Si accumula gradualmente o cade come neve sulla testa, cogliendo di sorpresa nel momento più inopportuno. Quali nomi semplicemente non gli danno: ansia, tristezza senza speranza e persino uno stato d’animo insopportabile. Ma tutto ciò che devi sapere è che è uno stato d’animo spiacevole in cui una persona ha bisogno di consapevolezza e di un atteggiamento attento verso se stessa. Ogni volta che entro in un’estenuante battaglia contro lo stress, la percepisco come un’opportunità per prestare maggiore attenzione a me stesso e ricordare ancora una volta che ogni giorno è pieno di momenti gioiosi.
Di seguito voglio condividere i metodi che hanno dimostrato la loro efficacia. Daranno pace all’anima e alla mente.
1. Vai avanti.
Fai tutto ciò che farà scorrere più velocemente il fluido linfatico attraverso i vasi, scuoterà il corpo a livello cellulare e aumenterà la sua vibrazione. Fai lo sport più adatto a te. Che si tratti di fare jogging, camminare, fare yoga o ballare, a te la scelta. Se possibile, fai esercizio all’aperto.
2. Prova l’aromaterapia.
L’aromaterapia è uno dei miei modi preferiti per evitare un imminente disastro mentale e concentrarmi su qualcos’altro. Di solito aggiungo alcune gocce di oli essenziali di geranio, limone, arancia e pino a una bottiglia di acqua di rose e periodicamente diffondo la composizione nello spazio intorno a me. Molto edificante, dona chiarezza ai pensieri, riportandomi dolcemente al momento presente.
3. Usa le pratiche di respirazione yoga.
Gli yogi considerano Nadi Shodhana o respirazione a narici alternate una delle migliori tecniche per calmare la mente e il sistema nervoso.
È fatto così:
- Chiudi la narice destra con il dito e inspira attraverso la sinistra.
- Ora muovi il dito e copri con esso la narice sinistra ed espira attraverso la destra.
- Quindi inspira profondamente attraverso la narice destra, chiudila con il dito ed espira attraverso la sinistra.
- Inspira di nuovo profondamente attraverso la narice sinistra, poi coprila con il dito ed espira attraverso la destra.
- Ripeti dieci volte su ciascun lato. Dovrebbero esserci cinque cicli completi in totale.
4. Bevi tisane.
Mi piacciono le tisane alla passiflora e al basilico per le loro proprietà adattogene e antistress. E il tè dai petali di rosa aiuta a separarsi dalla depressione e dalla stanchezza.
5. Rifornisci il magnesio.
Il corpo ha bisogno di magnesio per funzionare correttamente. Le infinite tazze di caffè, il bere incontrollato e lo stress estremo possono esaurire le riserve interne di questo elemento. La carenza di magnesio è la causa principale di disturbi come crampi, insonnia, ansia, stanchezza cronica, costipazione e molti altri.
Aggiungo preparati di magnesio all’acqua e al tè, utilizzo sali da bagno ad alto contenuto di elemento e dopo la doccia applico uno spray speciale sul corpo. Gli alimenti ricchi di magnesio sono costantemente sulla mia tavola, vale a dire noci, verdure, aglio, tofu e riso integrale.
Il galleggiamento aiuta a colmare la carenza di magnesio. Ne abbiamo parlato in questo articolo.
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