A volte, per bilanciare il background ormonale, non basta semplicemente aggiustare la dieta e diventa necessario sottoporsi a un vero e proprio programma di pulizia. La durata della disintossicazione per ogni donna che ne ha bisogno sarà diversa, a seconda dello stile di vita e di ciò che la preoccupa esattamente, ma le solite raccomandazioni sono: durata – 21 giorni, molteplicità – 2 volte l’anno.
È necessaria una disintossicazione se noti i seguenti segni in te stesso:
- Mestruazioni dolorose, pesanti, irregolari
- Vampe e sudorazioni notturne
- Sbalzi d’umore, irritabilità, depressione e/o ansia
- Gonfiore, aumento di peso, tensione mammaria
- Diminuzione della libido
- Secchezza e atrofia della mucosa vaginale
- Mancanza di energia, stanchezza, spossatezza
- Infertilità e aborto spontaneo
- Cisti ovariche, fibromi uterini, endometriosi
- Acne, eczema o psoriasi
- Perdita di capelli sulla testa e aumento della crescita dei capelli su altre parti del corpo
- Articolazioni o muscoli gonfi e dolorosi
Oltre a eliminare i disturbi sopra elencati, la disintossicazione viene eseguita per purificare il fegato. Se la maggior parte del tuo piatto è cibo raffinato, conduci uno stile di vita sedentario o sei sotto il giogo dello stress cronico, il fegato lavorerà con un carico. Datele l’opportunità di riposare almeno due volte l’anno! Ciò sosterrà il corretto equilibrio degli ormoni e migliorerà la salute.
Come disintossicarsi
Cibo
Ecco un breve elenco di alimenti noti per le loro proprietà depurative del fegato e la capacità di regolare lo stato ormonale. Per pulire il fegato ogni giorno per diverse settimane, la parte principale della dieta sarà costituita da verdure, frutta e spezie elencate di seguito. Quindi provalo:
- Tè verde
- Carciofi
- Aglio e cipolla
- Verdure crocifere: broccoli, germogli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles
- Limone e lime
- Pompelmo
- Barbabietole
- Carote
- Avocado
- Curcuma
- Olio d’oliva
Ogni mattina, prima di colazione, bevi un bicchiere di acqua tiepida con una fetta di limone. Per la sera preparatevi la seguente bevanda. Mescola mezzo cucchiaino di curcuma in polvere con un ottavo cucchiaino di pepe nero macinato e diluisci con mezzo bicchiere d’acqua.
L’acqua con il limone e una bevanda con spezie ti aiuteranno a ripristinare le tue abitudini digestive.
Per il processo di pulizia, è importante non solo includere gli ingredienti necessari nella dieta, ma anche escludere alimenti con pronunciate proprietà allergeniche.
Assicurati di leggere attentamente le etichette sulle confezioni. Durante la disintossicazione dovresti evitare:
- Latticini
- Cereali e alimenti contenenti glutine
- Mais
- Soia
- Tutti i tipi di zucchero
- Oli vegetali raffinati (semi di cotone, colza, mais, arachidi, girasole, cartamo, ecc.)
Sudare copiosamente
Un ruolo importante è svolto dall’attività fisica intensa, che aiuta a sudare bene e fa scorrere più velocemente il liquido linfatico attraverso i vasi linfatici. A sua volta, ciò garantirà il corretto funzionamento del fegato e degli ormoni, oltre a contribuire a ridurre l’infiammazione che si verifica a causa dell’intossicazione e prevenire l’aumento di peso indesiderato.
Punta a tre o quattro sessioni di allenamento a intervalli ad alta intensità a settimana e, per rilassarti, usa il juice yoga, ad esempio.
Se il tuo corpo ha immagazzinato una grande quantità di tessuto adiposo, specialmente nell’addome, nelle cosce e nei glutei, allora gli ormoni in eccesso (come gli estrogeni) possono accumularsi al suo interno.
Prenditi cura di te
Proprio come una corretta alimentazione aiuta a rinnovare le cellule del corpo, prendersi cura di sé può aiutare a liberare mente e spirito.
Se il cervello è calmo e sereno, allora la ghiandola pituitaria, che controlla l’intero sistema endocrino, istruirà gli organi riproduttivi a regolare la produzione di ormoni e neutralizzarne l’eccesso.
Esistono diverse pratiche per calmare la mente, bilanciare gli ormoni e promuovere una sana pulizia:
- Meditazione
Prenditi qualche minuto al mattino o alla sera, chiudi gli occhi, senti il tuo corpo e fai alcuni esercizi di respirazione per abbassare gli ormoni dello stress.
Riducendo la quantità di ormoni dello stress, il tuo corpo sarà in grado di prestare maggiore attenzione alla sessualità e salvarti da una spiacevole sindrome premestruale.
- Journal
Se sei una persona emotivamente riservata che preferisce rinchiudere i sentimenti nel profondo, allora l’inserimento nel diario è sicuramente per te. Dai alla carta tutto ciò che è programmato per domani. Ridurrà l’ansia, promuoverà un sonno ristoratore, equilibrerà i livelli ormonali e ridurrà significativamente i livelli di stress.
Organizzare i tuoi pensieri caotici ti permetterà di rilassarti e raggiungere l’equilibrio interiore. Per avere il tempo di annotare tutto ciò che ti viene in mente poco prima di andare a dormire, metti un quaderno accanto al letto.
- Rendering.
Se non hai già un biglietto dei desideri, ti consiglio vivamente di disegnarne uno, almeno nella tua immaginazione.
Chiudi gli occhi e pensa alla tua salute e ai tuoi obiettivi ormonali. Come sarà la tua vita, come ti sentirai quando raggiungerai ciò che desideri? Crea un collage stimolante utilizzando immagini stampate e ritagli di riviste.
Chiarire i tuoi obiettivi ti permetterà di risolvere i blocchi psicologici e ridurre i livelli di stress, in altre parole, proteggerti da processi che sono entrambi pericolosi per i tuoi ormoni.
Grazie a Natalya Timchenko per la traduzione
Fonte
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