La danza fitness è presente nel palinsesto di qualsiasi fitness club. E tutto perché tale aerobica è molto efficace. Dopotutto, nessuna dieta può stringere i muscoli, rendere la tua figura più snella. Inoltre, la salute grazie a tale forma fisica migliora, perché ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Basta dedicare solo poche ore alla settimana alla danza fitness, poiché vedrai già un risultato positivo.
Aerobica a passi per la perdita di peso
Il fitness di danza ha diverse direzioni e l’aerobica step è una di queste. In un’ora di tale aerobica, puoi spendere fino a 600 kcal. Per l’allenamento, devi solo avere una piattaforma a gradini, puoi anche portare pesi aggiuntivi. Non è affatto necessario andare in palestra. Questo fitness di danza può essere organizzato a casa. La piattaforma ti costerà poco. Inoltre, può essere utilizzato anche per eseguire altri esercizi.
I vantaggi dell’aerobica a passi
Questa direzione presenta i seguenti vantaggi:
- permette di allenare i muscoli delle gambe e dei glutei e di aumentarne il tono senza aumentare la massa muscolare;
- effetto positivo sul sistema cardiovascolare;
- La lezione ha un formato economico. Quindi, in una lezione, oltre all’aerobica, puoi anche eseguire esercizi di forza;
- non è necessaria alcuna formazione di danza speciale per le lezioni, così come un coordinamento sviluppato dei movimenti;
- i costi energetici sono molto più alti rispetto all’aerobica regolare (per sbarazzarsi di chili in più).
Uno stile di vita sano dovrebbe portare solo benefici. E, quindi, prima di intraprendere l’aerobica step, dovresti scoprire chi non è raccomandato per tale allenamento.
- Persone che soffrono di vene varicose o che hanno una predisposizione alle vene varicose.
- I pazienti ipertesi e le persone con un BMI superiore a 30 dovrebbero scegliere lezioni di minore intensità.
L’aerobica a passi gioverà solo a tutti gli altri. Conduci lezioni almeno tre volte a settimana e i risultati positivi non ti faranno aspettare.
Aerobica di danza
Tale aerobica può sconfiggere i principali nemici di coloro che decidono di sbarazzarsi dei chili in più. Stiamo parlando di noia e pigrizia, a causa delle quali molti perdono gli allenamenti. Se ti piace ballare, allora perché non unire il piacevole e l’utile. Latina, strip, zumba e altre aree ti aiuteranno a rendere il tuo corpo in forma e snello. Esistono diversi stili di danza aerobica.
Se sei una persona allegra ed emotiva, Zumba o Latina ti si addicono. I balli vengono eseguiti su musica incendiaria. Se sei una persona energica, allora dovresti cimentarti nell’hip-hop o nel jazz di strada. Oltre a eliminare il peso in eccesso, questi balli aiuteranno ad asciugare i muscoli e a rendere il tuo corpo più scolpito.
E se i balli moderni non suscitano alcun interesse in te e sogni non solo di avere una figura snella, ma anche di avere una bella postura, allora dovresti andare al body ballet. Puoi anche prendere lezioni di danza del ventre e spogliarti della plastica se vuoi attirare gli sguardi degli altri.