Le diete per la maggior parte delle donne sono automaticamente associate a una figura snella, vita sottile, che sono particolarmente rilevanti nel caldo periodo estivo. Quali diete dimagranti sono particolarmente efficaci in questo periodo dell’anno? Come ottenere un risultato rapido, fissandolo a lungo ed è possibile? A proposito di questo e un po ‘più avanti nell’articolo.

Nutrizione e salute: l’essenza della dieta

L’estate è il momento delle spiagge e delle vacanze, una buona occasione per rilassarsi e sfoggiare i risultati delle ore trascorse in anticipo nelle palestre. Ma cosa succede se la pigrizia ha vinto e la figura è ancora “inverno”? La maggior parte delle donne in questa situazione ricorre ai servizi di una dieta rigorosa. Sono efficaci e quali sono i più adatti al periodo estivo?

Molti di noi hanno già dimenticato che una dieta in sé non è un insieme di dure privazioni, divieti e restrizioni, ma un modello nutrizionale razionalmente compilato volto a migliorare la salute di una persona. Qualsiasi dieta dovrebbe contenere in quantità sufficienti tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento dell’intero organismo. Il menu dietetico dovrebbe contenere proteine, grassi, carboidrati, nonché vitamine e minerali. Con la perdita di almeno uno di questi componenti, il corpo si indebolisce, c’è il rischio di varie malattie.

Lo sviluppo di una dieta dovrebbe essere sotto la supervisione di un nutrizionista, tenendo conto delle tue caratteristiche fisiologiche personali, della presenza di malattie, età, peso, gusto, ecc. Una tale dieta per la perdita di peso sarà la più corretta. Ma, purtroppo, solo pochi seguono questa strada, un po’ più di persone scelgono una corretta alimentazione e il maggior numero di persone segue una dieta rigorosa. Scopriamo quali di loro sono i più popolari in estate?

Dieta dell’anguria

La dieta dell’anguria per la perdita di peso prevede l’uso di polpa di anguria per 3 giorni. Quando fa caldo, la polpa fresca di un’anguria tornerà utile. Oltre all’anguria, puoi bere solo acqua pulita. Per 1 giorno devi mangiare 1,5 kg di polpa. La quantità stimata di perdita di peso è di 2-3 kg per un corso di tre giorni.

La condizione principale per un tale esperimento è la salute assoluta, poiché la dieta è controindicata per le persone con malattie dei reni, dell’apparato digerente e cardiovascolare.

Dieta del cetriolo, menu dietetico

Anche la durata della dieta del cetriolo è di 3 giorni. Rimanere su un tale sistema alimentare più a lungo può essere pericoloso per la salute. La dieta promette risultati sorprendenti: 3,5 kg in 3 giorni.

Secondo le regole per la colazione, puoi mangiare 100 g di farina d’avena e mezza arancia o altra frutta, ad eccezione di pesca, cachi e banana. Per cena si aggiungono al piatto principale 100 g di bollito magro o 1 uovo sodo. Per preparare il piatto principale, è necessario lavare e tagliare a cubetti 1 kg di cetrioli freschi, condirli con yogurt magro e aggiungere un po ‘di sale. Deve essere diviso in 4 parti uguali, a determinati intervalli – 2,5 ore.

La dieta è anche pericolosa per le persone con malattie dell’apparato urinario e digestivo.

Dieta del cavolo per dimagrire

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Il segreto principale per perdere peso con una dieta a base di cavolo è la zuppa fatta senza patate. La durata massima della dieta è di 7 giorni, la perdita di peso stimata è di 5 kg.

Per preparare la zuppa per 2 litri d’acqua, prendi un terzo di un cavolo, 1 peperone dolce, 1 cipolla, 1 carota, 2 spicchi d’aglio, 1 pomodoro, mezza zucchina, 1 foglia di alloro, sale e pepe qb. Lavare le verdure, le carote, sbucciare le cipolle, togliere i semi ai peperoni, tagliare tutte le verdure a cubetti, mettere in acqua fredda, salare, portare a ebollizione, cuocere a fuoco basso per 20 minuti, quindi spegnere il fornello, aggiungere pepe, alloro foglia e aglio. Se lo si desidera, è possibile aggiungere verdure al tavolo prima di servire.

Oltre a tale zuppa, ogni giorno viene aggiunto un determinato prodotto al menu dietetico. Ad esempio, il primo giorno mangia zuppa e frutta, il secondo – latticini, poi – carne magra, il quarto – pesce, il quinto giorno – cereali, ecc.

Prima di utilizzare una tale dieta, è necessario consultare un medico.

Dieta delle fragole

Le fragole sono un prodotto a basso indice glicemico, che consente di utilizzarle con successo per la perdita di peso. Il menù dietetico prevede l’utilizzo di 0,5 kg di fragole al giorno. Per un giorno puoi sbarazzarti di 1-1,5 kg di peso in eccesso. Oltre alle fragole, puoi bere acqua purificata e tè verde non zuccherato.

Questo tipo di perdita di peso dovrebbe essere trattato con estrema cautela, poiché le fragole sono nella lista degli alimenti iperallergenici. Inoltre, puoi attenersi ad esso non più di 1 giorno di fila. Il menù proposto è perfetto per una giornata di digiuno, oltre alla corretta alimentazione di base.

Una corretta alimentazione estiva

Tutti i modelli di perdita di peso proposti sono adatti a persone che hanno una piccola quantità di peso in eccesso, circa 1-5 kg. Torneranno utili prima di un’uscita urgente in spiaggia o di un evento responsabile, quando per apparire perfetti nell’outfit scelto è necessario perdere solo un paio di chilogrammi. In ogni altro caso, l’unico modo efficace sarà passare a una corretta alimentazione in combinazione con lo sport. Dopotutto, qualunque cosa si possa dire, la legge della perdita di peso è una: spendere più energia che consumare.

In estate aumenta il livello di attività fisica, che aiuta ad accelerare il metabolismo. Il corpo non ha bisogno di una grande quantità di grasso per riscaldarsi nella stagione calda, la maturazione stagionale di frutta e verdura consente di saturare il corpo con le vitamine necessarie con un contenuto calorico complessivamente basso di alimenti, purificando l’intestino grazie al alto contenuto di fibre in essi. Pertanto, l’ora legale è un’ottima occasione per mettere in ordine il tuo corpo e il tuo aspetto.

Per questo hai bisogno di:

• Mangia molta frutta e verdura fresca coltivata nella tua zona.
• Elimina pesce grasso, carne e latticini dal menu dietetico.
• Il consumo giornaliero di acqua pulita senza gas sale a 2 litri.
• Altre attività all’aperto. Siediti meno sul divano, il tuo corpo è pronto a perdere peso come mai prima d’ora. Aiutalo un po’. Passeggiate serali, fine settimana in acqua, jogging mattutino, tutto questo accelererà notevolmente il processo di perdita di peso.