Il 20 ottobre è il giorno in cui i medici raccomandano ancora una volta con forza di prestare attenzione all’osteoporosi, una malattia in cui diminuisce la densità ossea, che ne aumenta la fragilità e aumenta il rischio di fratture. Tra la popolazione si sono sviluppati numerosi miti stabili, alcuni dei quali rendono le persone troppo incuranti nei confronti del proprio corpo e altri, al contrario, le spingono a pensare all’inutilità di combattere la malattia e persino di prevenirla. MedAboutMe si propone di sfatare gli 8 malintesi più persistenti sull’osteoporosi.

Mito n. 1. L’osteoporosi è una malattia associata alla vecchiaia

In generale, l’idea stessa che l’osteoporosi sia un problema puramente legato all’età è piuttosto pericolosa. In effetti, con l’età, i rischi di sviluppare la malattia aumentano, ma ciò accade perché l’equilibrio ormonale cambia, l’assorbimento del calcio e di altri componenti importanti per il tessuto osseo diminuisce, la maggior parte delle persone si muove meno e si attivano i processi di distruzione del tessuto muscolare . Ciascuno di questi processi può essere rallentato, o addirittura completamente interrotto o compensato con l’ausilio dell’attività fisica, abbandonando cattive abitudini, modificando la dieta e assumendo integratori alimentari.

Allo stesso tempo, l’osteoporosi può svilupparsi anche in una persona giovane. Negli ultimi anni sono aumentate le segnalazioni di osteoporosi non solo nelle giovani donne, ma anche nei bambini e negli adolescenti. Tali casi sono meno comuni: se all’età di 35 anni si registrano fratture vertebrali dovute all’osteoporosi con una frequenza di 3 casi ogni 100mila della popolazione, allora tra le persone dai 35 ai 44 anni questa cifra sale a 21 casi per 100 mila della popolazione.

Tuttavia, esistono ancora. Molto spesso sono associati a malattie ereditarie oa squilibri ormonali. Altri fattori di rischio per l’osteoporosi precoce includono celiachia, uso a lungo termine di steroidi, irregolarità mestruali, malnutrizione o dieta inadeguata.

Mito n. 2. L’osteoporosi è un problema delle donne

L’osteoporosi è infatti più comune nelle donne. Ci sono diverse ragioni per questo: gli uomini raggiungono il picco di massa ossea più tardi rispetto alle donne. Inoltre, le loro lunghe ossa tubolari hanno un diametro maggiore di quelle delle donne. Non hanno un pronunciato equivalente della menopausa e il tasso di perdita ossea è corrispondentemente inferiore. Infine, la vita degli uomini è in media più breve di quella delle donne, quindi potrebbero non avere il tempo di sviluppare l’osteoporosi al massimo delle sue potenzialità.

Tuttavia, secondo le statistiche, anche il 20% degli uomini sopra i 50 anni sviluppa gradualmente l’osteoporosi e aumenta la probabilità di fratture. E se prima dei 65 anni hanno una probabilità 1,5 volte inferiore di rompersi un osso rispetto alle donne, allora all’età di 65-74 anni i rischi per entrambi i sessi diventano gli stessi.

Inoltre, un punto interessante: le fratture delle vertebre in entrambi i sessi dopo i 50 anni si verificano con uguale probabilità, ma una frattura del polso nelle donne è registrata 2,8 volte più spesso che nei rappresentanti del sesso più forte. E nella vecchiaia, quando i rischi per entrambi i sessi sono uguali, sono gli uomini che hanno maggiori probabilità di subire una frattura dell’anca.

In una certa misura, l’aumentata incidenza della malattia nelle donne “compensa” il fatto che nella loro giovinezza i rappresentanti della forte metà dell’umanità soffrono più spesso di fratture – tuttavia, per altri motivi legati non alla densità ossea, ma a più rischiosi comportamento.

Mito n. 3. La causa dell’osteoporosi è la mancanza di calcio per le ossa

Il calcio, ovviamente, è molto importante per il tessuto osseo e, se è francamente carente nella dieta, aumenta la probabilità di osteoporosi. Ma non è solo calcio. Ha bisogno di altri nutrienti per entrare nelle ossa. Quindi, sullo sfondo della carenza di vitamina D, il corpo assorbirà solo il 10-15% di calcio dal cibo e, se c’è abbastanza vitamina D, questa cifra aumenterà al 30-40%.

Tra le altre sostanze necessarie per la salute delle ossa ci sono il magnesio, lo stronzio e la vitamina K. Sullo sfondo della loro carenza, il consumo anche di grandi quantità di calcio non ti salverà dall’osteoporosi.

Mito n. 4. Non ci sarà osteoporosi prima della menopausa

Secondo gli scienziati, il 90% di tutta la massa ossea nel corpo si forma all’età di 18 anni nelle donne e all’età di 20 anni negli uomini. Questo indicatore raggiunge il suo apice all’età di 20-25 anni, mentre i processi di formazione del tessuto osseo sono in pieno svolgimento. Tra i 30 ei 50 anni, la formazione ossea e la perdita ossea della persona media si verificano alla stessa velocità, purché si mantenga un’attività fisica minima e si assuma una quantità sufficiente dei nutrienti necessari nella dieta. In caso contrario, i processi di riassorbimento (disintegrazione) del tessuto osseo iniziano a prevalere sulla sua formazione. E se non ti prendi cura della salute delle tue ossa, la loro densità ossea diminuirà, portando gradualmente all’osteoporosi anche prima dell’inizio della menopausa nelle donne.

Mito n. 5. L’osteoporosi si sviluppa impercettibilmente

L’osteoporosi viene spesso definita una malattia “silenziosa”. Non si riferisce a eruzioni cutanee, prurito, dolore e altre manifestazioni. Tuttavia, se osservi il tuo corpo, i primi segni della malattia possono essere notati in una fase abbastanza precoce. I primi sintomi dell’osteoporosi includono:

• unghie fragili e deboli;
• crampi muscolari;
• dolore ai muscoli e alle articolazioni senza motivo apparente;
• La recessione gengivale è una condizione in cui la gengiva si allontana dai denti, fino all’esposizione delle loro radici;
• deterioramento generale della forma fisica.

Se compaiono questi sintomi, dovresti consultare un medico. Potrebbe essere necessario fare un test per vedere se hai abbastanza calcio e vitamina D nel corpo, oltre a sottoporsi a densitometria, una procedura per misurare la densità ossea.

Mito n. 6. Nell’osteoporosi, le ossa si rompono quando cadono

Se una persona ha l’osteoporosi, esiste il rischio di fratture, anche se non cade. Le ossa deboli si rompono spontaneamente – da un movimento improvviso, ad esempio, quando ci si piega, quando si cerca di spostare un oggetto pesante. La gamba può rompersi anche durante la normale deambulazione. Pertanto, è così importante diagnosticare l’osteoporosi il prima possibile e iniziare la lotta contro la distruzione del tessuto osseo.

La riparazione ossea non è un processo rapido. Secondo i medici, l’assunzione di farmaci anti-osteoporosi per 3-4 anni può aumentare la densità ossea di diversi punti percentuali all’anno.

Mito n. 7. Osteoporosi e altre malattie

L’osteoporosi è pericolosa non solo come malattia indipendente. È strettamente correlato ad altri disturbi.

Pertanto, il 25% delle persone con una frattura dell’anca muore entro i primi sei mesi o un anno dopo l’infortunio. Sullo sfondo di un ricovero prolungato, i pazienti anziani sviluppano aritmie, infarti, polmoniti e malattie infettive.

Studi recenti trovano anche collegamenti tra osteoporosi e malattie come diabete, cataratta, artrite, demenza e altri.

Mito #8. Non esiste una cura per l’osteoporosi

• Rifiuto delle cattive abitudini, tra cui il fumo, il consumo di alcol in volumi superiori a 3 unità al giorno, che equivalgono a 25-30 g di alcol etilico puro, nonché l’eccessivo amore per il caffè, in cui il volume di caffeina supera i 300-330 mg/giorno Tutte queste cattive abitudini interrompono l’assorbimento del calcio da parte del tessuto osseo e attivano i processi della sua distruzione.
• Controllo dell’assunzione sufficiente di calcio e vitamina D – esattamente entrambi i componenti del complesso. Gli uomini di età inferiore ai 50 anni dovrebbero ricevere almeno 1 g di calcio e 400 UI di vitamina D al giorno, mentre i loro coetanei hanno bisogno di 1,2 g di calcio. In età avanzata, questa cifra per entrambi i sessi dovrebbe essere di almeno 1,5 g di calcio e vitamina D nella quantità di 800 UI.
• L’attività fisica regolare è un altro modo per prevenire l’osteoporosi. La camminata è considerata un esercizio a bassa intensità, quindi è meglio aggiungervi esercizi di forza eseguiti attraverso la resistenza, così come il ciclismo, il nuoto, ecc. Efficace per la prevenzione dell’osteoporosi, ovvero per ridurre il rischio di cadute, lo sport che sviluppano la coordinazione, come il chi e altre varietà non marziali di pratiche orientali. Ma saltare è meglio escludere del tutto.