Il corpo umano è un sistema perfetto. Il corpo dà costantemente segnali: se va tutto bene, siamo allegri e allegri; se ci sono malfunzionamenti, compaiono dolori o desideri gastronomici e fisici difficili da superare. Molti medici dicono: devi ascoltare il tuo corpo, che ti dice di cosa ha bisogno qui e ora. Ma vale sempre la pena ascoltare i suoi segnali e come non confondere questi segnali con le abitudini?

Desiderio o abitudine?

Nessuno negherà che il proprio corpo possa segnalare problemi. Ma non dovresti credere a tutti i desideri incondizionatamente. Alla fine, anche il corpo delle persone con alcolismo dà segnali sulla necessità di un’altra dose di alcol. I pazienti con cattive abitudini, come nessun altro, possono parlare dei segnali persistenti del proprio corpo.

Ad essere sinceri, il corpo richiederà ciò a cui si è abituato negli anni della sua esistenza. Se è abituato a fare jogging al mattino e bere caffè caldo e forte, allora senza questo ci sarà la sensazione che “manchi qualcosa – devi correre per un caffè caldo”.

Se c’è l’abitudine di una cena abbondante prima di andare a letto e durante la notte si decide di liberarsene, allora lo stomaco la sera brontolerà a lungo lamentosamente, “convincendo” a fare irruzione nel frigorifero. Gli esperti affermano che per sostituire un’abitudine con un’altra ci vorrà del tempo, in media 45-60 giorni. Soprattutto, nessuna pausa! Non puoi nemmeno permettere il pensiero “non peggiorerà da una volta”. Sarà! Dovremo ricominciare tutto da capo. Ma anche durante questo periodo il corpo resisterà e pretenderà, perché è difficile rinunciare alle abitudini sviluppate negli anni.

A volte è necessario ascoltare i segnali che il corpo dà, a volte non è necessario. In alcune situazioni, è necessario mostrare chi è al comando qui.

Se il sonno diventasse il desiderio principale

Il buon sonno è essenziale per la salute e la bellezza, ma a volte diventa un’ossessione. E questo può essere considerato un segnale del corpo. Se vuoi costantemente dormire ed è molto difficile alzarti la mattina, questo potrebbe indicare:

• privazione cronica del sonno;
• disturbo della fase del sonno;
• Russamento notturno

Il sonno può anche essere disturbato dalla situazione in camera da letto: temperatura, umidità, letto scomodo. Qualsiasi fonte di luce può interferire con un sonno sano, in particolare gli indicatori intrusivi di computer e TV. Non sarà superfluo consultare uno specialista. Quando si russa, la prima persona da contattare è l’ENT.

Se durante il giorno sono presenti sonnolenza e desiderio di arrendersi a Morfeo, nelle donne ciò può indicare gravidanza, anemia, stanchezza cronica e mancanza di sonno. E queste sono le ragioni più ovvie. Puoi escludere o confermare queste ipotesi in modo semplice: chiedi aiuto a uno specialista. Vale la pena ricordare che ci sono una serie di malattie mascherate da stanchezza ordinaria.

Se ti fa spesso male la testa

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Esiste un numero enorme di cause di mal di testa: più di 100 cause sono note alla medicina. A volte un forte mal di testa può essere correlato a cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale. Se esiste una chiara connessione tra l’inizio del ciclo mestruale e il mal di testa, è necessario consultare un ginecologo e selezionare contraccettivi orali che aiuteranno a far fronte all’emicrania premestruale.

Spesso, un mal di testa può essere associato a disturbi della postura e anche abitudini come sedersi in modo improprio davanti a un computer influiscono negativamente. Se i mal di testa sono regolari, irradiati al collo, non sarà superfluo consultare un ortopedico.

Segnali del corpo da evitare

Oltre ai segnali che vale davvero la pena ascoltare (la comparsa di cattive condizioni di salute, reazioni al dolore), ci sono segnali a cui non dovresti prestare attenzione. E, inoltre, devono essere combattuti.

Uno di questi segnali è la riluttanza a correre la mattina o a praticare qualsiasi sport. Ad esempio, per diversi mesi consecutivi, nonostante tutti gli sforzi, la famigerata gioia del movimento continua a non arrivare e devi letteralmente sforzarti con la forza. Ciò non significa affatto che lo sport sia dannoso e il corpo ne risenta, ma solo che lo sport scelto non è del tutto adatto. Il jogging mattutino può essere sostituito da una visita in palestra o in piscina; lo yoga o il Pilates possono essere sostituiti con il tennis, il badminton o lo shaping. Ci sono molte opzioni e sono limitate solo dall’immaginazione. L’attività fisica può essere qualsiasi, basta seguire la regola principale: la norma dell’attività fisica è di 45-60 minuti al giorno.

Il corpo può inviare altri segnali ambigui, come il dolore muscolare dopo essere andato in palestra. Molti confermeranno che tale dolore è “dolce”. Il carico e lo stiramento dei muscoli sono microtraumi, quindi appare una reazione. Ma è facile adattarsi a tali sensazioni. A volte il dolore pronunciato può davvero parlare di un infortunio, quindi non può essere completamente ignorato.

Auguri dal doppio senso

Voglio dolci – per alcuni, questo è un desiderio quotidiano per i più golosi. Per altri – un desiderio insolito, perché alcuni sono più che indifferenti a tutti i dolci. Se vuoi sempre il cioccolato, è meglio non prestare attenzione, forse questa è una manifestazione di una cattiva abitudine. Ma se vuoi davvero il cioccolato sullo sfondo di un aumento dello stress mentale, allora è meglio non ignorare tali desideri. Una piccola barretta di cioccolato aiuterà a far fronte allo stress, darà al cervello una boccata di energia.

A volte le donne hanno un desiderio irresistibile di mangiare una torta che rappresentano chiaramente: con bellissime rose color crema, frutti in gelatina e polpa succosa e fondente di torte inzuppate. Resistere a questo desiderio a volte non è così facile. Ma vale la pena considerare: non ci sono torte in natura, quindi un tale desiderio non è fisiologico. Molto probabilmente stiamo parlando di un motivo psicologico, è possibile che sia una questione di stress. Puoi far fronte alle sue manifestazioni in altri modi, meno ipercalorici e, a dire il vero, più utili: massaggi, spa, bagno con schiuma e oli aromatici, buon sonno, cambio di scenario e molto altro.

Non meno spesso, il corpo invia un segnale “Voglio qualcosa di succoso: frutta succosa, verdura, bicchiere di succo …”. E qui il corpo si sbaglia molto spesso. Quello di cui i nutrizionisti non si stancano mai di parlare. Molto probabilmente, il corpo soffre di sete. Si consiglia di bere un bicchiere di acqua pulita e dopo 10-15 minuti è necessario ripetere la procedura. Se tali azioni non hanno aiutato e il desiderio di fare uno spuntino non è andato via, puoi trovare una mela succosa o altre verdure e frutta nel frigorifero.