Gli esperti dicono che tutte queste fantasie sono assolutamente prive di fondamento e l’allenamento di forza trasformerà il corpo femminile in una creazione snella e scolpita con una pancia elastica, seni tonici e bei fianchi. Allo stesso tempo, a livello genetico, una donna è protetta dall’accumulo e dall’aumento della massa muscolare se la sua dieta non include preparazioni speciali. Pertanto, le caratteristiche strutturali del corpo femminile non le permetteranno di trasformarsi in una somiglianza di un uomo a causa dell’allenamento della forza.
Il vantaggio principale di una donna che utilizza l’allenamento della forza è un cambiamento nella struttura dei suoi tessuti, a seguito del quale i muscoli esistenti acquisiscono elasticità e i depositi di grasso vengono bruciati. La figura femminile diventa tonica e snella. Questo migliora notevolmente la salute generale. Infatti, gli esercizi di forza aiutano la bellezza e la salute delle donne a venire in primo piano. Allo stesso tempo, il compito principale dei carichi è correggere le aree problematiche e il rafforzamento generale del corpo.
Avendo deciso di visitare la palestra, una donna dovrebbe assicurarsi che non ci siano controindicazioni mediche per un duro allenamento. Successivamente, istruttori competenti, in base ai risultati attesi dalle lezioni, selezioneranno individualmente una serie di esercizi per la signora. Qualsiasi esercizio e aumento del carico deve essere eseguito sotto la supervisione di professionisti al fine di prevenire lesioni e sforzi eccessivi.
Per una donna sono sufficienti 2-3 sedute settimanali in palestra della durata di 40-60 minuti. L’opzione migliore per il corpo è eseguire esercizi di forza durante il periodo 15:00-16:00. Le lezioni regolari porteranno a risultati tangibili in 2-3 mesi. Non sarebbe superfluo combinare una serie di esercizi di forza con altre attività sportive sotto forma di aerobica, nuoto o corsa.
La decisione di allenarsi in palestra dovrebbe includere una corretta alimentazione, poiché la costruzione muscolare è fornita da un certo materiale ottenuto dal corpo dal cibo. Dovresti immediatamente dimenticare tutti i tipi di diete per questo periodo. Devi mangiare cibi ipercalorici, ma in piccole quantità.