Le buone abitudini semplificano la routine quotidiana, riducono i costi del tempo e rendono assolutamente chiunque il più produttivo possibile, soprattutto a lungo termine. La produttività è tutto in questi giorni! Vale a dire: motivazione, risultato del lavoro, buoni guadagni, possibilità di un riposo lungo e di alta qualità. In generale, questo indicatore deve essere uguale. Se vuoi aumentare la tua efficienza e imparare a gestire al meglio il tuo tempo, i seguenti consigli potrebbero tornare utili.

Creare un’atmosfera speciale

L’atteggiamento giusto è essenziale per un lavoro produttivo. Per assicurartelo, devi creare uno spazio di lavoro confortevole, spegnere il telefono, la messaggistica istantanea e uscire dai social network.

Scegli un rituale speciale che segna l’inizio della giornata lavorativa. Forse sarà una bevanda calda della temperatura ideale dalla tua tazza preferita e qualche minuto per “accordarsi”, o una calma contemplazione dei panorami dalla finestra dell’ufficio (stanza) con l’accompagnamento dei tuoi brani musicali preferiti. Molti notano che le emozioni più piacevoli e la coerenza dei pensieri sorgono ascoltando le bellissime sinfonie di Mozart e altra musica classica. Secondo la componente sonora, è meglio scegliere qualcosa di medio, anche leggero. Il suono di violino, flauto e archi sarà perfetto. I temi musicali tragici con molte trombe aspre e organo, così come le parti cantate, dovrebbero essere evitati.

Tali rituali creano rapidamente l’atmosfera giusta, soprattutto se sono sistematizzati e sempre gli stessi.

Analisi e ancora analisi!

Durante la settimana, annota su un quaderno ogni azione eseguita durante la giornata lavorativa. In questo modo puoi tenere traccia di quanto spesso sei distratto, spostando la tua attenzione su cose meno importanti o semplicemente essendo pigro. Regolando poco a poco le tue abitudini, imparerai presto come rimuovere tutto ciò che non è necessario dalla tua routine e aumentare la tua produttività a volte.

Le cose non amate vengono prima di tutto

Non sembra molto allettante, ma è meglio iniziare compiti complessi e non amati riposati, al mattino. Questo ti impedirà di rimandare cose spiacevoli “nel dimenticatoio” e poi di dimenticartene in sicurezza, accumulando “debiti”.

Fai il più difficile mentre sei pieno di forza e motivati per ulteriori vittorie. È così che eviti l’onnipresente procrastinazione!

Concentrati su un compito

Si ritiene erroneamente che il multitasking sia incluso nella categoria delle sane abitudini per la capacità lavorativa. La ricerca degli scienziati del Brain Institute di Oxford ha dimostrato che non è così: il cervello umano semplicemente non è adattato al carico causato dall’esecuzione di più compiti contemporaneamente.

Affinché la produttività non svanisca, durante il processo lavorativo ha senso che una persona si concentri su una cosa, porti la questione alla sua logica conclusione e solo dopo proceda con quella successiva. Saltare da un compito all’altro è irto di distrazione, una rapida perdita di concentrazione.

Buone abitudini: ripetere il lavoro

Affinché l’attività lavorativa non sia accompagnata da emozioni spiacevoli e non assomigli al duro lavoro, è meglio suddividere il lavoro in cicli: 25 minuti di lavoro continuo, 5 minuti di riposo (con una tazza di tè caldo, uno spuntino o un leggero riscaldamento del corpo).

Imposta un timer e segui il piano. Sarai sorpreso di apprendere quanto tempo viene sprecato durante la giornata lavorativa – in sciocchezze e azioni che vanno oltre i confini del regime stabilito. Dopo quattro ore di attività faticose, fai una pausa di trenta minuti. Ti permetterà di alleviare lo stress, distrarti e rilassarti un po’. L’importante è non “tuffarsi” nella giungla di Internet! La soluzione migliore sarebbe organizzare una passeggiata all’aria aperta.

Comunicare con persone di successo

Questo è un fattore molto importante per migliorare le prestazioni. Si consiglia di privilegiare i contatti personali in modo da poter dialogare liberamente con gli interlocutori, apprendere le loro abitudini e segreti tattici ed essere ispirati. In casi estremi, puoi conoscere affari, persone attive su Internet e dialogare periodicamente con loro. È consigliabile farlo solo in un giorno libero, altrimenti il lavoro passerà rapidamente in secondo piano. Tale comunicazione ti consentirà di imparare dall’esperienza positiva di altre persone di successo e, se necessario, introdurre utili innovazioni nella tua routine.

Uno spuntino o un piacevole acquisto è la tua ricompensa per le piccole vittorie

Le abitudini positive devono essere mantenute, nutrite con doni e sorprese che scaldano l’anima. Premiati per le attività completate in tempo, per un’attività non amata che hai comunque completato per prima, per una settimana “chiusa” con successo. Può essere uno spuntino nel tuo ristorante preferito, emozioni luminose in un parco di divertimenti, scarpe nuove o una sciarpa carina che hai sempre sognato. Assicurati di premiarti per il tuo successo! Lascia che questo sia uno stimolo positivo per il futuro.

Ricarica di emozioni o un buon riposo

I fine settimana non dovrebbero diventare un momento in cui puoi solo dormire bene e sdraiarti davanti alla TV. È necessario aggiungere loro almeno periodicamente varietà sotto forma di nuove scoperte, attività all’aperto e nuove impressioni. Ad esempio, potrebbe essere:

• escursioni in tenda;
• visitare un buon bar karaoke;
• nuotare in piscina o divertirsi nel parco acquatico;
• una gita al museo;
• degustazione di cioccolato;
• visitare un luogo nuovo e inesplorato.

Un buon riposo rilassa al massimo, ristora e carica di nuova energia. Questo, a sua volta, dà forza per lavorare meglio e più velocemente. Non ignorare questo articolo! Una piccola quantità di riposo associata a impressioni vivide o la sua assenza rende una persona letargica e irritabile. In questo stato, è semplicemente impossibile essere produttivi.

Nutrizione razionale

Per conservare le risorse del corpo, è importante mangiare sano ed evitare di mangiare troppo. Mantieni ogni spuntino piccolo ma nutriente. Così il cervello sarà in grado di lavorare al 100% durante tutta la giornata.

Mangia più frutta e verdura. Possono essere consumati crudi, il che farà risparmiare molto tempo e fatica. Cucinare, confezionare porzioni è faticoso e non è necessario occuparsi a lungo di una mela o di un sedano.

Padroneggiare il metodo di stampa alla cieca

Per le persone che trascorrono l’intera giornata lavorativa dietro lo schermo di un monitor, digitano o semplicemente mantengono la comunicazione virtuale in servizio, questa abilità aiuterà a risparmiare molto tempo e fatica. Inoltre, l’elevata velocità di stampa aumenterà notevolmente la produttività, perché spesso accade che una buona idea scompaia per sempre prima di poter essere contrassegnata in un documento elettronico.

Più attività fisica!

Esercizio, calcio, crossfit, corsa… Assolutamente qualsiasi attività ne trarrà beneficio, soprattutto per coloro che conducono uno stile di vita poco attivo. Lo sport aiuterà a rallegrare, dare nuova forza per il lavoro “d’urto” in futuro, ripristinare le connessioni neurali nel cervello e crearne di nuove, accelerare il metabolismo e migliorare la funzionalità di tutto il corpo. È in questo stato che arrivano pensieri luminosi, appare una chiara comprensione di come agire in un caso particolare.

Dormi bene

Chi vuole aumentare la propria produttività deve liberarsi dall’abitudine di andare a letto dopo mezzanotte. Questa è una raccomandazione semplice e davvero importante, ma è trascurata da molti. Solo un cervello ben riposato sarà in grado di generare idee e rimanere attivo dalla mattina alla sera. Si consiglia di concedere almeno 8 ore di sonno notturno. Il momento ottimale per andare a letto è alle 22:00. Si consiglia di prendere l’abitudine di andare a letto tutti i giorni alla stessa ora.