La prevenzione delle malattie cerebrali è rilevante a qualsiasi età. Si ritiene che alcune vitamine e acidi grassi siano utili per questo. E alcuni addirittura migliorano la memoria. Gran parte delle prove che questi integratori alimentari sono efficaci non è molto forte. In questo articolo esaminiamo le ultime ricerche cliniche sulla relazione tra vitamine e funzione cerebrale.
Di quali vitamine hai bisogno per la funzione cerebrale?
Poiché vitamine e minerali hanno un enorme effetto su vari organi, il cervello non dovrebbe essere escluso.
Vitamine del gruppo B
Le vitamine B6, B9 (folato) e B12 aiutano nella scomposizione dell’omocisteina, i cui alti livelli sono stati collegati ad un aumentato rischio di demenza e morbo di Alzheimer. Le vitamine del gruppo B aiutano anche a produrre l’energia necessaria per sviluppare nuove cellule cerebrali.
Gli scienziati hanno a lungo esplorato il legame tra bassi livelli di vitamina B12 (cobalamina) e perdita di memoria.
Certo, è meglio compensare la carenza di vitamine in modo naturale.
Vitamina E
Con la vitamina E, le cose sono un po’ più chiare.
Scienziati americani in uno studio randomizzato del 2014 hanno scoperto che una grande quantità di vitamina E aiuta le persone con malattia di Alzheimer lieve.
I partecipanti all’esperimento hanno assunto 2.000 UI (unità internazionali) di vitamina al giorno. Tuttavia, secondo i medici, un tale dosaggio è pericoloso per le persone con malattie cardiovascolari. Soprattutto per coloro che assumono fluidificanti del sangue.
Ginkgo biloba per la memoria
Non ci sono molte prove che suggeriscano un legame tra gli omega-3 e la memoria. La ricerca è attualmente in corso.
Per esempio,
nel 2015, scienziati giapponesi hanno scoperto che gli integratori di acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA) hanno migliorato la memoria episodica negli adulti.
DHA ed EPA sono uno dei principali tipi di acidi grassi omega-3. Si trovano anche nei frutti di mare come il salmone e lo sgombro, quindi non ha senso prenderli separatamente.
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