Forse il piano alimentare più famoso che ha fatto parte della routine fin dall’infanzia tanti, tre pasti al giorno. Sentiamo spesso parlare di come la colazione sia necessaria per la salute, al lavoro la maggior parte delle persone fa la pausa pranzo. E poi arriva l’ora di cena, quando puoi trascorrere del tempo con gli amici, la famiglia o semplicemente goderti il tuo pasto senza fretta.

Insieme agli esperti, scopriamo quali sono i pro e i contro del sistema popolare tre pasti al giorno.

Argomenti per tre pasti al giorno

Tre pasti hanno sicuramente i loro benefici. Eccone alcuni.

Convenienza e abitudine

Tre pasti al giorno si adattano perfettamente alla modalità multi-persona. Possono facilmente pianificare i loro pasti e non sperimentare una fame eccessiva nel mezzo.

Salva salute

Se tre pasti al giorno sono bilanciati e coprono il fabbisogno di tutti i nutrienti essenziali, possono aiutare a mantenere la salute e anche la perdita di peso.

Controllo della glicemia

Tre pasti possono essere più convenienti per alcune persone con diabete, poiché aiuta a controllare meglio i livelli di glucosio nel sangue.

Argomenti contro tre pasti al giorno

Ecco cosa può impedire a tre pasti al giorno di “adattarsi” alla tua routine.

Attività fisica

Se ti alleni o sei fisicamente attivo durante il giorno, tre pasti al giorno potrebbero non fornire abbastanza energia per soddisfare le esigenze del tuo corpo .

Controllo dell’appetito

Alcuni possono diventare molto affamati tra tre pasti, con conseguente eccesso di cibo e aumento di peso.

Malattie del tratto gastrointestinale

Tre pasti al giorno possono essere scomodi per le persone con problemi gastrointestinali e deterioramento.

In generale, la scelta dello stile alimentare dipende dalle esigenze individuali e preferenze. È meglio scegliere un regime che fornisca energia e nutrienti sufficienti e che si “adatti” anche alla tua vita quotidiana.