Gli esperti nel campo dell’alimentazione equilibrata hanno proposto 4 opzioni per spuntini salutari. Non ci resta che scegliere quello che ci piace di più durante la settimana e conservare gli alimenti per un uso futuro. Questa tattica ti aiuterà a evitare di mangiare patatine, dolci e biscotti ipercalorici.
4 snack salutari
1. Snack proteico
Scegli uno dei prodotti proteici. Prestare attenzione alle dimensioni della porzione. Uno spuntino è un piccolo pasto, non dovresti nemmeno lasciarti trasportare dal cibo sano in questo momento.
- 1 uovo sodo;
- 60 g di tonno nel suo stesso succo;
- 30 g di carne magra, pesce o pollame
- 30 g di noci.
2. Snack frutta/verdura
Si consiglia di aggiungere frutta o verdura come pasto separato alla propria dieta mattutina.
200 g di banane, mele o arance;
- 1°. uva o bacche;
- 200 g di carote, peperoni, cavolo o sedano;
- 400 g di lattuga ed erbe aromatiche.
3. Snack di cereali
Non dimenticare i cereali integrali, arricchiranno il corpo con fibre utili.
- 40 g di pane integrale;
- 2-3 cracker integrali;
- 1 cucchiaio di muesli o farina d’avena
4. Snack al latte
- 1 cucchiaio (200 g) di latte, (scremato o a basso contenuto di grassi.
- 1°. kefir o yogurt con un contenuto di grassi non superiore al 2%.
“Quando acquisti snack già pronti, studia attentamente la loro composizione indicata sull’etichetta: un gran numero di calorie, zucchero e grassi trans può essere contenuto nei prodotti più inaspettati, ad esempio in una barretta di muesli”, Rospotrebnadzor ricordato.
Un’alimentazione sana per molti di noi diventa parte di uno stile di vita consapevole. Le ricette per snack originali ti aiuteranno a mantenerlo più a lungo, aggiungeranno varietà.