più importanti di loro:

1. Migliora la vista

Un tale vantaggio può sembrare sorprendente. Tuttavia, molte terminazioni nervose sono concentrate sui piedi, che sono strettamente connessi con il resto del corpo, compresi gli occhi. Secondo le idee della riflessologia, camminare a piedi nudi esercita la massima pressione sui punti attivi situati sul primo, secondo e terzo dito del piede. Attivando questi punti, puoi mantenere la salute degli occhi. Inoltre, il colore verde dell’erba è ottimo per calmare gli occhi. Non meno utile per loro e lavarsi con la rugiada mattutina.

2. Allevia lo stress

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Camminare a piedi nudi sull’erba, soprattutto al mattino, aiuta a rinfrescare i sentimenti e le emozioni di una persona, a calmare la sua mente. La combinazione di aria fresca, luce solare, erba verde e una tranquilla atmosfera mattutina è un ottimo antistress. L’ossigeno fresco consente di normalizzare la respirazione, la luce solare fornisce al corpo riserve di calciferolo e il silenzio e l’unità con la natura aiutano a rilassare il corpo e la mente. Grazie a una tale passeggiata, lo stress passa più velocemente e una persona si sente più calma ed energica allo stesso tempo.

3. Indurisce e rinforza le gambe

Camminare a piedi nudi è un ottimo modo per indurirsi. Si consiglia di avviarlo nella stagione calda, in modo che il corpo si abitui gradualmente al fresco. Quindi puoi passare a una doccia e una doccia di contrasto. Camminare senza scarpe rafforza e allena i muscoli, i tendini e i legamenti delle gambe. Aiuta a prevenire lesioni, dolori muscolari, deformità del ginocchio e problemi alla schiena. Camminare su terreni sconnessi o ciottoli è una buona prevenzione dei piedi piatti e un esercizio per l’apparato vestibolare. Il corpo durante tale deambulazione è meglio tenuto in posizione eretta che con le scarpe. E i rischi di sviluppare calli e screpolature sulla pianta dei piedi saranno minori.

4. Fornisce riserve di vitamina D

Quando una persona cammina a piedi nudi sull’erba fresca, il suo corpo interagisce maggiormente con il sole. Grazie a ciò, il corpo reintegra le sue riserve di vitamina D. Questo nutriente svolge un ruolo importante nel mantenimento di ossa e articolazioni sane. Un basso livello di questa vitamina è associato ad un aumentato rischio di sviluppare molte malattie croniche (ipertensione, sclerosi multipla, rachitismo, diabete di tipo 1, morbo di Alzheimer, ecc.).

Soprattutto il calciferolo è importante per le donne che portano un bambino. Inoltre, la luce solare è in grado di riempire una persona di energia e vitalità naturali curative. È più efficace camminare a piedi nudi al mattino presto, prima di pranzo o dopo le 17:00, quando i raggi del sole non sono troppo aggressivi.

5. Migliorare la qualità del sonno

Camminare a piedi nudi per terra può essere un ottimo massaggio rilassante ai piedi. Allungando i muscoli e stimolando le terminazioni nervose, una persona può calmarsi rapidamente e sintonizzarsi su un sonno profondo. Probabilmente molti hanno notato che dopo aver nuotato in uno stagno, una doccia fresca e aver camminato a piedi nudi sull’erba, dormono molto meglio. Gli scienziati hanno da tempo stabilito che rinfrescare il corpo prima di andare a letto (aerare la stanza, fare la doccia serale, camminare all’aria aperta, ecc.) Contribuisce ad addormentarsi e dormire bene. Alcuni ricercatori ritengono che camminare a piedi nudi aiuti a bilanciare il ritmo circadiano e a svegliarsi al mattino senza problemi.

6. Sviluppa le funzioni sensoriali del corpo

Le persone moderne indossano costantemente scarpe senza pensare a come camminare a piedi nudi possa migliorare le funzioni sensoriali del corpo. Interagendo con il suolo, le terminazioni nervose sulla pelle dei piedi trasmettono informazioni ad altre parti del corpo. Nelle scarpe, questo processo è peggiore. Quando una persona cammina a piedi nudi, apre maggiori opportunità per lo sviluppo del suo sistema sensoriale. Inoltre, camminare senza scarpe richiede più attenzione e concentrazione da parte di una persona per non ferire il suo corpo. Ogni passaggio viene eseguito nel modo più consapevole possibile, il che fa funzionare il sistema nervoso e il cervello in modo più efficiente.

7. Riduce il rischio di mal di schiena

Camminare senza scarpe permette di sentire meglio il peso del corpo e di equilibrarlo. Questo migliora la postura e previene il mal di schiena. Quando si cammina a piedi nudi, una persona impara a mantenere l’equilibrio e a tenere la schiena dritta. Quando il peso corporeo è distribuito uniformemente, il mal di schiena dovuto a una cattiva postura si riduce.

8. Migliora la circolazione sanguigna nel corpo

Camminando a piedi nudi per terra, una persona attiva al massimo i punti riflessogeni sul piede, aumentando la circolazione del sangue e dell’ossigeno in tutto il corpo. Sulle gambe nude viene effettuato un carico considerevole, che stimola l’afflusso di sangue ad esse e successivamente ad altre parti del corpo. Una tale passeggiata è utile per coloro che spesso sentono freddo agli arti.

9. Camminare a piedi nudi fa bene alla psiche

Oltre a tutti questi benefici, camminare senza scarpe contribuisce alla comunicazione con la fauna selvatica, che, secondo i seguaci dell’Ayurveda, è molto importante per la salute umana e la qualità della vita. Camminando nella rugiada a piedi nudi per almeno qualche minuto e respirando profondamente l’aria fresca del mattino, puoi sentire un’ondata di forza ed energia naturale nel corpo. I maestri di yoga consigliano, se possibile, di tenere lezioni in natura e di camminare periodicamente o semplicemente di stare a terra a piedi nudi. Questo aiuta a sintonizzare meglio il corpo e l’anima per la meditazione e le asana, ed è anche utile per normalizzare la respirazione e la funzione muscolare. L’erba fresca sotto i piedi, il delicato profumo dei fiori e delle piante intorno, il caldo sole, il fruscio del vento tra le cime degli alberi… Tale contatto con la natura ha un effetto terapeutico sul corpo, sulla mente e sull’anima.

È meglio iniziare a camminare senza scarpe quando fa caldo, quando il terreno si riscalda abbastanza. Per la prima volta sarà sufficiente camminare sull’erba fresca per non più di 1-2 minuti, quindi la durata delle passeggiate può essere aumentata. Per allenare le gambe è utile cambiare superficie: dall’erba alla sabbia, poi ai sassi o ai ciottoli.