Allenamento in qualsiasi condizione atmosferica, sportiva e meteorologica
Ufficialmente la diagnosi di “dipendenza meteorologica” non esiste. Allo stesso tempo, i medici sanno che lo stato del tempo influisce davvero sulla salute e sul benessere delle persone. Ma non tutti, ma solo alcuni. Cosa succede se pratichi sport o fitness e allo stesso tempo soffri di dipendenza meteorologica? Come combinare
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Quali persone dipendono dal clima
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Quali condizioni meteorologiche causano più spesso disturbi? Queste sono l’aumento delle fasi attive della luna e del sole, i salti della pressione atmosferica, l’eccessiva umidità dell’aria.
Tale tempo provoca una serie di cambiamenti nel corpo: le cellule cerebrali ricevono una quantità insufficiente di ossigeno, il sangue si ispessisce, per questo motivo la sua normale circolazione è disturbata. Da qui nasce il disagio.
I più colpiti dalla dipendenza dal clima sono le persone che:
bassa immunità,
ha ipotensione o ipertensione
un gran numero di malattie croniche,
pazienti affetti da aterosclerosi
asmatici,
con malattie cardiache, così come coloro che hanno avuto un ictus o un infarto,
avere disturbi del sistema nervoso.
Sintomi della dipendenza dal tempo
Importante!
Se soffri di ipertensione, la quantità di liquidi consumati, al contrario, dovrebbe essere ridotta.
Abbandona le cattive abitudini: fumare, bere alcolici.
Indeboliscono il corpo e aumentano la dipendenza dal tempo.
L’automassaggio della zona del colletto aiuta ad alleviare i sintomi spiacevoli.
Massaggialo per 10 minuti. Ciò migliorerà l’afflusso di sangue al cervello, alleviando così il mal di testa e abbassando la pressione sanguigna.
Fai un po’ di esercizio.
Sono un buon mezzo per affrontare molti disturbi, inclusa la dipendenza dal clima.
È richiesto un sonno adeguato.
Secondo i medici, è la migliore medicina per molti disturbi. Dormire era calmo e sano, prima di fare un bagno o una doccia calda. Un bicchiere di latte caldo ti aiuterà anche ad addormentarti più velocemente.
Sport e fitness in caso di maltempo
Il servizio ”
Suggerimento
Allenati con musica edificante. Usa le cuffie per questo. Una piacevole musica di sottofondo decorerà le lezioni e ti salverà dalla monotonia.
Rimedi popolari per combattere la dipendenza dal clima
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Se l’allenamento attivo è accompagnato da sintomi spiacevoli, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti. Ricette collaudate e fiducia in se stessi ti permetteranno di sopravvivere a qualsiasi condizione atmosferica con comodità.
Diminuzione dell’umore, peggioramento del background emotivo
Le tisane aiutano a ridurre l’ansia e l’irritabilità. Inoltre, normalizzano l’attività cardiaca e alleviano le palpitazioni. Bevi il tè da motherwort, luppolo, menta, valeriana. Puoi anche utilizzare le tasse sedative già pronte, che vengono vendute nelle farmacie.
Mal di testa, ipertensione
Per alleviare questi sintomi, bevi un tè debole con limone o latte caldo con miele e menta. Mangia mirtilli rossi. Lubrificare il whisky con olio essenziale di limone (disponibile in farmacia).
Debolezza, bassa pressione sanguigna
In questo caso, prendi la tintura di Eleuterococco o Ginseng (venduta anche in farmacia). Eleuterococco dose: 30-40 gocce per terzo di bicchiere d’acqua, 2 volte al giorno. Dose di ginseng: 15 gocce in un terzo di bicchiere d’acqua, 3 volte al giorno.
Emicrania
Una miscela di limone e miele in un rapporto 1: 1 aiuta molto. Prendi la miscela di miele e limone 1 cucchiaio. cucchiaio più volte al giorno.
Importante!
Prima di preparare il composto, sbucciare i limoni dalla buccia, poiché conferisce amarezza.
Insonnia
In questo caso, i bagni caldi con l’aggiunta di oli essenziali o infusi di erbe si sono dimostrati efficaci.
Importante!
Gli oli essenziali non si sciolgono in acqua, quindi devono essere prima diluiti nel latte o nella panna. Mescolare accuratamente 5 gocce di olio in un bicchiere di latte o panna e versare nella vasca da bagno.
Le infusioni di erbe possono essere preparate da menta, lavanda, aghi di pino. Versare 3-4 cucchiai. cucchiai di erba 0,5 litri di acqua bollente, coprire e lasciare fermentare per 30-40 minuti. Quindi filtrare e versare nel bagno.
Commento dell’esperto
Inna Kriksunova, autrice di oltre tre dozzine di libri sulla bellezza e uno stile di vita sano
Gli esperti sono unanimi: un rimedio efficace per la dipendenza dal clima è lo sport. Ma ecco il paradosso: come fare se ci si sente male?
Trova la media aurea. Non sforzarti di allenarti duramente. Ascolta le reazioni del corpo e fai quello che puoi, perché nessuno ti richiede registrazioni. Aumenta il carico del letto, passo dopo passo. Se ritieni di aver esagerato, riduci nuovamente il carico. Dove hai fretta? Il motto “più veloce più in alto, più forte” non si adatta qui. Qui funziona meglio il seguente atteggiamento: “Mi alleno, mi diverto, la mia condizione migliora e questo mi rende felice”.
Non sforzarti per una varietà di esercizi. Scegli quello che ti piace di più e ripetilo molte, molte volte. In ogni caso ci sarà un beneficio: il sangue inizierà a circolare più intensamente, porterà nutrimento alle cellule e rimuoverà le sostanze di scarto.
I medici sono unanimi: i giovani sani normali (fino a 30 anni) non hanno dipendenza dal clima, il loro corpo è in grado di far fronte a qualsiasi stress ragionevole. Pertanto, non è necessario configurarsi negativamente e inventarsi malattie immaginarie.
Ma la sindrome premestruale nelle donne accade davvero. A volte è combinato con condizioni meteorologiche avverse, quindi i fenomeni negativi – mal di testa, nausea, sonnolenza – si fanno sentire in modo più evidente.
Allenamento in qualsiasi condizione atmosferica, sportiva e meteorologicaultima modifica: 2023-01-26T05:44:29+01:00da anetta007
