Un fitness expander è un simulatore efficace che aiuterà a rafforzare tutti i gruppi muscolari a casa. Inoltre, una tale attrezzatura sportiva non è così costosa. L’unicità dell’espansore sta nel fatto che è efficace per allenare sia uomini che donne. Ma, nonostante la sua apparente semplicità, prima di acquistare questa attrezzatura, dovresti familiarizzare con diverse regole importanti.
Tipi di espansori
A seconda dell’impatto sulla salute umana e dei gruppi muscolari coinvolti nell’allenamento, esistono diversi tipi di questa attrezzatura sportiva.
- Manuale – suddiviso in due classi. L’espansore della mano aiuta a sviluppare la forza delle dita. Si consiglia di utilizzarlo per tutti coloro che lavorano molto con le mani durante il giorno (impiegati, musicisti, scultori, ecc.). L’opzione più popolare è un anello con diversi gradi di resistenza. Ce ne sono altri tipi: bozzolo, pinze, palline. L’espansore della spalla per il fitness aiuta ad allenare non solo i muscoli della spalla, ma anche il torace. Molto spesso è rappresentato da una molla o da un elastico.
- L’espansore toracico agisce sul corsetto muscolare delle spalle, della schiena, del torace, nonché dei tricipiti e dei bicipiti. I suoi tipi principali sono: corde in gomma, completate da maniglie, molle metalliche e anelli elastici.
- La fascia fitness per le gambe viene utilizzata per rafforzare i muscoli dei glutei, dei polpacci e delle cosce. Di solito si presenta sotto forma di otto elastici e doppi cordini, che consentono di fissare il piede secondo il principio del gambetto.
Regole di selezione
Se conduci uno stile di vita sano e desideri utilizzare un espansore per il fitness, dovresti prestare attenzione ai seguenti fattori quando lo scegli:
- Il produttore deve essere ampiamente conosciuto negli ambienti sportivi. Questa è una garanzia della qualità dell’attrezzatura acquistata. La vita utile degli espansori di bassa qualità è molto inferiore. Inoltre, scoppiando durante l’allenamento, può causare lesioni;
- Il grado di rigidità è la forza necessaria per comprimere completamente l’espansore. Può variare da 5 a 100 kg. Molto spesso, sull’espansore, questo indicatore è indicato dai numeri 1-3, dove 1 è il minimo e 3 è la massima rigidità;
- Integrità delle parti in gomma: prova ad allungarla prima di acquistare un espansore. In questo caso, non dovrebbero apparire strisce e crepe. Una qualità positiva è la presenza di una copertura aggiuntiva. In questo caso, anche se la parte interna in gomma scoppia, ti proteggerà da lesioni;
- Testare l’espansore nel negozio aiuterà a determinare il livello di stress individuale. Per comprimere completamente il proiettile, è necessario applicare sforzi medi. Il migliore da acquistare è un espansore con un livello di rigidità regolabile;
- gli espansori in metallo possono essere utilizzati per gli adulti, gli espansori in gomma sono più adatti per le giovani generazioni;
- Il colore dell’espansore, realizzato sotto forma di nastro, consente di determinare il grado di allenamento di chi può utilizzarlo. Il giallo e il rosa sono adatti per i principianti, il verde per gli intermedi, il rosso per gli avanzati, il blu, il nero o il viola per i professionisti;
- non dovresti comprare i kit – la maggior parte degli ugelli sono poco usati.
Durante l’allenamento con un espansore, puoi accendere la tua immaginazione e inventare un numero enorme di esercizi. È importante non dimenticare di controllare regolarmente il proiettile. Si prega di notare che qualsiasi danno al prodotto può causare lesioni personali. Nel caso in cui l’espansore venga danneggiato prima della scadenza della garanzia, deve essere sostituito presso il negozio.