Un importante gruppo di esperti dell’American Heart Association ha incluso il sonno come uno dei passaggi “essenziali” per mantenere un cuore sano.

È stato a lungo detto che una buona notte di sonno aiuta a vivere più a lungo, ed è ora ufficialmente riconosciuto come un indicatore chiave di buona salute. L’American Heart Association afferma che la quantità ideale di sonno è di 7-9 ore al giorno. Nel 2010, gli esperti hanno pubblicato un elenco di sette consigli sulla salute cardiovascolare chiamato Life’s Simple 7. Comprendeva fattori come una dieta sana, esercizio fisico regolare e non fumare. Sebbene l’elenco sia stato aggiornato, l’aggiunta odierna del sonno è la prima aggiunta di una nuova raccomandazione.

Il presidente dell’associazione, Donald Lloyd-Jones, ha affermato che la mossa riflette le ultime ricerche sui fattori di rischio per le malattie cardiache: peso corporeo, pressione sanguigna o rischio di diabete di tipo 2. Ha aggiunto che la nuova tecnologia che consente alle persone di monitorare il proprio sonno a casa significa anche che ora possiamo vedere a cosa mirare per migliorare la salute del nostro cuore.

Questo ente di beneficenza raccomanda agli adulti di dormire dalle sette alle nove ore a notte. Si consiglia ai bambini di dormire ancora di più: fino a 5 anni si consiglia di dormire dalle dieci alle sedici ore, compreso il sonno diurno.

Inoltre, l’esperto consiglia di impostare dispositivi come i telefoni in modalità notturna in modo che la luminosità non interferisca con l’orologio biologico e di assicurarsi che le notifiche siano disattivate in modo che non interrompano il sonno.