La dieta più efficace per un mese è quella che fa al caso tuo. Non dovrebbe essere troppo duro, ma deve solo essere gustoso. È importante capire che è quasi impossibile sbarazzarsi del peso in eccesso senza molto sforzo fisico e morale.
Non affrettarti a seguire una dieta rigorosa, se la dieta viene cambiata bruscamente e drasticamente, ciò può influire negativamente sul tuo benessere e sul tuo umore. Molte donne prima di una vacanza o di un evento importante vogliono perdere peso in breve tempo. Certo, la probabilità di ottenere un risultato è alta, ma i chilogrammi persi torneranno altrettanto velocemente. Aderendo a qualsiasi dieta, si raccomanda di non prefiggersi solo l’obiettivo di perdere peso. Una corretta alimentazione dietetica ti aiuterà non solo a sbarazzarti dei chili inutili, ma anche a migliorare la tua salute.
Dieta complessa
Una dieta completa ed efficace per un mese si basa sul principio di cambiare la dieta, quindi il cibo non dà fastidio. Puoi utilizzare solo prodotti consentiti e solo in forma cruda o bollita. Sono severamente vietati sale, alcool, zucchero, cioccolato, farina, maionese. Di conseguenza, in due mesi puoi perdere 15-20 chilogrammi.
Fase 1 (5 giorni)
Prodotti consentiti: Fagioli, semola, riso, orzo perlato, patate, grano saraceno, succo di pomodoro, arachidi, piselli, semi, pinoli, noci, mais, nocciole, cocco, miglio, avena, olio di mais, lenticchie, vegetali raffinati olio, acqua bollita.
Fase 2 (5 giorni)
Cibi consentiti: pomodori, cavoli, peperoni, cetrioli, ravanelli, cipolle, aglio, erbe aromatiche, ravanelli, oli vegetali, barbabietole, zucchine, zucca, acqua bollita.
Fase 3 (5 giorni)
Cibi consentiti: banane, kiwi, prugne, uva, pesche, pere, albicocche, mele, succhi di frutta, acqua minerale, feijoa, ciliegie, ciliegie, gelsi, acqua bollita.
Fase 4 (3 giorni)
Prodotti consentiti: banane secche, albicocche secche, fichi, datteri, uvetta, acqua minerale, acqua bollita.
Fase 5 (3 giorni)
Prodotti consentiti: miele denso giallo-arancio con cristalli, acqua bollita.
Passaggio 6
- 3 giorni prodotti 4 passaggi
- 3 giorni prodotti 3 passi
- 3 giorni prodotti 2 fasi
- Prodotti di 3 giorni della fase 1
Fase 7 (4 settimane)
Tutti i cibi sono consentiti, ma una volta alla settimana devi digiunare per 24 o 36 ore, bere solo acqua bollita.
Una dieta efficace per perdere peso per un mese consente di normalizzare la pressione sanguigna, migliorare le condizioni della pelle (compresa l’eliminazione della forfora), svolgendo un effetto complesso. Il vantaggio principale della dieta: la quantità di cibo consumato non è limitata, quindi non devi morire di fame. Inoltre, questo sistema nutrizionale ti consente di salvare i risultati per molto tempo.