Forse non c’è persona che non sperimenterebbe mai lo stress. Grazie a situazioni stressanti, le persone sviluppano e acquisiscono nuove idee sugli altri e sul mondo che li circonda. L’effetto dello stress sul corpo può essere positivo o negativo. Ma se la situazione stressante è negativa e troppo lunga, questo porta a seri problemi con la psiche e la salute. Pertanto, è importante imparare a resistere a tali situazioni.

L’impatto dello stress su una persona

<img width="100%" alt="Effetto dello stress su una persona" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/975/shutterstock_403953175.jpg" height="667" title="Effetto dello stress su una persona"

Più lungo è lo stress, più forte è il suo impatto sulla salute mentale e fisica di una persona. Una situazione stressante ha un effetto devastante su tutti i sistemi del corpo, principalmente sul cuore e sui vasi sanguigni. Ulcera allo stomaco, ipertensione, depressione, raffreddori frequenti: questo non è un elenco completo delle malattie che si sviluppano a causa dell’impatto negativo a lungo termine dello stress.

Le esperienze vissute da una persona in una situazione stressante influenzano inevitabilmente i suoi rapporti con gli altri. Frequenti scoppi di rabbia, aggressività incontrollata o semplicemente cattivo umore possono portare a un significativo restringimento della cerchia sociale e allontanare molte persone significative da una persona. Nella vita familiare, lo stress vissuto dai coniugi può portare a forti conflitti, mancanza di intimità fisica e deterioramento dei rapporti con i figli.

Se per qualche motivo una persona è costretta a rimanere a lungo in una situazione stressante, allora deve fare tutto il possibile per ridurre l’impatto negativo sulla propria salute e sui rapporti con la famiglia e gli altri.

Forgenti di stress comuni

I fattori di stress sono situazioni che causano grave ansia, paura e ansia in una persona. Per durata, possono essere suddivisi in 3 categorie: acuti, episodici e cronici. I fattori di stress acuti sono fattori di stress che non durano a lungo ma possono avere effetti sulla salute a lungo termine. Gli episodici includono situazioni stressanti a breve termine che vengono rapidamente dimenticate. Le situazioni croniche sono situazioni stressanti che durano diversi mesi o anni.

I fattori di stress più comuni per una persona moderna:

• aspetto. I sentimenti ansiosi per l’aspetto sono spesso soggetti alle donne. Gli uomini sono più facili da tollerare alcune imperfezioni fisiche, come l’eccesso di peso, la forma del naso o delle orecchie. Le donne sono pronte a molto per un corpo snello, il che porta ad un aggravamento di una situazione stressante;
• lavoro. L’impatto di situazioni stressanti legate al lavoro è vissuto da molte persone. Tra i russi, la percentuale di lavoratori che si trovano in una situazione sfavorevole sul posto di lavoro è del 40%, tra gli europei del 36%. Ci sono molti motivi di preoccupazione: conflitti con superiori o colleghi, troppi compiti, incapacità di realizzare pienamente se stessi e rivelare le proprie capacità;
• salute. L’ansia e le paure per la propria salute e il benessere dei propri cari oggi sono alla base di molte situazioni stressanti. L’ansia può essere esacerbata dalla paura dei professionisti medici, della diagnosi o del trattamento inappropriato;
• situazione finanziaria. Le variazioni di reddito, l’incapacità di acquisire determinati beni materiali, pagare cure mediche o viaggi, prestiti o perdite di denaro hanno un impatto negativo su una persona. Le difficoltà economiche delle famiglie con bambini sono particolarmente acute;
• Relazione. La mancanza di relazioni con il sesso opposto in alcuni o problemi nelle relazioni con un partner in altri sono anche una fonte di situazioni stressanti;
• La morte dei propri cari. Questo è il fattore stressante più forte, che non è autorizzato a evitare nessuno. La psiche umana può soffrire di perdita per molti anni;
• passato. Anche situazioni stressanti a lungo termine possono avere un impatto negativo su una persona. Sotto particolare influenza c’è la psiche di persone che hanno partecipato a ostilità o sopravvissute a un conflitto militare. In questi casi, la situazione stressante provoca lo sviluppo di PTSD (disturbo post -traumatico da stress).

Se le conseguenze di situazioni stressanti avvelenano seriamente la vita della persona stessa e del suo ambiente, allora dovrebbe seriamente lavorare sul suo stato spirituale. In molti casi è necessario il trattamento di uno psicoterapeuta.

Come rendere una psiche più resistente agli effetti di stress?

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Poiché le situazioni stressanti influiscono negativamente sulla salute mentale e mentale di una persona, dovrebbe acquisire capacità di autocontrollo. Sfortunatamente, molte persone ricorrono a metodi di rilassamento semplici ma dannosi: sigarette, alcol, droghe, giochi per computer. Ma tutte queste abitudini non contribuiscono affatto ad alleviare lo stress, ma aggravano solo i problemi di salute esistenti.

Tra le raccomandazioni più comuni per migliorare la salute mentale ci sono le seguenti:

• Sfogarsi urlando o colpendo un sacco da boxe. È meglio farlo in un luogo appartato per non spaventare gli altri;
• esercizi di respirazione con elementi di yoga. Sotto l’influenza di situazioni stressanti, i muscoli si irrigidiscono. Alcuni esercizi ti consentono di rilassare efficacemente i muscoli. Così, la tensione emotiva e fisica scompare gradualmente;
• attività fisica. Eventuali esercizi, giochi di squadra o balli aiutano a liberarsi dalla tensione fisica causata da una situazione stressante e distraggono dai pensieri negativi;
• arte e creatività. Se una persona è appassionata di canto, danza o altre arti, questo gli permetterà di cambiare e liberarsi dall’impatto di una situazione stressante;
• psicoterapia. Uno psicoterapeuta competente sarà in grado di affrontare le cause alla base dello stato mentale negativo di una persona e prescrivere farmaci o trattamenti terapeutici.

La cosa più importante in una situazione stressante per qualsiasi persona è il supporto dei propri cari. Se sente di non essere solo e che ci sono persone sempre pronte ad aiutare, allora non sarà così difficile vivere situazioni negative.