I viaggi aerei sono entrati saldamente nella vita di una persona moderna, ma con loro è apparso un nuovo tipo di paura del panico: l’aerofobia. Molte persone provano ansia, ansia e lieve stress prima e durante un volo, ma se tali sentimenti possono essere controllati, allora questa non è certo una fobia nella sua forma più pura. La paura di volare è una delle più comuni nel mondo moderno, insieme all’agorafobia (paura dei ragni) e all’acrofobia (paura dell’altezza). Tuttavia, secondo le statistiche, molte meno persone muoiono in incidenti aerei che in incidenti sui trasporti terrestri.

Le più grandi paure e lo stress durante il volo

Molto spesso, quando si viaggia in aereo, le persone hanno paura di guasti al motore, attacchi terroristici, spazi ristretti e altezze. Nella maggior parte dei casi, questa è una preoccupazione comune che è abbastanza facile da gestire. Se una persona ha una grave fobia, il volo si trasforma in un vero incubo. Mentre è ancora in aeroporto, un tale passeggero aereo sperimenta una forte ansia, stress, a cui si aggiungono aumento della sudorazione, freddo agli arti, aumento della frequenza cardiaca. In aereo, i sintomi peggiorano, con nausea, soffocamento e testa vuota. Spesso una persona perde conoscenza.

L’ansia per molti può iniziare poche settimane prima del volo o del sorpasso sulla strada per l’aeroporto, mentre per qualcuno la fobia si manifesta solo dopo essere saliti sull’aereo. In ogni caso, questo fenomeno dà a una persona un grande disagio e peggiora la sua qualità di vita. Comincia a immaginare nella sua mente scenari spaventosi su voli falliti e incidenti aerei, portandosi gradualmente a uno stato critico.

La soluzione chiave in questi casi è il riorientamento dell’attenzione. Una persona ha bisogno di riconoscere che lo stato di ansia lo consuma, e deve accettarlo e cercare di riorientarsi verso il positivo. Ad esempio, devi fare qualcosa prima del decollo: fare acquisti piacevoli, leggere il tuo libro preferito, sfogliare una rivista umoristica, ascoltare musica o trovare un buon interlocutore.

Cause della fobia del viaggio aereo

Secondo gli esperti, la paura del panico di volare sugli aeroplani è spesso il risultato di una varietà di disturbi mentali. Spesso questa fobia si manifesta in persone che hanno già subito un forte stress durante il volo o sono entrate in emergenza in aereo. Un’esperienza così triste può influire seriamente sulla salute emotiva di una persona. Deve essere elaborato insieme a uno specialista per escludere la comparsa di varie paure e depressioni.

A volte la fobia del volo è un’estensione della claustrofobia o della paura dell’altezza. La paura di volare può essere causata da una predisposizione genetica e si sviluppa, di regola, in persone eccessivamente irrequiete con un sistema nervoso instabile. Molto spesso, si verifica in persone che hanno parenti che hanno determinate malattie mentali o fobie. Le donne, secondo le statistiche, subiscono un forte stress prima di un volo più spesso (55%) rispetto agli uomini (45%). Una tale fobia viene spesso rilevata per la prima volta in 20-30 anni. Ma può manifestarsi sia in età precedente che successiva.

Cattive abitudini e aerofobia

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Durante il periodo di esacerbazione di una fobia, le persone spesso cercano di soffocare la paura con l’aiuto di cattive abitudini. Bere alcol è particolarmente comune perché consente al corpo e alla mente di rilassarsi per liberarsi dallo stress. Ma è meglio rinunciare immediatamente a tale abitudine. Aiuta solo per un po ‘e con il suo uso costante può aggravare il problema e portare a conseguenze negative.

L’alcol dà temporaneamente un falso senso di fiducia in se stessi. Ma con ogni volo successivo, saranno necessarie sempre più bevande alcoliche per calmarsi. Di conseguenza, sarà molto più difficile liberarsi della dipendenza. Inoltre, non è raro che persone ubriache interferiscano con il volo e vengano arrestate dalla polizia. Secondo la legge russa, tali individui possono essere arrestati, soggetti a multe severe e non possono più salire sull’aereo.

Non dovresti usare cattive abitudini come droghe, consumo eccessivo di dolci, fumo, gioco d’azzardo, linguaggio volgare, ecc., Che faranno più male che aiutare a far fronte all’aerofobia. Prima del volo, non dovresti studiare informazioni dettagliate sugli aeromobili e leggere articoli sugli incidenti aerei nei minimi dettagli. Comunque sia, secondo le statistiche, gli aeroplani sono riconosciuti come il trasporto più sicuro del pianeta nel nostro secolo.

Suggerimenti per le persone per superare l’aerofobia

Nonostante la prevalenza di questa fobia, può essere affrontata. Prima di chiedere aiuto agli specialisti, devi provare a superarlo da solo. Ecco alcuni suggerimenti.

Preparazione per il volo

Prima del volo imminente, è molto importante riposarsi e dormire bene. Tutto lo stress deve essere ridotto al minimo. Si consiglia di effettuare il check-in online in anticipo e di stampare i biglietti. Non portare con te il bagaglio a mano, per non fare lunghe file con esso. Una corretta preparazione del volo garantisce uno stato mentale più confortevole e calmo.

Team di supporto

È utile condividere le tue paure con i tuoi cari che sono in grado di sostenere e aiutare. Se possibile, è meglio volare in compagnia di conoscenti o parenti, conversazioni con i quali aiuteranno piuttosto a distrarre da paure ossessive. Se non c’è nessuno con cui volare, puoi chattare con un assistente di volo o con una persona seduta accanto a te.

La giusta scelta della location

I posti più comodi sono alle ali e davanti all’aereo di linea. Le inversioni a U e le scosse si fanno meno sentire lì. Ma nella sezione di coda, al contrario, è molto ondeggiante. Ecco perché è necessario guardare l’ubicazione dei posti sull’aereo sul sito ufficiale della compagnia aerea prima di acquistare i biglietti.

Comunicazione con il personale dell’aeromobile

Non abbiate paura di parlare delle vostre preoccupazioni al personale dell’aereo. Se possibile, devi parlare con il pilota. La maggior parte dei dipendenti delle principali compagnie aeree deve essere istruita su come comportarsi con un passeggero con aerofobia.

Rifiuto del farmaco

Si consiglia di rinunciare a qualsiasi potente farmaco contro lo stress. Di norma, in altezza agiscono in modo leggermente diverso. È meglio consultare il proprio medico per provare sedativi a base di erbe più naturali.

Cambiare attenzione

Se i pensieri inquietanti non lasciano una persona, allora dovrebbe ricorrere a metodi di rilassamento: ascoltare musica rilassante, suoni della natura, leggere un libro, guardare un film. Allo stesso tempo, vale la pena abbandonare le bevande contenenti caffeina e alcol, perché possono eccitare il sistema nervoso ed esacerbare l’ansia.

Pensieri sulle prossime vacanze

Se hai un viaggio per una vacanza tanto attesa, dovresti concentrarti completamente su di essa. In media, un volo in aereo dura non più di 10 ore, che possono essere facilmente vissute distraendosi con pensieri piacevoli sulla vacanza imminente in un luogo pittoresco.

Superare corsi speciali

Ora vengono aperti sempre più vari corsi e corsi di formazione generale (anche dalle stesse compagnie aeree), dove raccontano in forma accessibile la struttura e il funzionamento dell’aeromobile. Inoltre, puoi seguire una lezione su uno speciale simulatore di volo. Secondo le osservazioni degli esperti, più una persona conosce l’oggetto della sua paura, meno ha paura.