L’allenamento sulla panca piana inizia con la padronanza della logica di ogni movimento che deve essere eseguito durante l’esercizio. Esperti sostenitori di uno stile di vita sano raccomandano ai principianti di immaginarsi seduti sul pavimento vicino al muro e di allontanare da sé una scatola estremamente pesante. Per spostare l’ostacolo dal suo posto, devi fare
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