Esistono modi semplici per aumentare i nostri “ormoni della felicità” e influenzare il nostro umore. Quando ci chiediamo cosa ci rende più felici, di solito pensiamo alle circostanze, ai beni o alle persone della nostra vita. Ma in realtà, la sensazione di felicità dipende dalla chimica.
Quattro sostanze di base prodotte nel cervello sono responsabili della creazione delle sensazioni e delle emozioni che associamo alla felicità. Questa è un’ottima notizia perché significa che anche quando le circostanze, i beni o le persone nella nostra vita non sono esattamente come vorremmo che fossero, ci sono modi semplici per aumentare i nostri “ormoni della felicità” e influenzano l’umore.
1. Endorfine
Le endorfine sono prodotte dal sistema nervoso centrale per aiutarci ad affrontare il dolore fisico. Un modo indolore (almeno non troppo doloroso!) per attivarli è fare esercizio.
Secondo uno studio, solo 30 minuti di camminata su un tapis roulant per 10 giorni consecutivi sono stati sufficienti per causare una significativa riduzione della depressione clinica tra i pazienti.
2. Serotonina
Questa è probabilmente la “sostanza chimica della felicità” più conosciuta in quanto è l’obiettivo principale degli antidepressivi. Questo neurotrasmettitore è naturalmente attivato da alcune delle cose che facciamo ogni giorno. Un modo per aumentare i suoi livelli è essere in piena luce, specialmente alla luce del sole. Anche l’esercizio fisico e il pensiero positivo ne stimolano la produzione.
3. Dopamina
Viene spesso indicato come “ricompensa chimica”. Quando raggiungi un obiettivo o completi qualcosa, ottieni una buona dose di dopamina: la consapevolezza di aver fatto un ottimo lavoro. Ma puoi sentirti allo stesso modo essendo gentile con le altre persone. Il volontariato aumenta i livelli di dopamina e persino i pensieri che sono pensieri gentili e amorevoli nei confronti di qualcuno.
4. Ossitocina
Le mamme lo conoscono bene: questo ormone viene prodotto durante il parto e durante l’allattamento. È principalmente associato a tocchi amorevoli e premurosi e relazioni strette. Vuoi averne di più? Abbraccia qualcuno, anche un gattino.
A volte la felicità può sembrare un sogno lontano e impossibile. Ma fortunatamente, nel nostro corpo avvengono costantemente processi chimici complessi, che possiamo influenzare con le nostre azioni quotidiane. Quando capiamo come funzionano i nostri ormoni e neurotrasmettitori, potremmo essere in grado di “attivarli” più facilmente di quanto pensiamo.