Immunità: la resistenza del corpo agli effetti aggressivi di microrganismi estranei. Questa resistenza è fornita dal sistema immunitario umano, che lo protegge da batteri, virus e altri microbi patogeni. Il ruolo principale nel funzionamento del sistema immunitario è svolto dai leucociti (globuli bianchi) e dalle loro varietà, linfociti e fagociti (macrofagi). Nel processo più complesso di resistenza a un’invasione aliena, i leucociti riconoscono l’agente invasore, lo distruggono e memorizzano informazioni su di esso in caso di una possibile collisione futura.

Tipi di immunità

Esistono i seguenti tipi di immunità: innata o naturale e acquisita. La prima persona possiede dalla nascita, la seconda si forma per tutta la vita nel processo di confronto del corpo con malattie infettive o come risultato della vaccinazione.

L’immunità innata è un meccanismo protettivo che una persona riceve alla nascita ed è inerente a tutti i rappresentanti di questa specie biologica. Si chiama aspecifico, perché rappresenta la stessa reazione dell’organismo all’introduzione di qualsiasi tipo di agente estraneo senza la loro differenziazione. Le prime barriere alla penetrazione di microbi patogeni nel corpo sono la pelle e le mucose. La loro superficie è abitata da batteri benefici che affrontano efficacemente gli agenti causali di molte infezioni. Inoltre, la pelle e le mucose producono sostanze speciali che hanno anche un effetto dannoso sui microrganismi estranei. Saliva, lacrime, espettorato contengono lisozima, che ha un effetto battericida. Distruttivo per molti microbi è l’ambiente acido dello stomaco e della vagina.

L’infiammazione è un altro meccanismo di difesa nell’arsenale del sistema immunitario innato per combattere le infezioni. Nel processo di infiammazione, a causa dell’aumento dell’afflusso di sangue nel sito di penetrazione dell’agente, dell’aumento della temperatura e di altre reazioni specifiche, si verifica la morte di microbi patogeni. Questo tipo di immunità svolge quindi il compito di un costante monitoraggio di sicurezza, riducendo sensibilmente la possibilità di infezione dell’intero organismo.

L’immunità acquisita è progettata per combattere quei microbi che l’immunità innata non potrebbe distruggere. Questo tipo di immunità è chiamata specifica, perché contro ogni singolo tipo di agente patogeno forma una risposta speciale, producendo anticorpi specifici efficaci contro questo agente. Inoltre, l’immunità acquisita ha una memoria, che le consente di far fronte rapidamente e con successo alla ripetuta invasione di un agente patogeno già familiare. Questo spiega l’immunità di una persona alle malattie infettive passate. Gli anticorpi formati durante il primo incontro con un microrganismo patogeno non consentono alla malattia di svilupparsi nuovamente. A questo proposito, diventa chiara l’importanza della vaccinazione, il cui ruolo è quello di avviare la produzione di anticorpi specifici da parte dell’organismo in grado di proteggere una persona da una determinata malattia infettiva in futuro.

Tale immunità è chiamata attiva, perché viene acquisita come risultato del lavoro attivo del sistema immunitario. È più forte dell’immunità innata e, di regola, agisce per molti anni e talvolta per l’intera vita di una persona. L’immunità acquisita ha anche una forma passiva, che include l’immunità dei neonati alle infezioni nei primi mesi di vita a seguito dell’ottenimento di anticorpi già pronti dalla madre durante la gravidanza e l’allattamento, nonché l’immunità ottenuta a seguito dell’introduzione di sieri immunologici. Tale immunità non dura a lungo.

L’alimentazione come mezzo per rafforzare l’immunità

Una forte immunità è la chiave per l’immunità del corpo alle infezioni. Un sistema immunitario indebolito porta a frequenti raffreddori, affaticamento, instabilità emotiva, allergie, artrite e altre malattie più gravi. In questo caso, per ripristinare la salute e il normale funzionamento del corpo, è necessario rafforzare il sistema immunitario. Il compito principale su questo percorso è stabilire una dieta nutriente, che deve soddisfare i seguenti requisiti:

• La dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di proteine ​​che sono parte integrante dei leucociti, i principali “guerrieri” del sistema immunitario. Può essere sia proteine ​​​​animali che vegetali: carne, pesce, uova, latticini, avena, legumi, noci, cavolfiore e altri.
• È importante ridurre il consumo di grassi saturi (burro) aumentando i grassi sani insaturi (pesce, olio vegetale, noci).
• L’uso di carboidrati (cereali) fornisce al corpo l’energia necessaria per la produzione di leucociti. Tuttavia, un eccesso di zucchero può impedire il lavoro dei globuli bianchi.
• È necessario saturare il corpo con vitamina C, che è presente in grandi quantità in verdure e frutta (frutta agrumi, bacche, patate precoci, pepe dolce, cavolo, aneto, prezzemolo, ecc.).
• Per rafforzare l’immunità, i prodotti contenenti rame e zinco dovrebbero essere inclusi nella dieta, che sono importanti per la sintesi e il normale funzionamento dei leucociti. Lo zinco fa parte dei semi di zucca e girasole, crusca di grano, è anche in carne, pesce, latte. Il corpo riceve rame da verdure verdi, fegato, gamberi, arachidi, cereali, frutta e bacche.
• Il cibo dovrebbe essere equilibrato e diversificato. Dovrebbe essere rappresentato in un certo numero di tutti i gruppi di prodotti.
• È necessario mangiare 4-5 volte al giorno e in piccole porzioni. Non mangiare troppo. Il peso in eccesso non aiuta a rafforzare l’immunità.

uno stile di vita sano e immunità

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Non solo la malnutrizione sconvolge il normale funzionamento del sistema immunitario. Tutti i tipi di immunità dipendono in gran parte dalle condizioni generali del corpo, dalle condizioni della sua esistenza. Il superlavoro, lo stress, la mancanza di sonno, l’esposizione al freddo o al caldo possono contribuire all’indebolimento delle difese dell’organismo. Pertanto, uno stile di vita sano è altrettanto necessario per rafforzare l’immunità quanto una corretta alimentazione.

Per stabilire uno stile di vita sano e rafforzare il sistema immunitario, dovresti prestare attenzione ai seguenti punti:

• L’alcol può distruggere i globuli bianchi, inoltre riduce l’assorbimento da parte del corpo di alcune vitamine e minerali necessari per la normale formazione del sangue. Pertanto, vale la pena limitare l’uso di alcol.
• È meglio smettere del tutto di fumare, perché il fumo di tabacco, saturando il corpo di sostanze cancerogene e altre sostanze nocive, indebolisce il sistema immunitario.
• Rafforzare il sistema immunitario richiede determinate misure per indurire il corpo. Può essere sia passeggiate quotidiane, bagni di sole e d’aria, sia bagnarsi con acqua o nuotare negli stagni con qualsiasi tempo. La scelta dovrebbe essere individuale, a seconda dello stato dell’organismo.
• La mancanza di movimento porta a un sistema immunitario indebolito. Una moderata attività fisica ha un effetto benefico sul lavoro dell’intero organismo, compresa l’ematopoiesi, contribuendo indirettamente al ringiovanimento dei leucociti.
• Il sistema nervoso centrale svolge un ruolo significativo nell’efficacia delle difese immunitarie. Pertanto, lo stress, il superlavoro, la mancanza di sonno influiscono negativamente sul sistema immunitario. È necessario evitare situazioni stressanti, imparare a rilassarsi, comunicare con persone simpatiche, trovare il tempo per rilassarsi e fare ciò che ami. È importante dosare il carico – fisico e mentale, fare delle pause nel lavoro. Un sonno profondo e sufficiente (almeno 8 ore) ripristina la forza e rafforza il sistema immunitario.

In conclusione, notiamo che, secondo molti esperti, la vita in condizioni sterili non contribuisce a rafforzare il sistema immunitario. Poiché l’immunità si forma in una collisione con microbi che ne stimolano lo sviluppo e il rafforzamento, una quantità moderata di essi nello spazio circostante è benefica per il corpo. Questa osservazione degli esperti non nega la necessità di rispettare le norme igieniche, ma mette solo in guardia contro gli estremi.